【導讀】：你肚子上的山峯還在嗎？難道不想徹底清除它們呢？下面，小編教你簡單三招，讓你輕鬆減肚子。
1、利用通勤時間健走
健走是入門門檻低，運動傷害較低，而且適合大多數人的運動。
上班的時候，搭車提早1、2站下車，用可以跟人自在聊天，不會上氣不接下氣的速度走到公司。
健走時記得腰桿打直、腹部收緊，腹部肌肉就能運動到囉！
2、在家走動時加上扭腰動作
平常在家裏走動時，可以加入扭腰的動作，鍛鍊肌肉薄弱的腰腹。
踏出左腳時，腰大大地往右邊扭轉到底，再踏出右腳，腰往左轉到底，如此不斷重複。
但太長時間用這種方式行走，會對腰部造成負擔，每天最好以30分鐘爲限。
3、少搭電梯 多爬樓梯
上下樓梯時，主要使用的是大腿的前側肌羣，上樓梯時擡起身體，下樓梯時支撐身體，對腰大肌也有鍛鍊的功效。
爬樓梯時上半身打直，下半身運動的力量就會傳到腹部，腹部肌肉也能訓練到。
若是辦公室或住家樓層不高的話，從今天起就改成走樓梯吧。
帶脈是人體唯一的橫行經脈，就像一條束腹腰帶環繞在腰間。由於人體其他經脈都是直行的，因此帶脈具有總束諸脈的功能，也就是能約束人體所有行經腰間的經脈。
帶脈一旦鬆弛，不只腰開始變寬，肚子也跟著鬆垮垮，趁著每晚睡覺前，躺在牀上，雙手握拳，輕敲腰間2側，約100-300下即可。利用這個簡單方法，就能預防帶脈鬆弛，長保腰腹纖細。
破除鬆弛型小腹必殺技：擡腿緊實腹肌操
Step 1 取一面紙盒直立於地面，雙腳平行肩膀站在面紙盒右側。
Step 2 雙手叉腰，擡起右腳，膝蓋擡高到接近腰部。
Step 3 右腳跨過面紙盒後放下，小心別把面紙盒踢倒了。
Step 4 擡起左腳，跨到面紙盒右邊。
Step 5 放下左腳，完成1回合動作。下一回合換成左腳開始，重複Step 2-5的動作。
你可能會懷疑這麼簡單的動作有效嗎？但這些動作能確實鍛鍊腰、臀、腹部肌肉。
單腳站立時，包括腹部在內的軀幹肌羣會用力，讓身體穩定不亂晃。擡起大腿的動作會用到腰大肌(髂腰肌)，藉由擡腿動作大幅活動腰大肌，腹部肌肉也能跟著運動到。
擡腿緊實腹肌操在家就能練習，不需要昂貴的健身器材，每天只要抽出3分鐘，你就能發現原本鬆垮垮的肚子一天比一天緊實，腰、臀、肚的曲線也變漂亮了！
