如何打呼嚕不影響別人，睡覺的時候都是希望安安靜靜的，睡覺打呼嚕是大家比較熟悉的一種睡眠障礙現象，如果經常性的打呼嚕就會給自身的健康造成影響，而且還會降低自身的睡眠質量。下面瞭解如何打呼嚕不影響別人及相關資料。
如何打呼嚕不影響別人1
打呼嚕不影響別人睡覺一般可以通過藥物治療、佩戴呼吸機等方式進行治療。患者是由於周圍阻塞性因素，包括鼻炎、鼻息肉、扁桃體肥大等引起上呼吸道狹窄。患者可以通過藥物治療，如鼻噴藥物逐漸緩解。還有部分患者周圍無阻塞性但是仍有打鼾就可以佩戴呼吸機，從而減輕打呼嚕的症狀。
怎麼樣才能不打呼嚕女
輕度的呼吸睡眠暫停低通氣綜合症，一般可以考慮改變睡眠體位、減肥運動和口腔矯治器治療方法。外科手術是治療呼吸睡眠暫停低通氣綜合症的重要的補充。打呼嚕分爲原發性打鼾和睡眠呼吸暫停低通氣綜合症、
因此，如果有打呼嚕，建議做睡眠監測，根據睡眠監測的結果再進行相應的治療。對於中重度呼吸睡眠暫停低通氣綜合症一般選擇呼吸正壓通氣，也就是呼吸機治療。
小孩睡覺會打呼嚕是什麼原因
還有一部分是因爲鼻炎、鼻竇炎、鼻中隔偏曲、鼻息肉、扁桃體肥大、腺樣體肥大、舌根後墜、小下頜等原因引起的睡覺打鼾，平時如果沒有憋氣的症狀可以觀察看。如果有打鼾伴隨憋氣的症狀，因缺氧症狀比較明顯。
影響小孩子的生長髮育，多需手術干預治療或者舌根後墜可用打鼾矯正器。小孩子睡覺打鼾，多見於肥胖嬰幼兒的臨牀表現，多因肥胖導致呼吸道狹窄而引起的打鼾症狀，減肥治療效果就非常的明顯。
1、影響睡眠質量
打呼嚕會嚴重影響到睡眠質量，因爲呼吸道的不通暢的緣故，患者可能會因爲無法正常呼吸經常驚醒，嚴重者可能會在睡眠期間發生缺氧現象。在長期得不到高質量休眠的'情況下，患者的精神面貌會受到很大影響。
2、記憶力衰退
如果長時間睡眠打鼾，記憶力可能也會受到較大的影響。打呼嚕並不會在一兩天裏讓患者記憶力減退，但如果長時間呼吸不通暢，會讓血液裏的氧氣嚴重不足，從而導致大腦缺氧。
3、導致尿酸升高
打鼾是因爲呼吸受到了阻塞。這種情況下，患者會在睡眠中有多次窒息的現象，雖然只有三到五秒鐘的時間，但依然會給身體造成一定傷害。因爲在窒息的這段時間裏，血液的氧氣已經不足夠，然後分泌出酸性物質，引起尿酸升高。
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打鼾對他人的危害有哪些
打鼾對他人的危害主要表現在以下幾個方面：
第一、影響他人的休息和睡眠，主要表現在對於睡眠的節律或者正常的睡眠深度影響，如經常打鼾，旁邊的人睡眠可能處在淺睡眠的狀態，深睡眠很少。
第二、容易醒，主要是睡眠鼾聲的困擾。
第三、主要對他人的危害，實際上是彼此的危害，就是危害兩者之間的關係，如夫妻之間、同事之間的關係，引起人際關係的緊張，還有對他人的危害主要是長期的危害，如危害他人的內分泌功能紊亂，危害他人心血管功能，主要是心血管功能的緊張性增高，如血壓增高，出現心跳加速等。
打鼾對他人的危害主要就是因爲打鼾的聲音導致自己的牀伴或者是室友因爲聲音的影響，休息不好。嚴重的話，有的人還會影響夫妻關係。有統計學顯示，打鼾患者的離婚率比非打鼾患者的離婚率高，這可能就是打鼾對於配偶的影響的一個證據之一。
第一、調整枕頭的高度。如果經常性睡覺打呼嚕，那麼大家一定要選擇合適高度的枕頭，這樣可以減緩打呼的現象發生。在枕頭過高的情況下，不僅無法改善呼吸，反而會加重打呼嚕的症狀，所以大家一定要注重枕頭的選擇，儘量選擇一個柔軟有彈性的枕頭，可以幫助促進睡眠。
第二、調整正確的睡姿。很多人睡覺的時候都會選擇自己覺得舒服的姿勢，如果經常性的趴着睡覺或者仰着睡覺，就會擠壓呼吸道，從而出現喉嚨堵塞的現象，這樣就會加重打呼的症狀，所以大家儘量養成側臥的睡姿，可以維持正常的呼吸。
第三、調整健康的體重。過度肥胖也是引發打呼的原因之一，因爲體重過於肥胖的人會出現舌根肥大的現象，這樣就會導致睡覺的時候出現呼吸道堵塞的現象，因此會出現打呼的情況。
第四、調整睡覺前的心態。睡覺前不要出現壓力過大的現象，而且不要讓精神一直處於緊繃狀態。建議大家在睡覺之前可以衝一個熱水澡，或者聽一些舒緩的音樂幫助入睡。
第五、調整健康的生活方式。睡覺之前一定不要抽菸，也不要飲酒，以免出現血壓升高的現象，這樣就會導致呼吸道狹窄，從而出現呼吸不暢的現象。
緩解睡覺打呼嚕的方法有很多，大家可以根據自身的情況來進行調理和改善。大多數情況下，人們出現打呼的現象，主要是由於自身因素和外界因素所引起的，所以大家一定要調整健康的生活方式，加強體育鍛煉，讓自己維持一個健康的身體，這樣才能降低打呼嚕的機率。
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打鼾要如何緩解
一、儘量減肥
剛剛說了肥胖人羣容易出現打呼嚕，只因爲體重影響呼吸，也會導致咽部變窄，所以纔會打呼嚕。爲此，建議肥胖人羣儘量減掉過多體重，提醒大家的是，這裏建議減肥不是通過節食減肥，而是科學減肥，還有不要過度減肥，只要減掉多餘的脂肪即可。
二、保持正確的睡姿
大家知道嗎，打呼嚕和睡姿有關，尤其不正確的睡姿，長時間使用錯誤的睡姿睡覺也可能會導致打鼾，所以建議大家選擇合適正確的睡姿，減少打鼾的現象出現。
三、治療與打鼾有關的疾病
雖然打呼嚕對我們健康沒有很大影響，但打鼾的出現與一些疾病有關，如睡眠呼吸暫停綜合徵、高血壓等，這些打鼾的人儘快去醫院檢查清楚，多進行睡眠儀器檢查，確定是否有睡眠呼吸暫停綜合徵，如確診要進行有效的治療。還有高血壓也和打鼾有關，所以大家要注意兩者的關聯。
打鼾並不可怕，可怕是大家無視打鼾的危害，尤其是因睡眠呼吸暫停綜合徵、高血壓等疾病引發打鼾，建議存在打鼾的小夥伴儘快去檢查清楚，若真的是疾病引發打鼾就要儘快治療。還有打鼾和肥胖、錯誤睡姿等因素有關，大家要避開這些因素，減少打鼾的出現。
