【導讀】：明星們的性感各有各的不同，所以我們也要找到自己的性感部位，加以練習，纔會更迷人。現在就來找尋明星模版，趕緊練習吧！剖析明星性反部位，七個動作局部塑形，讓你擁有明星身材……
模板：碧昂斯—性感緊實的臀
碧昂絲於臺上的舞姿性感，絕美的臀部曲線則是她的最傲人資本，也因此被英國KissTV音樂臺選爲臀部最美的歌手。
如何變成與她一樣的美臀：
站立下蹲：站姿，雙腳儘可能分開，做跨步，彎曲膝蓋，身體重心下移，腳張開，足尖略朝外，雙手在胸前呈抱球狀，深呼吸，保持姿勢5秒鐘，恢復初始位置。重複多次。
側壓：伸直左腿，下壓右腿，身體重心放在右腿上，同時身體向右側伸展，環繞手臂好像握住大球。重複多次，然後換側進行。
模板：安吉麗娜·朱莉—修長美腿
安吉麗娜·朱莉的身材無可挑剔，而修長的美腿更令她無論穿多高難度的晚禮服，都高貴性感。
變成與她一樣的美腿：
身體倒立：站姿，身體倒立，放兩手在地板上，正好在右腿前，成三點結構。伸直右腿時向天花板伸展左腿。放下腿回到起始位置。重複15遍，然後換腿做。
側臥伸腿：側臥地板上，雙腿伸直，上身擡起，右手肘彎曲，手掌撐地，讓身體重心落到右臀上；左手臂和手在前支撐。用力向上擡起左腿，然後放下，做15遍，然後換側做。
模板：吉賽爾·邦辰—完美的後背
這位萊昂納多·迪卡普里奧的前女友，排名第一的模特，美背引人遐想。
變成與她一樣的美背：
背後交手：跪姿，雙腿併攏，雙手在後背處相交，十指相抵，收腹挺胸，深呼吸，上身稍稍後仰，保持5秒鐘，回覆。重複動作多次。
模板：凱拉奈特利—平坦的腹部
凱拉奈特利身材消瘦，但就腹部而言，卻極爲出衆，配上她的纖腰，簡直是漂亮極了。
變成與她一樣的美腹：
仰臥曲腿：平躺，雙腿擡起彎曲成直角。手放頸後(不要緊張)，同時擡起雙肩朝右轉，使左手肘碰至右膝蓋，然後回覆到中間位，再朝左轉，使右手肘碰至左膝蓋，隨後直接快速左右轉動，不用回覆中間位，最後回覆最初模樣。重複10次，不要忘記用力時呼氣。
模板：西卡·阿爾巴—纖細的手臂
她一舉一動中的超級美女韻味，除與生俱來的優雅氣質外，更來源於美妙的手臂線條。
變成與她一樣的美臂：
俯臥撐：俯臥，雙手撐地，手指展開，身體慢慢擡離地面，腿伸直，夾緊，腳尖着地。深呼吸，保持身體呈直線，慢慢放低到開始位置。做3組，每組10遍。
她們的6個減肥高招
1、吃早餐：
起牀30分鐘內吃一些食物，比如一杯帶有水果的燕麥粥。燕麥和水果都富含纖維。
2、拒絕白色食物：
減肥時，她們常常不吃白色食物，如麪包、意大利麪及小甜餅等，這些食物有高糖分，這意味着你的身體首先燃燒糖，而不是存儲的脂肪。
3、講究素食：
在大型活動前幾天，營養師和健身教練會建議明星們多吃萵苣、芹菜、黃瓜、西瓜、橙子和葡萄之類的蔬果，通過清潔身體系統幫助消除腫脹。
4、吃辣的：
吃紅辣椒的人比不吃的人吃較少的食物，且燃燒更多的卡路里，可能因爲辣椒加速了新陳代謝。
5、不排除點心：
每隔三到四小時吃點東西是非常重要的，哪怕只有150到200卡路里。隨身帶些點心，如果你突然變得很餓，也不至於想吃你看到的最高卡路里的東西。
6、吃有機食物：
牛奶、肉及家禽中的激素會增加體內雌激素水平，這會引起你身體肥胖。無機水果和蔬菜中的殺蟲劑也會影響身體中的激素活動，導致體重增加，有機食物是減肥者的好選擇。
