【導讀】：當大家都還在大吃大喝的時候，就是我們變瘦的最好時機！快跟着小編一起運用隨時都能做的三招訓練，一起練出緊實有線條的蜜大腿！
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放假的開始就是吃、吃、吃好料，而假期的結束後就是哭、哭、哭體重，因爲體重機上的數字增加了，看到數字的當下真是恨不得時間倒轉，希望能讓自己回到假期前的體態。
沒事，當大家都還在大吃大喝的時候，就是我們變瘦的最好時機！快跟着小編一起運用隨時都能做的三招訓練，一起練出緊實有線條的蜜大腿！
練出蜜桃翹臀–夾球深蹲
首先腳站與肩同寬，膝蓋夾一顆球，蹲下時先折髖在彎膝，腿大約與地呈現平行狀態、膝蓋不能超過腳尖，如果擔心姿勢不標準，可以在後方擺放椅子，想像自己是要往後坐到椅子上，但注意下背要保持原來的弧度，屁股不要過度往後推，每次持續做10下。
創造緊實大腿–弓箭步
這個動作與我們的日常生活息息相關，舉凡上下樓梯、蹲下綁鞋帶等，這些動作都與弓箭步有許多雷同的地方，初學者可以將椅子擺放於前以保持平衡，緊收腹部、雙腳與肩同寬、一腳向前跨一步，而後下蹲，注意重心擺在軀幹及後腳上，身體保持中立，不要過度前傾或後仰，每邊做10下。
消除惱人的大腿側肉–側擡腿
首先準備好椅子放在側身，一手扶着椅子平衡，一手插腰，左腳儘可能的擡到高處，而後再慢慢放下，放下時不能碰到右腿，這樣左腿纔有真的出到力，左右腳各做10下。
