【導讀】：凸起的小肚子真是讓人恨的牙癢癢，到底怎麼減掉腰腹部贅肉最快最有效呢？下面就跟大家推薦幾個快速減肥瘦肚子的好方法，幫助你擺脫小肚腩煩惱。
瘦腰腹減肚子的6個好方法
1.時刻保持吸腹狀態
沒事就保持吸腹的狀態，讓小肚子處於緊張的狀態，累了就放鬆一下然後再重複。這可是一個超模給出的瘦腰腹小祕訣，想要平坦小腹，就趕緊get起來，堅持一段時間，小肚腩真的就慢慢消失了哦！
2.早起一杯溫開水
不少姑娘的小肚腩其實都是便祕導致的，宿便排不出，當然小肚子會凸起。有便祕煩惱的MM們，可以嘗試一下早起喝一杯溫開水，有很好的清腸排毒效果。
3.按摩瘦腰腹
按摩可以有效的促進腸胃蠕動，幫助體內清腸排毒，同時也有趕走贅肉的功效。按摩的時候可以仰臥在牀上，雙手疊加，順時針逆時針打圈的方式各50圈。按摩的時候可以憋口氣，使腹部處於凸起的狀態，按摩力度適中。按摩前可以塗抹相對應的燃脂瘦身精油，促進瘦腰腹效果。
4.仰臥起坐
平時久坐不動，腰腹部肯定要堆積贅肉，仰臥起坐能很好的運動到腰腹部。練習的時候仰臥在瑜伽墊上，雙腿伸直，然後用腰腹部力量提起上半身，儘量去觸碰腳尖，反覆進行多次。
5.粗鹽瘦腰腹
粗鹽有超好的發汗效果，燃脂瘦身效果超強，還能促進身體新陳代謝，幫助排除體內多餘廢物。使用的時候，先將粗鹽混合熱水攪拌成糊狀，然後塗抹在腹部，最好是配合按摩，瘦腰腹效果更好。過大概10分鐘左右就可以用熱水沖洗掉了，皮膚較敏感的MM最好是採用細一點的沐浴鹽比較好。
6.細嚼慢嚥
吃飯千萬別過急，細嚼慢嚥有利於消化，也利於減肥。因爲當大腦收到“吃飽了”的信號這個過程要二十分鐘，進食過快會導致不知不覺中攝取過量的食物。爲了平坦的小腹，吃飯的速度慢一點，給身體一個足夠反應的時間。
居家虐腰腹運動
第一組
第二組
第三組
第四組
第五組
第六組
這六組運動，每個動作15-20個爲一組，重複3組，每週鍛鍊4-5次。想要平坦小腹，得付出行動才行。
