職場心理如何遠離過勞死，職場的競爭是很激烈的，所以有些人爲了自己在職場上有更好的成就都會很拼命的工作，這樣長時間的工作會很勞累的，下面分享職場心理如何遠離過勞死。
職場心理如何遠離過勞死1
適時離開
記住“過勞死”這個詞已經成爲上班族可以選擇的一種死亡方式，不要讓它成爲你的墓誌銘。如果你因爲按時下班而感到內疚的話，可以通過下班後作一些有意義的事情，來撫平這種情緒，比如去看望父母，做志願者，或者照看小動物。
睡前放鬆你的神經
在你入睡1小時前關掉電視。看電視會刺激你的大腦，讓它處於難以入眠的狀態。整晚睡不好的精神狀態，相當於血液裏酒精含量達到醉酒駕車的程度。
電話放在一起打
早上的時候，不要接電話，全部用語音留言，然後一起聽完了之後，再一一回復。這樣可以避免你在需要專心做一件事情的'時候被不斷打擾。
把搞笑郵件放到一邊
如果你收到很搞笑，或是比較八卦的郵件，不要急於轉發，不然你會從更多的同事朋友那裏收到更多的搞笑郵件。因爲在這件事情上，人們都喜歡禮尚往來。
固定你的工作流程
把下屬彙報工作的時間，頭腦風暴時間，或是監督工作進度的時間，都固定在每天的某個時段內。這樣就不會有人時不時來打斷你的工作。而這個固定的時段，完全可以過得輕鬆一點，加點茶和點心。
職場心理如何遠離過勞死2
如何使自己遠離職場抑鬱症
1、在工作上：積極看待工作上的各種挑戰，並且正確的認知自己。
自己追求什麼，嚮往什麼，心裏要有個譜，不要盲目攀比，要積極看待工作中的各種挑戰，在職場工作中如果遇到困難，不要過度去埋怨自己，平常心對待，找出最好的解決方法，來應對下一次的挑戰。
2、在人際關係上：要處理好與同事之間的關係。
在職場中如果工作中，碰到一些不快的事，不要悶在心裏，要在適當的時機用適當的方式表達出來，不要憤怒，更不要記恨在心，如此，才能不給自己造成壓力。
3、在心態方面：時刻保持積極樂觀的心態。
態度決定一切，這個道理放之四海而皆準，保持積極、樂觀的態度，可以影響一個人的前途、事業、心理健康的狀況等諸多方面。遇到問題時，試着調節情緒，轉換思維方式，從其他角度來看問題，就可能使消極的情緒能轉化爲積極的情緒。
4、在生活上：找到職場負面情緒的“發泄口”
不高興了，就試着轉移注意力，散步、運動，或者把心裏的苦悶跟家人朋友說出來，都是很好的方法;不要讓工作佔據自己所有的時間，要學會享受生活，培養聽音樂、閱讀、垂釣等適合自己的興趣愛好;可以適當出去旅遊，邀請朋友聚會，或者幫助別人，在幫助別人的同時，自己也會得到一種成就感、滿足感和心理愉悅感。
5、在生活上：要保證充足的睡眠。
工作是工作，下班之後就應該要把工作上的問題拋開，不要把工作上的問題帶到睡眠中，這樣不但會影響到正常的睡眠狀態，甚至會引發嚴重的失眠症狀，所以也就需要充分的保證睡眠時間。擁有規律的睡眠作息狀態，使大腦神經和身體能夠得到充實的休息時間，這樣也是能夠很好的預防職場抑鬱症出現的。
