【導讀】:腿上的肉肉鬆鬆垮垮,穿褲子都難看,走路還一擺一擺,怎麼減掉纔好呢?今天要跟大家分享一組60秒瘦腿操,簡單又有效,堅持一週就能看到效果的哦!
60秒瘦腿操
1、做好站立姿勢,雙手自然下垂,雙腳打開與肩膀同寬;
2、先用右手放在頭頂,開始向右側側頭,停留3秒鐘後再恢復正位;
3、再更換左手放在頭頂,向左側側頭,停留3秒鐘後再恢復正位;
4、如此循環,重複10次。
5、雙手放在耳後,面部朝下,頭部開始轉動爲順時針方向;
6、如此循環,重複10次。
效果:這個動作能緩解頸椎的壓力,放鬆身心。還可以消除面部和脖子的贅肉,手臂在運動時,也能鍛鍊到肌肉。
站姿後踢腿
修長的美腿對於女性的魅力有着很大的加分,腿部曲線需要下點功夫。下面介紹站姿後踢腿動作,提臀瘦腿一步到位。
做法:準備姿勢爲站立,雙腿併攏,雙手叉腰;先是伸直左腿向後踢,此時上半身開始向前傾,保持3秒鐘後,來回踢腿。每邊腿做10下,再更換另一條腿。