【導讀】：五一假期已經結束，假期難免親戚、朋友聚會大開“吃”戒。迴歸到日常生活、工作中，不覺發現自己已經悄悄長肉。編輯爲你帶來3日快速減肥食譜，讓你輕鬆吃出輕盈好身材。
第一天：
節後3日快速減肥食譜 吃出輕盈好身材
早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯。
午餐：青菜沙拉1份、海鮮意大利麪、蘋果1個。
晚餐：糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯。
減肥理由：麪包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量。西柚、蘋果中有鉀、維生素C和纖維素，能幫助消化吸收。咖啡、海帶利尿，能消除水腫，燃燒脂肪。
第二天：
節後3日快速減肥食譜 吃出輕盈好身材
早餐：白粥1碗、水煮蛋1顆、西紅柿1顆。
午餐：揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆。
晚餐：日式蕎麥麪1碗、水煮青菜1份。
減肥理由：米飯、蕎麥麪能提供身體必須能量。青菜、紫菜富含纖維，能潤腸通便。西紅柿、橘子富含維生素，能促進消化吸收，防止脂肪堆積。
第三天：
節後3日快速減肥食譜 吃出輕盈好身材
早餐：紫菜飯糰1個、豆漿1杯。
午餐：白米飯1碗、菠菜1碟、西紅柿雞蛋湯。
晚餐：海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗。
減肥理由：飯糰、海魚熱量都不高，多吃也沒關係，而且很有飽腹感。菠菜利尿、西紅柿促進消化。紫菜、雜米含有大量的粗纖維，能潤腸通便。
上述爲大家推薦的3日快速減肥食譜，想要快速瘦身的你可以試試，當然如果能配合運動效果會更好。
