【導讀】：腿上肉肉多真的讓人煩惱不已，誰都羨慕纖細又筆直的美腿，但怎麼瘦腿最快最有效呢？今天就分享幾個明星瘦腿祕訣給大家，窩在家中也能輕鬆瘦腿！
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繼「筷子腿」、「反手摸肚臍」、「韓星蜜大腿」後，又吹起一陣「Iphone6腿」，即是用一部Iphone6就能完全遮住雙腿膝蓋，女人的美麗事業真是無窮無盡，做女人真是一點也不容易！爲了練成「Iphone6腿」，各位姐妹們又是時候要下功夫，練出結實瘦腿，夏天就能露出美腿拍女神照啦！今天就分享幾個明星瘦腿祕訣給大家，窩在家中也能輕鬆瘦腿！
元氣女神─陳意涵
女星陳意涵在娛樂圈是出了名的運動狂人，跑步、游泳、騎單車無曉不通。近日在粉絲專頁上傳了一張「雨鞋照」，一雙又直又瘦的纖腿引起不少羨慕的驚呼。
在實境節目「花兒與少年」中，陳意涵就展示了她的運動實力，一分鐘能做到57個仰臥起坐，即使參與節目也有晨跑的習慣。
除此之外，她的下半身線條如此纖細，還有一個非常小祕訣，就是「睡前運動」，只需很短時間，堅持做下去，腿部線條會變得更結實。
第一式：仰臥起坐
首先，睡前先做一個手肘碰膝的仰臥起坐，這個動作對於核心訓練很有幫助，尤其左手肘碰右膝蓋、右手肘碰左膝蓋的扭轉動作，可以充分運動到腹部肌肉。
第二式： 膝蓋畫圓
不管是將腿伸直畫圈，還是曲膝向外轉動，腿部環繞的動作都可以鍛練腿部肌肉，肌肉更結實線條更漂亮。
第三式：橋式擡腿
這個動作可以同時訓練到腰部、臀部和腿部，而且還可以改善骨盆與脊椎的穩定度。
韓國聞名的美腿天團更加不能少，幾乎每個女星都擁有一條纖幼結實的美腿，現在擁有美腿不再是異想天外，一起聽下韓星們都有什麼獨門瘦腿方法！
Tiffany(少女時代)
擁有無瑕美腿的Tiffany，其腿形曲線是5:3:2，即是大腿最粗部位、小腿最粗部位，以及腿腕最幼部位的比例。而爲了保持完美腿部曲線，Tiffany會左右劈腿向上踢，然後左右屈膝往上跳等等，重複動作。聽說做3個月就有效了喔！
STEP 1：首先一隻腳輕輕向前踢，然後換腳，各做5次。
STEP 2：接着一隻腳斜着踢，換腳各做5次。
STEP 3：雙膝微曲，小腿向上踢，換腳各做5次。除了可以瘦腿，還有翹臀美臀的作用。
STEP 4：一隻腳向踢毽子一樣，換腳各做5次。
STEP 5：一隻腳伸直前踢，儘量擡高，可以瘦大腿。
完成動作：Give me five！
「橡筋瘦腿法」
Tiffany也有在節目《Heart a Tag》中，公開了自己的「橡筋法」，就是用2條橡筋將左右腳拇指綁起 (不要過緊，如下圖即可)，然後雙腿合實，靜躺約3分鐘，將橡筋除下。持續1星期，就能有瘦大腿的效果。
泫雅 (4 Minutes)
性感小野馬泫雅經常展露她Fit爆的身材，即使早前面部忽然腫脹，但雙腿一直保持苗條。她的瘦腿方法就是堅持行樓梯，少搭電梯，卡路里消耗效果非常顯着。另外，她吃完飯一定不會坐下，會站着看電視或在家中踱步，讓大腿肌肉經常處於繃緊狀態。
還等什麼，不要再煲劇了，爲你的「腿途」着想，動起來吧！
