心裏說不出的難受是怎麼回事，在日常生活中，遇到讓自己覺得心裏不舒服的情況是正常的，有的人的經常會覺得自己心裏很難受又不是疾病上的難受，心裏說不出的難受是怎麼回事。
心裏說不出的難受是怎麼回事1
是抑鬱情緒的表現。建議你儘快到當地的精神專科醫院或精神衛生中心的心理科去就診，醫生會根據你的情況，通過問診和問卷測試，對你做出明確判斷，然後爲你制定治療方案，採取相應的治療措施。
1、就去痛痛快快地淋雨，或者暢快淋漓地打一場籃球！發泄後就好了！
2、要不然，一個人去看海，晚上的時候，一個人靜靜地聆聽大海的呼吸，感受海風溫柔的撫摸，仰望深邃的星空，和天上的星星輕聲細語地交流，早上再曬曬太陽，捧出心裏的陰霾在燦爛的陽光下認真暴曬，這樣心情就會好了！
3、跑到無人的空曠地方聲嘶力竭地大喊，發泄出來就好；或者和朋友去歌廳飆歌，這樣心情會好起來。
4、和知心朋友小聚，小酌幾杯，向朋友吐露失意和痛苦，讓溫馨的友情分擔心中的'煩惱和失落。
5、去跑步，跑步可以鍛鍊身體，鍛鍊和提高人的意志和忍耐力，或者可以去爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然，既可以發泄，又可以放鬆，並享受自然美景。
6、向家人或者知心戀人傾訴，尋找善意的支持，畢竟他們和她們是最愛我們的人！
心裏說不出的難受是怎麼回事2
1、學會向朋友和親人傾訴
有一項調查顯示；朋友遍天下的人，其幸福程度遠遠高於沒有朋友的人。可見，心情低落時，找朋友傾訴對一個人壓力的排解是非常有效的。所以，當遇到不順心的事情時，不要憋在內心獨自承受，試着找家人和知心朋友交流談心。
2、想哭就哭出來吧
哭是使不良情緒得以宣泄的最直接最有效的行爲。
3、冥想
冥想可以使你排除心中的雜念，從而獲得愉悅的心情。
4、不要總沉浸在不良情緒中
讓自己找一些事情去做，不要讓自己總閒着；不要總沉浸在不良情緒中，要對自己保持自制力，一發現自己沉浸在不良情緒中，就去找些事情做，如：做家務，找人聊天等。
5、要多參加娛樂活動
參加娛樂活動是宣泄情緒的有效方法之一，它可以是人高興，保持愉悅的心情。如野外郊遊，聽音樂會，下棋，參加社團等。
心裏說不出的難受是怎麼回事3
一、接納、包容與理解自己
很重要的一點，人吃五穀雜糧，享七情六慾，總有不開心的時候，也就是題主所提到的傷心的事。但每個人對待生活中突發事件導致看待以及處理事情的方法不一樣，遇到不開心的事，有些人會通過某些途徑將壞情緒發泄，而有些人會選擇把情緒藏在心裏，進行自我消化。所以沒有正常與不正常，只有方式的合理與不合理。
二、瞭解情緒產生的過程
一開始是一件不開心的事讓自己心裏難受→之後又把這種情緒憋在心裏，沒能妥善表達與釋放→不良情緒內化→產生自我攻擊→迷茫、無助。
有壞情緒出現，並不一定是壞事，情緒是爲需求服務的，出現了這種狀態，可能是你關於你自己你有某方面的需求沒有滿足。所以說，你要做的是進行自我剖析（而不是自我攻擊）。
三、探索情緒及行爲產生的根源
一個人看待與處理事情的態度與方法大部分是由自己的原生家庭所決定的，一個孩子的待人接物，是對父母行爲的模仿與學習，而且與自己的同性父母極爲相似。你可以去看一看在你的家庭中，是否你的父母中的一個人處理情緒也是用一種相同或相似的方式面對與處理問題，或是梳理一下在你的成長過程中是否發生了某件事，或者是某種環境（如父母經常吵架，單親家庭，留守兒童等）讓你一直處於一個不善表達或是表達無途徑的狀態。
四、學習情緒管理，學會正確表達
之所以會把傷心事埋在心裏，從某方面來看，你還欠缺一定的情緒管理能力。當你遇見了一件傷心的事，你可以去思考，爲什麼我會傷心？我應該怎樣去面對與處理這件傷心的事？除了傷心，我還能做些什麼？我可以跟誰傾訴？我希望得到一個什麼樣的結果？通過這些問題來反思自己的狀態，以尋求解決方案。
朋友可以是一個很好的傾聽者，所謂當局者迷旁觀者清，試着說給你的朋友聽，或許他/她能幫你排解情緒或是給你提出陳懇的建議。
不過，如果這是一種長期的生活狀態，題主可以多去了解一些心理學方面的知識，幫助自己更加了解自己。調整也是從認識自己開始的，人生不就是一種成長嗎？多去體驗，你就會知道自己想要什麼，悲傷會越來越少，快樂會越來越多。
