【導讀】：秋葵是一種常見的蔬菜，營養價值豐富不過也有很多人不愛吃秋葵，但是秋葵具有減肥的效果，這就讓很多想要瘦身的女孩子心動，下面就來一起看看秋葵減肥的吃法吧。
秋葵具有一定的減肥效果，秋葵的營養價值豐富但是熱量卻很低，在加上秋葵的製作方式比較簡單，不需要添加很多的調料，這就將烹飪之後的秋葵的熱量降到了最低。
秋葵的粘液中含有豐富的黏液蛋白，黏液蛋白是蛋白質的一種，減肥期間吃一些秋葵能夠爲身體提供能量，幫助身體維持正常的新陳代謝，而且秋葵熱量低，吃秋葵不會引起肥胖。秋葵熱量較低，而且它分泌的黏蛋白有保護胃壁的作用，並能促進胃液分泌，有助於消化，推薦在減肥期間食用。
秋葵是典型的高蛋白、低熱量食物，秋葵中含有豐富的膳食纖維，夏天食慾不佳，吃一些秋葵，其中的膳食纖維可以幫助產生飽腹感，從而幫助減肥。當然秋葵屬於營養價值挺高的深色蔬菜，而且它的膳食纖維很豐富（這些粘多糖本質也屬於膳食纖維類的），膳食纖維有利於增強飽腹感、抑制部分脂肪的吸收，有利於控制體重。而且秋葵裏面還有咖啡鹼，確實有一定興奮作用，類似於咖啡，可能多多少少也能暫時性地提高點基礎代謝。
白煮秋葵
材料：秋葵、生抽
做法：白煮秋葵的做法十分簡單，將從超市買回來的秋葵洗淨後放入開水中焯一遍，擺盤後在秋葵表面淋上生抽，美味的白煮秋葵就可以上桌了。
秋葵涼拌豆腐
材料：秋葵8至10條、嫩豆腐一盒、醋1茶匙、醬油 2 茶匙、糖少量
做法：鍋內水煮滾，放秋葵燙 4 至 5 分鐘撈起瀝乾，切段備用；豆腐切小塊，放上秋葵，將已調好的醬汁沿着碗邊淋一圈，中間灑些紫菜絲即成。
秋葵炒雞蛋
材料：秋葵7至8條、雞蛋1個
做法：把秋葵洗淨切絲，打勻一個雞蛋；鍋內放入少量食油，開中火，鍋熱倒入蛋液，加少許鹽；雞蛋炒至半熟時加入秋葵，蛋全熟後加入適量蔥花即可。
秋葵味噌湯
材料：秋葵5條、蘑菇5粒、嫩豆腐1盒、味增2湯匙、木魚花少量、昆布1小塊、蔥花少量
做法：所有材料洗淨，秋葵切件，蘑菇切片；一鍋冷水放入昆布，煮至昆布上佈滿小氣泡立刻撈出；將木魚花放在漏篩裏，入鍋煮半分鐘撈出，高湯完成；將蘑菇片放入高湯；嫩豆腐在手上切小塊，入鍋；豆腐入鍋半分鐘之後放入秋葵，煮半分鐘到 1 分鐘即可；味增放入漏篩中，用勺子壓入湯中；味增下鍋之後煮至剛要沸騰就關火，撒上蔥花即成。
1、每天吃5-7小餐：每天吃5-7個小餐，而不是3大餐。只要控制總熱量的攝入，這就是一個減少熱量攝入的比較好的飲食減肥方法。少吃多餐是控制血糖水平和減少飢餓感的好方法，這樣也就自然起到了減少熱量攝入的功效咯！
2、千萬不要跳過任何一餐：不吃一餐兩餐不會幫助你減肥。事實上，不吃飯會降低您的整體的新陳代謝，並引發你的食慾，從而容易造成暴飲暴食。而如果你不吃的那一餐是早餐的話，更是會讓你一整天都通過亂吃零食或者大吃特吃來“彌補”自己哦！
3、知道您的每日熱量需求：大多數人都對自己的熱量需求一無所知。但是，如果你不知道你的所需的熱量，又怎麼樣來計劃好自己的減肥之路呢！
4、瞭解你攝入了多少卡路里：管住你的嘴巴，確保知道你攝取的食物和飲料的卡路里含量。這是一個能夠讓你改善飲食減肥計劃的一個好方法。
5、擺脫高熱量飲品：想要快速減肥，比較簡單的減肥方法是通過消除來自飲品的熱量。擺脫所有的果汁，汽水等高熱量飲品，這樣就是減少熱量攝入的選擇之一哦。
6、多喝水：水是加快新陳代謝和脂肪燃燒，還能增加飽腹感的重要物質，是健康快速減肥的關鍵。
7、吃水果減肥要合時：水果不僅熱量較低，它們所含的大量纖維素也是減肥的佳品。但是，由於水果含有大量的糖分，如果飯後吃得過多的話，也是會導致發胖的。相反，如果選擇飯前吃水果的話，就是減少食量的好方法了。
8、控制碳水化合物攝入：碳水化合物是糖分的重要來源，攝取過多容易導致肥胖。所以，要控制碳水化合物的攝入，這也是減少卡路里的好方法。
