【導讀】：手臂是最顯而易見的部位之一，擁有纖細的手臂是修身的基礎。坐在辦公室的OL們，時常抱怨沒時間鍛鍊。小編精選坐在椅子上就能完成的瘦臂動作，讓你這個冬天甩掉臂肉！OL必學瘦臂動作坐着就能練就纖長美臂瘦臂第一招：坐......

【導讀】：夏天是露身材的時候，手臂也是最顯而易見的部位，如果贅肉橫生，那就太悲催了。小編爲大家介紹瘦手臂的2個簡單動作，輕鬆就能甩掉拜拜肉。鍛鍊手臂內側肌肉1.準備動作一：雙手各握一個啞鈴，兩臂自然垂放在身體前方，兩掌......

【導讀】：你還在爲你的方形臀而苦惱不已嗎？下面，小編爲你帶來真人示範的7個提臀動作，讓你的方形臀立變蜜桃臀。動作一：體下屈平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側。雙腿擡起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運用下腹及......

【導讀】：今天是王祖藍妻子李亞藍的生日，王祖藍零點準時在微博爲老婆慶生，簡簡單單的9個字飽含愛意，他還曬出了女兒的彩超照，一家三口擺着一樣的姿勢超有愛！11月25日是王祖藍的妻子李亞男的生日，作爲好男人祖藍在零點零分的......

【導讀】：現代時尚女性不僅需要對臉部做保養，身材的保養也是相當的重要，豐滿的胸部，翹挺的臀部，你也需要擁有。趕緊加入到美臀大軍中，打造性感靚臀吧！現代時尚女性不僅需要對臉部做保養，身材的保養也是相當的重要，豐滿的胸部，翹......

【導讀】：近日angelbaby現身朋友聚會，抽電子煙動作嫺熟，讓網友驚呼不已，下面是小編收集的相關資料及其照片，想知道的小夥伴可以跟着小編一起來看看具體情況！angelbaby抽菸照片近日，有人拍攝到baby與姐妹淘聚餐的場景。Baby當......

【導讀】：對於辦公室的白領來說，長時間的伏案工作會讓手臂上的肌肉越來越鬆弛，小編給大家推薦9個瘦手臂動作，每天堅持練習15分鐘，你會發現瘦臂有驚人的變化。動作1：單手臂展開呈翅膀狀你所需要的：一副5-8磅重的啞鈴以及一塊......

【導讀】：都市人常常抱怨沒有時間鍛鍊，如果你經常進廚房，可按如下方法進行廚房健身。廚房健身雖然強度不大，卻能很有效地舒展全身、消除疲勞，而且把廚房健身和洗菜、做飯結合起來，既可以保持體形又能增加做飯的樂趣。踮腳尖......

【導讀】：一雙美腿最忌諱的就是那凸起的小腿肌肉，頓時讓美感消失全無。不過今天秀美小編將教那些有小腿肌肉的MM來個掃肌大作戰。讓我們一起去看看專門爲小腿肌肉發達的姑娘們設計的瑜伽動作吧，此款瑜伽不但能夠幫助.........

【導讀】：下面這個動作能從各個角度上讓肱三頭肌得到鍛鍊，促進手臂處的血液循環並且讓平時很難練習到的上臂細小肌肉得到鍛鍊。在你堅持做拉伸運動和保持身體和動作的平穩性的時候，上臂的肌肉會逐漸變得緊實，拜拜肉...瘦......

【導讀】：夏天是短裙、短褲出動的季節，假如穿裙子時露出下半身腫胖的線條可是會令人失色不少啊！可是該怎麼進行這局部減肥呢？針對這點，今天小編教大家7招瘦腿動作，簡簡單單減肥操，瘦出苗條好身材！7招瘦腿動作打造完美下半身現......

【導讀】：春天來了，減肚子也成了女性迫在眉睫的任務。因此，小編特意爲你介紹6個瘦腹動作，幫你狂減小肚子。瑜伽動作一：眼鏡蛇式1、俯臥，雙手在肩部下方，雙腿併攏。2、吸氣，雙手臂慢慢伸直，並向上伸展整個身體前側，眼睛向上看，保......

【導讀】：炎熱的夏季想要穿性感的露背裝嗎？如果你的背部曲線不夠完美的話，秀美小編爲你推薦4種運動方法，擁有性感美背。實際上，鍛鍊背部要鍛鍊的不僅是背部，一項科學研究發現，經過16周的特殊伸展訓練，鍛鍊肩膀到臀部之間的肌......

【導讀】：現代上班族幾乎都是久坐族，而長時間的久坐不僅會損傷視力還會對身體其他部位有所損害。包括常見的頸椎病及腰椎病等，要想避免患上這些久坐病，不妨每日練習這3個動作。久坐導致的頸椎病不容忽視原因：頸椎病的根源......

【導讀】：[導讀]很多女性都會嫌自己的臀部太大或過分凸出，感到煩惱不已。理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿處沒有贅肉，形成優美的曲線，臀部若能微微挺翹則更好。[導讀]很多女性都會嫌自己的臀部太大或過分凸出，感到......

【導讀】：臀部在女性人體美當中由於其性感特點突出而佔有重要地位。有關研究表明，腰圍與臀圍的比例(whr)爲0.7的女性最令男性心馳神往，讓我們一起學習一下下面四大簡易提臀法，從此告別扁平的臀部。1、俯臥後擡腿作用：鍛鍊......

【導讀】：明明四肢纖細，可是屁股卻大得不堪入目，穿什麼衣服都撐得走形了。你還在爲你的方形臀而苦惱不已嗎？今天就讓我們來爲你支招吧！只要你掌握以下7個瘦臀動作，就可以輕鬆練就性感蜜桃臀咯。動作一：體下屈平躺在墊上，雙手......

【導讀】：腿部瘦身已經迫在眉睫，如果你不想炎炎夏日還穿着粗褲子掃興的話，那就趕快動起來學習如何瘦腿吧！以下6個動作，絕對有效。狂蹬空中自行車這個局部瘦腿運動很有效，晚上睡覺前在牀上做幾分鐘就可以。平躺着，把腳擡起，雙......

【導讀】：夏天就要到了，趕快釋放你手臂上肥肉吧！以下6個瘦手臂動作，只要你跟着做，保證能讓你快速瘦手臂。快速瘦手臂減肥計劃一週永別拜拜肉▌爲什麼手臂上會積滿贅肉？在平日的生活中，不想提太重的東西，生活過於方便，於是可以......

【導讀】：袁姍姍馬甲線20版上線了，很多網友都在問袁姍姍馬甲線怎麼練，那就一起來看看袁姍姍馬甲線八個動作圖解，其實只要跟着這八個動作每天練習，堅持下去一定會有馬甲線的。袁姍姍馬甲線2.0版上線今日，記錄袁姍姍生活和工......