【導讀】：別以爲走路太多，慢跑才把自己的小腿整成了蘿蔔腿，其實走路慢跑等有氧運動 都是美化小腿的最佳運動。關鍵在於每次運動之後的拉伸，至少要在15分鐘以上這樣纔不至於使運動代謝產物堆積在小腿肚上。
別以爲走路太多，慢跑才把自己的小腿整成了蘿蔔腿，其實走路慢跑等有氧運動 都是美化小腿的最佳運動。關鍵在於每次運動之後的拉伸，至少要在15分鐘以上這樣纔不至於使運動代謝產物堆積在小腿肚上。
蘿蔔腿形成的原因：
1、鞋子不合腳，經常穿着厚底鞋，經常穿着5CM以上的細高跟鞋 ；
2、長時間久站使血液循環不佳，靜脈迴流不順，下半身毒素堆積；
3、不正確的運動方式。
別以爲走路太多，慢跑才把自己的小腿整成了蘿蔔腿，其實走路慢跑等有氧運動都是美化小腿的最佳運動。關鍵在於每次運動之後的拉伸，至少要在15分鐘以上這樣纔不至於使運動代謝產物堆積在小腿肚上。
完美解決方案：
完美腿形解決方案
NO.1——強大無比的“虐腿”法 口訣：一壓，二揉，三捏，四拍 方法：
1、軟化脂肪：坐姿，一腿屈膝靠胸前，另一腿盤坐。身體放鬆，利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩； 2、消除緊繃：兩手同時用力揉捏小腿肚，記住哦，方向一定是從下往上； 3、增加彈性：用空掌心拍彈，消除疲勞的同時增加皮膚的彈性。
如果肉肉太硬實在捏不動，那不妨用點潤膚露潤滑一下，還有美膚的作用哦！當然啦，“虐腿”法如果和豎腿一起做的話效果會更好哦！
NO.2——“階梯趕兔”法 口訣：階梯站一半，蘿蔔減一半 方法：腳站在階梯活着其他高20CM以上物體的邊緣，手扶牆，後腳跟懸空；慢慢將腳尖掂起，在最高處停留一下，然後以同樣速度將腳跟放至最低點，每次至少不間斷做6次以上。注意中的注意，做完之後一定要好好的拉伸放鬆小腿哦！
其他方案：
1、“繞腳踝”也很好用，有空的時候就做；
2、“豎腿法”，就更不用說啦，一天做兩次，中午晚上各一次。
