【導讀】：年過50歲的韓國辣媽鄭多燕身材依舊火辣性感，你能想象得到她曾經也是一位超級胖的媽媽嗎？之所以現在這麼瘦，完全是爲了減肥而創作了各種減肥操，減肥舞，效果還挺不錯。
動作一：跪地叉腰後仰
步驟：雙腳跪在地板上，膝蓋叉開一個肩寬的距離，兩手叉腰，然後肩部慢慢後仰，手臂用力，並把手肘向前推，感覺到肌肉拉伸，達到最大幅度時維持10秒鐘，深呼吸，回到原位重複做。
瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前後側。
動作一：跪地叉腰後仰
步驟：雙腳跪在地板上，膝蓋叉開一個肩寬的距離，兩手叉腰，然後肩部慢慢後仰，手臂用力，並把手肘向前推，感覺到肌肉拉伸，達到最大幅度時維持10秒鐘，深呼吸，回到原位重複做。
瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前後側。
動作三：側臥擡腿
步驟：側臥姿勢，用手臂撐住頭部，另一隻手撐在地板上，用腰部和腿部的力量將兩腿用力向上擡，維持5秒後再放下，重複10次再換另一側繼續做。
瘦身位置：手臂、腰部外側、大腿外側。
動作四：俯身擡腿
步驟：整個人趴在地板上，四肢伸展，腹部着地，擡起左腿的同時擡起右手臂，反之擡起右腿的同時擡起左手臂，動作要慢，儘量拉伸肌肉，維持10秒鐘再換方向進行。
瘦身位置：肩部、後背、臀部、大腿後側。
動作五：屈膝弓背
步驟：屈膝，大小腿成90度，臀部向後翹起，保持背部挺直，同時手臂搭在膝蓋上方，並用力按住膝蓋，當感覺到手臂後側和大腿痠痛時就有效果了。
瘦身位置：手臂、豐胸、瘦臀、瘦大腿後側。
