【導讀】：經常穿高跟鞋的女生就知道，小腿後側很容易出現不美觀的肌肉塊。下面這組瑜伽動作可以幫助你重塑小腿肌肉線條，還有瘦腿的功效呢。下面這10個動作，都是先練習一側，再換到另一側重複一遍哦。下犬式這是一個經典的瑜......

【導讀】：粗壯的手臂會讓女人看起來十分man，缺乏一定的柔美。那麼，究竟該如何瘦手臂呢？趕快來學學以下6個動作吧！快速瘦手臂減肥計劃一週永別拜拜肉▌爲什麼手臂上會積滿贅肉？在平日的生活中，不想提太重的東西，生活過於方便，於......

【導讀】：想要擁有纖細修長的雙腿？普拉提能夠幫到你！普拉提能夠增強你的身體柔韌性，配合身體呼吸，快速燃燒身體的脂肪。這套普拉提動作能夠幫助你活動到平時難以活動到的大腿部位，讓你不再爲大象腿而煩惱！普拉提瘦腿操6個動......

【導讀】：其實，有時候減肥瘦身，不需要很刻意的去做一些減肥運動，時不時的擡擡腿，伸伸胳膊，也能達到瘦身的效果哦。下面就和小編一起來看看後擡腿減肥動作，瘦大腿不用愁。後擡腿減肥動作2.雙手高舉過頭頂扶着牆。3.左腿腿保持......

【導讀】：如何瘦小腹減肚子呢？長期坐着不運動，肚子上堆滿了脂肪，久而久之小肚腩就出現了。秀美網小編爲大家支招，6式瘦腹瑜伽動作，讓你減掉腰腹贅肉。簡易坐扭轉簡易坐扭轉作用：這個體式可以很好的幫你拉伸脊柱並消除背痛，然......

【導讀】：有些女性的背部線條不明顯，且有些駝背，十分影響女性的氣質。下面，小編教你6個肩部動作，立馬就能幫你塑造迷人的沒被線條。一.打開肩胛骨挺直背部1.手掌心朝外，用力收緊肩胛骨，縮到極限。堅持3秒鐘。2.與肩膀平衡地......

【導讀】：臀部是女性人體美中性感特點突出的部位。擁有迷人的小翹臀會讓身材更有線條感。下面就讓我們一起來學習一下四大簡易的提臀法，從此告別扁平的臀部。俯臥後擡腿預備：俯臥，腿伸直併攏，肘支撐，上體擡起45度。動作：1、......

【導讀】：很多MM最煩惱的就是大腿內側的贅肉嚴重影響着雙腿的完美，因爲只要一坐下來就露餡了。要怎樣瘦大腿呢？編輯分享簡單的瘦腿減肥動作“滑冰式”，簡單一個動作就能夠輕鬆美腿與瘦腿。一、滑冰式動作鍛鍊到的肌肉滑冰......

【導讀】：想從太平公主變做美胸女王，除了使用豐胸產品外，豐胸運動更是不能少的，讓小編教你如何豐胸，每天練習以下的簡單豐胸操，讓你胸部日日升cup！5個豐胸動作罩杯UP太平公主變美胸女王除了按摩，還有一些必做的美胸運動，如：游泳......

【導讀】：想要擁有一雙美腿是每個女孩的願望，實現這個願望很簡單哦！只要你從現在做起，每天睡前在牀上做四個塑腿動作，新年就能圓你美腿夢想。爲大家提供一個很簡單的塑腿操哦，只要每天睡覺前花費幾分鐘的時間，堅持下來就可以......

【導讀】：早起、午後面部浮腫鬆弛，就試試韓國最火的瘦臉按摩法吧！一天只需一分鐘，可以同時刺激臉部骨頭和肌肉，促進血氣和淋巴液的運行，達到瘦臉的效果。韓式小臉按摩法的主要精髓就在於骨氣，所謂骨氣就是通過手上的骨頭來按......

【導讀】：減肚子最有效的方法有哪些呢？其實，只需要4個動作就能幫你輕鬆減掉小肚子。腹部減肥的最佳方法第一步第一步：平躺在牀上，雙手交叉放在胸前，背部貼在牀上，雙腿微曲，然後頭往左側轉動，同時雙腿往右移動，接着頭往右側轉動，......

【導讀】：屁股大，屁股平怎麼辦？怎樣鍛鍊才能擁有好臀形呢？秀美小編教你8個簡單動作，堅持練習，就能練就性感美臀。是不是非常羨慕歐美女郎的性感翹臀？如果也想擁有這樣又緊又翹的性感PP，那不妨現在開始做一些美臀動作，每天堅持......

【導讀】：緊實挺翹的臀部是女人最渴望的追求，因此，小編今天特意爲你介紹1分鐘翹臀動作，讓你立馬擁有銷魂的翹臀。第一步：雙手從後腰部開始按摩移動，將腰部的脂肪推向前面。第二步：抓住兩側的腰部，將腰部多餘的脂肪移動到別處......

【導讀】：背部如何減肥？試試背部運動。背部漂亮可以穿着漂亮的衣服在公衆場合秀一下自己靚麗的美背，背部的線條塑造也不是一朝一夕的容易事，這需要愛美的女性勤加鍛鍊，刻苦做背部運動方可。意背部不要彎曲。背部如何減肥之......

【導讀】：大腿的贅肉影響着你的雙腿的完美，鬆垮的贅肉只要一坐下來就露餡了？要怎樣瘦大腿呢？小編分享簡單的瘦腿減肥動作“滑冰式”，簡單一個動作就能夠輕鬆美腿與瘦腿，瘦腿的最快方法助你打造夏日性感修長美腿！滑冰式瘦腿動......

【導讀】：如果你是上班族的話肯定會有腰痠背痛的毛病。長期如此得不到緩解容易引發脊椎疾病。瑜伽動作緩慢而輕柔，透過全身肌肉的伸展及活動，可提升機體的體溫，促進血液循環，帶去所需的養分，並可加強關節、肌肉的彈性...手......

【導讀】：大腿上贅肉會讓你顯得十分粗壯，毫無女人味。且夏天就要來了，你敢將你的肉肉公佈於衆嗎？爲了你的自尊，趕快來學習如何瘦大腿吧！瘦大腿的最快方法一：記得常壓腿擁有一雙美腿最重要就是夠直，那麼壓腿就能幫你將你的腿型......

【導讀】：想要擁有豐滿的上圍，需要通過運動，增強胸部肌肉與肌膚的緊實度。今天就來教你簡單的美胸健身操，7個豐胸運動輕鬆打造堅挺胸型，讓你擁有傲人上圍。站姿，雙手臂打開向上舉站姿，雙腳稍分開，雙手臂打開向上舉，吸氣，挺胸收......

【導讀】：夏天到了，買了迷你裙回來卻不敢穿？看着粗粗的大腿根就煩惱，難道這個夏天要穿着厚重的長褲度過嗎？NO！馬上來瘦腿吧，有了小編以下介紹的大腿減肥動作就沒問題了！只要稍微拉伸一下腿部，就能刺激粗壯的大腿肌...招式一俯......