【導讀】:草莓應該可以說是一種十分受女孩子歡迎的水果,不過也有很多人擔心自己在減肥期間吃草莓會長胖,但其實草莓是有助於減肥的,下面就和小編一起來看看草莓減肥怎麼吃。
減肥期間適量的吃草莓是不會長胖的,並且草莓是一種有助於減肥的水果,因此在減肥期間還可以選擇食用一些草莓來幫助減肥。
草莓是一種常見的水果,草莓不但好看而且也很好吃,我們可以將草莓做成草莓汁也可以用草莓來做成草莓茶,草莓還能做成甜點和直接搭配做成菜餚,草莓多吃對於身體有很好的保健作用,而且吃草莓不容易長胖。
每一百克草莓的熱量約爲30大卡,適量食用不用擔心發胖,草莓不僅僅熱量低,所含的纖維、碳水化合物的營養數值較低,而且維生素C的含量較多,即使是正在減肥的人羣也是可以放心吃的。雖然說草莓熱量並不高,但是草莓主要的能量來源是果糖和葡萄糖,這兩種糖分都是屬於單糖,很容易被機體吸收,所以不適合大量的食用,在短時間內大量的食用草莓也可導致能量不能及時代謝,從而引起發胖。
1、草莓+冰糖
草莓能夠驅趕身體裏面的熱毒,酸甜的滋味還能夠生津止渴;而冰糖也能夠滋潤你的喉嚨,去除你的煩躁。當夏季感覺煩熱、口渴、很煩躁的時候,來一杯草莓冰糖冷飲能夠改善哦。
2、草莓+山楂
草莓能夠滋潤肺部,保健我們的脾臟;還能夠美容養顏,減肥瘦身呢。而山楂也能夠增強我們身體的免疫力,也能夠養顏瘦身。兩者一起吃能夠消食、能夠緩解消化不良,對減肥瘦身也很有好處。
3、草莓+麻油
草莓上面的籽能夠促進腸胃蠕動,草莓能夠幫助消化,能夠潤腸通便。適當攝入麻油也是很有好處的。草莓和麻油一起吃,不僅能潤肺,還能夠滋潤腸道、清熱解毒,便祕的時候吃最好了。
4、草莓+牛奶
草莓和牛奶一起食用,做成草莓奶昔,或者做成草莓牛奶,不僅口感上十分美味,而且也是非常有營養的搭配。能夠爲你的身體補充充足的營養,還能夠幫助你養心安神。
草莓大杏仁水果茶
原料:草莓10顆 香蕉1根 美國大杏仁20顆 蜂蜜2湯匙(30ml)涼開水4湯匙(60ml)
做法:
1、草莓用淡鹽水浸泡10分鐘後,沖洗乾淨,去蒂對半切開。香蕉去皮,切成塊。
2、將草莓,香蕉,大杏仁,蜂蜜和涼開水倒入攪拌機,攪打2分鐘,待成果泥狀即可。吃前可以再切一些草莓果粒,口感更佳。
草莓酸奶
材料:草莓8個、低脂酸奶1杯
做法:草莓洗淨後,去蒂並切成片狀。將草莓放入低脂酸奶中拌勻即可。
草莓奶昔
做法:用鹽水浸泡草莓5分鐘,隨後用流動水一顆顆沖洗乾淨。草莓去蒂,對半切開,放入破壁機中打碎,再倒入牛奶,喜歡濃稠口感的少加一點,喜歡稀釋口感的多加一些。將草莓和牛奶歡快的高速的攪拌均勻即可。
糖水草莓
1、草莓用淡鹽水泡半個小時。
2、洗淨摘蒂,加白糖醃漬半個小時。
3、醃好的草莓連湯汁一起倒入鍋中,加適量的水,加冰糖。
4、大火煮開,用勺撇去浮沫。
5、當草莓熟爛時關火。
6、放涼後放消毒過的容易中冰箱保存。