【導讀】：導讀：天氣漸暖，MM們都已開始褪去厚重的長褲，熱褲短裙 馬上要成爲新一季的主打，大家都特別想穿上漂亮的短裙、熱褲去享受清新的空氣，不過很多MM這個時候卻正在爲不夠完美、不夠修長的小腿煩惱!想要瘦小腿，首...
導讀：天氣漸暖，MM們都已開始褪去厚重的長褲，熱褲短裙 馬上要成爲新一季的主打，大家都特別想穿上漂亮的短裙、熱褲去享受清新的空氣，不過很多MM這個時候卻正在爲不夠完美、不夠修長的小腿煩惱!想要瘦小腿，首先要了解自己的小腿屬於什麼類型，然後對症下藥，找準方法，再配合輔助的減肥 技巧，這樣減起來就更有效果哦。
小腿粗主要分兩類：
虛胖型粗小腿和肌肉型粗小腿。
知道自己屬於哪一類型的小腿是瘦小腿的關鍵，然後再對症下藥，這樣減小腿就容易多了。
A.虛胖型：
判斷標準：用手按壓小腿肌肉，肌膚回彈差而緩慢，肉質鬆軟，捏起來脂肪層比較厚，贅肉下的肌肉即使繃緊也不是很堅硬，而且有這樣小腿的朋友一般耐力不太好，走長路很容易累。
瘦腿方法：用有效的按摩手法按摩小腿，因爲按摩可以加快血液循環，能更快的消除浮腫。
方法一：拍打按摩法
五指緊攏呈中空狀態，從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節奏地，由下而上進行拍打。右腿結束後，左腿用同樣方式進行。
這樣順着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結和血液循環更爲暢通。而且通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現象。當你決定選擇此種瘦腿方式時，每週至少要按摩兩次以上，且按摩的時間要維持一個小時上，才能達到瘦腿的效果。
方法二：氣壓引流法
由美容 醫師幫你在腿上戴上瘦身工具，定好時間，藉助外力按摩來消除腿部脂肪。裹上氣壓引流的瘦身工具，每天做20-30分鐘的引流治療，有助於疏通淋巴系統、改善靜脈曲張的現象。
飲食建議：多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食。三餐飲食建議：早餐，有肉類蛋白質最好，飯後吃個酸性的水果。午餐可以吃多一點蛋白質，澱粉類少吃。晚餐多吃蔬菜，澱粉也要少。
B.結實型：
判斷標準：肌肉發達的雙腿因缺乏女性的柔美魅力而讓人敬而遠之。用力捏一捏你的小腿肌肉，如果堅硬結實而粗壯，就屬此類型。
瘦腿方法：
步驟一：打鬆結實小腿
因爲是結實型小腿，肌肉會比較繃緊，這樣的小腿要瘦會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打鬆結實的小腿肥肉開始。平日可坐在地上，將一隻腳擡高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。
步驟二：加強消脂收緊運動
當小腿開始鬆軟下來(或天生小腿鬆弛的)，下一輪的減肥 工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。
步驟三：最後衝刺瘦腿物
進入最後階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之餘更有滋潤作用，令雙腿豔光四射啦!
飲食建議：結實型小腿的MM要減少鹽的吸收，要多吃含鉀的食物，因爲鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
屬於結實型小腿的MM，還要注意生活中的一些小細節：
1.儘量少穿高跟鞋
高跟鞋讓你的小腿肌肉羣長期處於收縮狀態，再加上自身重量偏大，小腿肌肉承受更多的壓力，被迫增長肌肉來強壯自己，而且膨脹的位置很難看，在小腿中段，橫向發展，成了一個肉坨坨，要儘量使它們能充分伸展開。
各位MM，注意了：除非必要，儘量少穿高跟鞋， 即使穿也要買價格較高，質量較好的，因爲品牌貨在設計鞋底曲線是根據人體工學設計的，力量分佈較合理，雜牌貨哪管你什麼人體工學，鞋跟不掉下來就算對得起你了，你一百多斤壓力全放在一雙力量錯誤分佈的鞋上，除了小腿變形，還可能造成雞眼，跟腱拉傷等等，所以錢要花在刀刃上，多花點錢買雙好鞋子是美腿的投資。
2.注意坐姿
公室的朋友別經常把小腿向後收，放在椅子下方，應該向前伸出，或與大腿呈90度，大小腿夾角小於90度會導致膝彎內血管流動不暢，小腿淤積。腿肚子特別發達的朋友可以在桌下放個方形較硬的物體，高度約兩到三塊紅磚平疊，墊起腳前掌，腳跟着地
