【導讀】：說起減肥很多人想打的第一個方式就是節食，但對於很多患有低血糖的人來說一餓就容易產生不適，所以低血糖的人不適合節食減肥，只能嘗試其他的減肥方式，下面就來一起看看。
在很多人的印象中一般長的瘦的人才會有低血糖，但其實低血糖並不是瘦子的專利，很多低血糖患者同時也面臨肥胖的問題，但是對於這部分人來說又不能採用節食減肥的辦法，所以就只能嘗試其他的減肥方式了。
1、少吃多餐
低血糖的人每天可以大約吃6～8餐，但是每頓飯的量一定要控制，不能吃的太飽，每天攝入的總的熱量也應該維持在一個正常的水平。睡前吃少量的零食及點心也會有幫助。除此，要交替食物種類，不要經常吃某種食物，因爲過敏症常與低血糖症有關。食物過敏將惡化病情，使症狀更復雜。
2、均衡營養
低血糖的人減肥飲食應該力求均衡，最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、穀類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。
3、運動
而要想健康的減肥，不僅在飲食上要所剋制，簡單來說就是要管住自己的嘴，而且也要多參加體育鍛煉，比如早晨起來慢跑半個小時，或者打羽毛球、踢足球等等都是高消耗的運動;不過也要適度，免得損傷身體。
如果採用正確合理的減肥方式，那麼一般不會出現低血糖的情況，減肥導致的低血糖多半是過度節食引起的，所以即使是在減肥期間也必需確保身體有足夠的營養攝入。
節食就是少吃或者不吃主食，只是吃蔬菜和水果，因爲沒有蛋白質的攝入，造成身體蛋白質的缺乏，而蛋白質對穩定血糖起着非常重要的作用，拿早餐爲例，早上如果吃高蛋白的食物，人就會保持血糖水平的穩定，到中午都不會飢餓。而節食的人是不會攝入肉類和蛋類的，因此，很難維持血糖水平，導致低血糖。
減肥也要講科學，盲目地節食、劇烈運動很容易導致低血糖。減肥也不是體重下降越迅速越好，越多越好，需要決心，也需要毅力，欲速則不達。減肥需要循序漸進，每週約減少0.5～1公斤即可。而且早餐，晚餐都不吃是錯誤的，會對身體造成極大的危害，甚至可能誘發低血糖，發生生命危險。
1、既要減肥又要避免低血糖最好的辦法就是就是合理分配食物，少食多餐。少食多餐不僅能有效避免低血糖，還能幫助減肥，另外，在減肥期間如果運動量過大，也應該在運動後適當的補充一些熱量，吃兩片面包或者吃幾片蘇打餅乾，以免出現低血糖。
2、改變你的意識。我們常常說光憑飲食不鍛鍊是減不了肥的,這句話反過來同樣正確,僅憑運動是減不下來的,你必須依靠飲食的力量。大多數專家認爲健康的飲食對減肥效果和健身效果起到90%的作用。
3、選擇含糖指數較低的食品。也就是不要吃精麪粉、糖等能量高而營養少的食品。
4、多食水果和蔬菜。餐的食物當中搭配至少50%的水果和蔬菜。
5、吃飽和脂肪食物。橄欖油、鱷梨、堅果、種子和全麥食品可以幫助你減少腹部脂肪。每次少吃一些,但每餐都要吃點。
6、吃低脂蛋奶食品。高蛋白、低脂肪的酸奶是非常好的減肥食品。用低糖的酸奶配水果來取代其它小點心。
