如何調試消極的就業心理，消極的就業心理很多學生都有，這個心理已經妨礙大家的正常生活，那怎麼才消除消極的就業心理呢，下面是小編給大家分享如何調試消極的就業心理，和小編一起了解怎麼消除吧。
如何調試消極的就業心理1
大學生就業心理問題自我調適的常見方法有
(1)自我轉化法。當就業不良情緒不易控制時，可以採取迂迴的方式，把情感和精力轉移到其他活動中去，如參加有興趣的活動、學習一種新知識技能、假日郊遊等，使自己減輕或消除不良情緒的影響，以求得心理平衡。
(2)適度宣泄法。就業時遇到挫折而產生焦慮和緊張時，不能一味地把不良情緒藏在心底，應進行適度的宣泄。憂慮隱瞞得越久，受到的傷害就越大。宣泄情緒比較好的辦法，是向知心朋友、老師傾訴，以及參加打球、爬山等運動量大的活動。宣泄時一定要注意場合、身份、氣氛，注意適度，應該是無破壞性的。
(3)鬆弛練習法。這是一種通過練習，學會放鬆身心的方法。放鬆訓練可以幫助大學生迅速減輕或消除各種不良的身心反應，如焦慮、恐懼、緊張、失眠、頭疼等。就業時遇到類似心理反應，可在專業人員的指導下嘗試進行放鬆練習。
(4)自我安慰法。就業時遇到困難和挫折，盡最大努力仍無法改變時，應說服自己適當讓步，不必苛求，找一個自己可以接受的理由來保持內心的安寧，承認並接受現實，以求得解脫。
(5)理性情緒法。情緒困擾並不一定由誘發事件直接引起，常常是由經歷者對事件的非理性觀念引起的，如果變非理性觀念爲理性觀念，就可消除情緒困擾。例如個別學生認爲“大學生就業應該是順利和理想的”，遇到就業挫折便消沉苦悶、怨天尤人，從而產生不良情緒，引發心理問題。如果轉變這些錯誤想法，不良情緒就會得到調適。
如何調試消極的就業心理2
一、認識心理衝突，主動做出選擇
心理衝突是個體在有目的的行動中，存在着兩個或兩個以上相互牴觸或對抗的動機難以選擇，從而表現出矛盾的認知與情感體驗。有選擇就會有痛苦，大學畢業生面臨就業時表現出來的困惑、沮喪、焦慮、怯懦，往往源於心理衝突，其心理衝突主要表現爲自主與被動、生存與興趣的衝突。針對自主與被動的衝突，大學畢業生要主動規劃自己，樹立自己的事情自己負責的意識，獨立自主地去生活，全力以赴實現自己的目標，不被動等待家長的包辦和代替;針對生存與興趣的衝突，首先要建立謀生是生存之本、興趣可以改變的思想，同時儘量把工作變成自己的興趣。在解決心理衝突的過程中，大學生會謹慎地對所有的有效選擇進行比較，慎重權衡利弊得失，主動做出最佳選擇。
二、分析失敗原因，總結經驗教訓
畢業生就業時常出現理想無法實現，需要暫時不能得到滿足的情形。這就要求畢業生既要正視事實，又要不斷進行新的嘗試。把遇到挫折看成正常的事，把挫折看作“僞裝的機遇”，不要消極退縮，要放下心理包袱冷靜思考，認真分析應聘失敗的原因：是主觀努力不夠還是客觀要求太高?如果是主觀原因，就要面對真實的自己，揚長避短、重新選擇，在實踐中有針對性地提高自身素質;如果是客觀原因，如所學專業社會需求量小，就應該將就業目標轉向中小城鎮或農村，從基層腳踏實地做起，積累工作經驗。
三、運用心理調節，自我調適：
1.認知調節。大學生就業中的不良心態和心理問題往往源於不合理的認知，不合理的認知又會引起不適當的情緒反應和不正確的行爲方式。合理情緒行爲療法(REBT)就是通過改變認知來改變情緒和行爲的方法之一。如果大學生認爲“就業應該是學校和社會的事情”，就會被動等待，一旦遇到挫折便消沉苦悶、怨天尤人，產生不良情緒，引起不當行爲。如果轉變這些錯誤想法，建立正確的認知，不良情緒就會得到改變，個體的行爲也會隨之改善。
2.情緒調節。情緒是個體對自己的需要是否滿足而產生的.體驗。如果個體的需要長期得不到滿足，消極的情緒如悲觀、焦慮、抑鬱就會積累，累積的情緒是一股巨大的身心能量，需要正確和正常的渠道加以疏導和釋放，從而減輕心理壓力，避免引發心理問題。調節、控制、釋放情緒的.主要途徑有：一是適度宣泄。就業中遇到挫折產生的焦慮和緊張等不良情緒，不能一味藏在心底，要通過找信任的人傾訴、大聲朗讀、唱歌、爬山、打球、寫日記等方式適度宣泄出來。宣泄要注意場合、身份和氣氛，應是無破壞性的。二是鬆弛調節。鬆弛調節是一種通過練習，學會在心理和軀體上放鬆的方法。常用的有肌肉鬆弛、意念放鬆等方法。大學生在就業中遇到心理問題，可在專業人員的指導下通過放鬆練習來暫時緩解。三是轉移注意力。當出現情緒不佳的情況時，把注意力暫時轉移到自己感興趣的活動中去，如外出旅遊、散步、看電影、讀書、打球、下棋等，通過改變環境與活動，不但可以中止不良刺激的持續作用，防止不良情緒的蔓延泛化，而且可以通過參與新的活動，特別是自己感興趣的活動，達到增進積極情緒體驗的目的。
四、利用外界資源，尋求社會支持
首先向學校就業指導中心諮詢。主動掌握就業信息和國家、省市出臺的就業扶持政策，瀏覽學校就業網頁，關注就業動態，合理選擇用工單位。其次是爭取家人和親朋好友的幫助。畢業生可以將自己的基本情況和志願告訴親朋好友、同學熟人，請他們留意有關信息，幫忙推薦，有利於自己及早了解社會需求和用人單位的情況，從而做出選擇。再次是尋求就業心理諮詢。爲提高就業面試的技巧，減輕應聘帶來的壓力與恐慌，消除就業挫折帶來的焦感、煩惱、抑鬱等不良情緒，可以尋求心理諮詢中心的專業幫助。
