睡覺時側臥着好還是仰臥好，研究表明睡姿不僅影響人的睡眠體驗及睡眠質量,還會影響健康。 下面小編爲大家介紹了睡覺時側臥着好還是仰臥好，供大家學習，感興趣的朋友們一起來看看吧～
睡覺時側臥着好還是仰臥好1
睡覺時最好的姿勢就是側臥位，因爲這樣不會壓迫到心臟。
但是也要看個人的習慣，有些人就喜歡平躺，這種情況的話也是可以的，但是有的人會感覺平躺睡覺身體特別乏。所以如果沒有其他的慢性疾病，那麼選擇哪種睡眠的姿勢都是可以的，只要自己的身體不感覺到疲憊就好。
揭祕不同睡覺姿勢的優缺點
1、仰臥睡姿
優點：保持仰臥姿勢不會壓迫身體器官以及胸部，可以緩解脖子、腰背痠痛等不適，同時還可以避免臉部和枕頭的“親密接觸”，減少細菌感染的機會。
缺點：仰臥會導致人體呼吸道阻塞，尤其對於打鼾的人來說可能會有窒息的危險。另外仰臥時腹部散熱會較快，不做好保暖措施會有腹部受涼的情況。
建議：如果習慣性仰臥睡覺，那麼就要選擇一款飽滿且略微結實的枕頭，這樣可以讓頭部和頸脖得到有效的支撐，可以避免頸脖痠痛的問題。
2、左側臥姿勢
優點：左側臥不會壓迫肺部，可以在睡覺的時候獲得更多的氧氣，有利於體內細胞新陳代謝的速率。左側臥還可以避免胃食管反流的問題，對促進消化以及防止燒心有積極作用。對於孕婦來說左側臥能夠改善右旋的子宮，可以讓胎兒獲得更多的氧氣。
缺點：左側臥會壓迫到人體的心臟並影響心臟或右側大腦的供血。另外左側臥會導致動脈扭曲，尤其會提高腦血栓的風險。
建議：有心臟病、肝病或膽囊結石等病人最好不要有左側臥的睡覺姿勢。另外選擇質地柔軟的絲質枕頭可以減緩皺紋的生長速度。
3、 右側臥姿勢
優點：右側臥不會壓迫到心臟器官，所以不會像左側臥那樣有供血不足的問題，而且還可以減輕心臟的負擔並有效的放鬆肌肉，有利於體內器官的休息與調養，尤其嬰幼兒右側臥還可以避免吐奶的問題。
缺點：右側臥最容易壓迫到人體的肺部，往往會造成氧氣不足並引發缺氧問題。
建議：孕婦以及肺功能較差的患者最好不要右側臥睡覺，同樣可以選擇質地柔軟的絲質枕頭來避免皺紋的問題。
4、俯臥姿勢
優點：俯臥的睡覺姿勢的好處就是可以減輕打鼾的症狀。另外如果腰部受傷的人也適合俯臥，可以避免壓迫到腰部。
缺點：俯臥姿勢就是趴着睡覺，往往會壓迫到體內衆多器官並引發呼吸不暢或供血不足等問題，而且俯臥睡姿還會壓迫到眼球，容易升高眼壓或導致眼球過度充血。另外還會壓迫到胸部，不利於胸部的生長髮育。
建議：高血壓、腦血栓以及心臟病患者最好不要有俯臥的姿勢，如果真的有俯臥的習慣，那麼最好選擇彈性或乳膠牀墊，或者在肚子下墊枕頭，可以減輕後背的壓力，同時要注意不可以長時間的俯臥。
睡覺時側臥着好還是仰臥好2
懷孕後期睡覺的姿勢怎麼做？
人的睡姿，不外乎仰、側、俯臥三種。對常人來說，只要睡得舒服，無論什麼睡姿都無關緊要。但是，孕婦的睡姿就很有講究，對於懷孕五個月的孕婦睡姿爲：左側臥姿是孕婦的最佳睡姿，特別是在妊娠晚期。孕婦睡姿采取左側臥位，可減輕子宮的右旋轉，緩解子宮供血不足，有利於胎兒生長髮育和孕婦生產。有下肢浮腫的孕婦，在左側臥時將腿部墊高，以利於血液迴流，減輕浮腫。
孕中後期的的時候，肚子比較大，怎麼睡都不舒服，孕媽咪就要小心了，此時建議以左側位爲最佳。 因爲：
1、左側臥對孕媽咪是最健康的，不會給心臟造成太大壓力。
2、有助於利尿。因爲孕中後期的時候，孕媽咪的腳和腿容易浮腫，這個時候採取左側位可使“浮腫”狀況所減輕。不過左側臥的時候要把腿部和腳適當墊高。
3、 改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長髮育。
4、 糾正增大子宮的右旋，一般在孕中後期時胎位不正的情況可以通過“左側臥”得到改善。
5、 能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫。
正確的睡姿可以改善孕婦的睡眠質量，更重要的是可以爲胎兒提供一個良好的生長環境，有利於胎兒的生長髮育，所以，孕媽咪們，儘快改掉你們的不良睡姿吧。
以上是對孕期保健方面的一些知識簡單解釋，如果大家還有不瞭解的地方，儘早諮詢專業的醫師。
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睡覺時側臥着好還是仰臥好3
錯誤的睡姿
第二，微醉入睡
隨着生活方式的改變，如今年輕女性的`夜生活較爲豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴着微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
第二，張着嘴睡覺
有些小可愛在睡覺的時候會張着嘴，一部分原因可能是從小養成的習慣，另一部分原因，是睡姿的原因，導致呼吸方式不正確。如果，常期張着嘴睡覺，會造成牙齒外凸，直接影響着我們的嘴型和臉型。所以，如果大家有張着嘴睡覺的習慣，儘量改掉它。
第三，趴着睡覺
通常，小寶寶都比較喜歡趴着睡覺，不過，有些小可愛從小習慣了趴着睡，一直沒有糾正過來。其實趴着睡對我們的身體各個部位都有影響。因爲，趴着睡會擠壓面部皮膚導致我們臉部皮膚下垂，和導致臉部長皺紋。還有就是，趴着睡非常容易造成第二天頸椎或者肩部疼痛，與及導致腿型不完美等等。所以說，趴着睡對我們身體的影響非常多，小可愛一定要改正哦！
第四，蜷縮着睡覺
蜷縮着睡覺是很多小可愛公認的，最舒服的一種睡姿。主要原因是因爲，嬰兒在媽媽肚子裏的時候，就是這種睡姿。所以，蜷縮着睡覺，也就是最有安全感的一種姿勢。但是，這種有安全感的睡資，非常容易損傷脊柱，還容易造成駝背，所以，小可愛們蜷縮着睡覺也是不行的哦！
第二，枕着胳膊睡覺
有很多小可愛會喜歡枕着自己的胳膊睡覺，認爲這樣的睡姿睡覺會睡的更舒服一些。但是，入睡之後，我們的手臂會麻木，頸椎也會疼痛。如果經常枕着胳膊睡覺，胳膊擠壓臉部，讓臉部出現變形。久而久之會導致我們臉部不對稱，變成大小臉。所以，枕着胳膊睡覺也是不行的哦，大小臉會影響我們顏值哦！
那麼，什麼樣的睡覺姿勢最好最正確呢？第一種是仰臥位，仰臥位這是所有睡覺姿勢中最正確的。第二種是側臥，通常睡覺最佳的姿勢，也就是人們常說的“臥如弓”。最好選擇右側臥位睡覺，因爲，不會對我們的心臟產生壓迫，同時也有利於胃內食物向腸道輸送。
