【導讀】：很多人都有四肢瘦但是肚子大的困擾，四肢瘦肚子大不一定是病就是久坐導致的肥胖而已，那麼四肢很瘦但是肚子很多肥肉,怎麼最快減掉肚子？
不一定是病，很多人都有四肢纖瘦，肚子大的困擾，大部分人都是因爲久坐不運動以及不良的飲食習慣導致的肥胖。因爲腰腹部是最容易堆積脂肪的部位，所以導致看上去四肢和身體不太協調。注意調整飲食，加強運動就可以改善這一情況了。
飲食方法
1、起牀後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因爲它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。
2、中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉，以牛肉爲佳哦。但以6-8分飽爲宜
3、晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果代替晚餐。
4、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。
5、一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因爲這些是減肥的天敵哦!
6、一週量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。
運動方法
1、仰臥起坐
衆所周知仰臥起坐是減肚子最好的一種運動方法，具體的做法是仰臥在牀上， 把兩腿伸直，兩手交叉放在頭後面，上半身用力的坐起，注意要使用腹部力量 ，通過做仰臥起坐能夠讓腹部得到伸展運動，時間久了就開始燃燒腹部的脂肪 了，每天堅持做50個左右，堅持一個月肚子的贅肉就明顯減少了。
2、平板支撐
將雙手撐着地板，手臂很肩膀都要成垂直的角度，而腳就要繃緊，伸直。
然後將左手和左腳支撐柱，身體向左側運動，右腳和左腳做合併的動作，有手柄向上延伸，堅持動作10秒，做8個深呼吸，再回到原來的動作，繼續換右側練習。
3、胯部畫8字
這個動作對減肚子超級有效。具體方法是：雙手舉起或放在腰側，然後保持身體其他部位不動，利用腰腹部肌肉力量帶動胯部在空中畫出“8”字。可以在家邊看電視邊做這個動作，速度不用很快，但記得要到位，“8”字要完整地畫出。
男性：身高（cm）÷2-11（cm）,女性：身高（cm）÷2-14（cm）,±5%爲正常範圍。
測量辦法：將帶尺經臍上0.5至1釐米處水平繞一週，肥胖者選腰部最粗處水平繞一週測腰圍。
所測人羣的腰圍只要在公式計算的正常範圍內,體重指數幾乎都在正常範圍,腰圍低於或超出正常值範圍的百分數和與之相應的體重指數降低或升高的百分數也基本相符。結論：公式能較正確地計算出中國成人正常腰圍值,既準確又方便、實用性優於體重指數,能夠監測對早期預防肥胖症、糖尿病、心血管等疾病具有積極作用。
