【導讀】：身爲女孩，沒有人不希望自己看起來窈窕又纖細，今天就要教大家專屬我們女生纔有的生理期黃金瘦身法，只要掌握要訣、抓緊時間、就能讓減重效果UPUP喔！
身爲女孩，沒有人不希望自己看起來窈窕又纖細～可是減肥這件事，要實行起來卻是非常困難呀！尤其像編編這種大食怪等級的貪吃鬼，三不五時就想要來分鹽酥雞、朋友聚餐又麻辣鍋、燒肉通通不忌口．．．想要成功減個三五公斤、根本都比登天還難！大家也跟小編有同樣的困擾嗎？今天就要教大家專屬我們女生纔有的「生理期黃金瘦身法」，只要掌握要訣、抓緊時間、就能讓減重效果ＵＰ ＵＰ喔！
階段一 生理期ING （月經開始後第１～７天）
▲Point：休養身體、不勉強減重
這個階段因爲子宮內膜開始剝落、出血，會發生體重往下降的狀況，這時候須讓身體好好休息、千萬別做一些過度激烈的高強度運動！建議女孩們可以做一些簡單的瑜珈舒緩動作，緩解經期的不適～並且補充富含鐵質的食物，像是櫻桃、紅肉等，而這個時期大吃零食絕對是ＮＧ的喔～
階段二 生理期結束 （月經走後第７～１４天）
▲Point：關鍵減肥黃金期！運動與飲食雙管齊下
月經結束後體內的雌激素開始大量分泌、也比較不會出現水腫的狀況～這時期消化好、吸收好、代謝效果也快，再加上生理期剛走心情愉悅（超級），完全是需要好好把握的減肥黃金期！這時積極的做些高強度運動，像是游泳、跑步～讓每週達到七小時運動量、並同時掌握均衡飲食、效果會超乎想像的好唷！
階段三 黃體素前期 （月經走後第１４～２１天）
▲Point：持續運動 清淡飲食
此時因爲黃體素分泌開始上升，所以也容易出現水腫的狀況，這個階段食慾較好、要小心攝取過多的熱量，因爲進入經期來臨前兩週、代謝會變得比較緩慢，所以千萬不要前功盡棄喔！
這時仍然是減重的黃金時分，維持規律運動與清淡飲食、還是可以達到很棒的瘦身效果。
階段四 生理期前一週 （月經走後第２１～２８天）
▲Point：補充營養 低強度運動
生理期來臨的前一週，減肥效果開始走下坡， 運動的時間和頻率、強度都要開始減少，這時女孩容易情緒起伏較大、建議大家可以做一些較靜態的瑜珈運動，好好調適身體迎接生理期到來～適當的骨盆伸展姿勢還可以促進血液循環、減少水腫和生理期時不舒服的症狀唷！
體質比較容易水腫的女孩，可以在這時吃一些消水腫的食物、像是薏仁或紅豆都是不錯的選擇
「生理期黃金瘦身法」是根據女生身體運作的方式所量身打造，學起來之後不僅可以瘦得健康輕鬆、也能避免經期不適的狀況～下一次生理期來時，女孩們不妨也可以試看看喔！
