孕晚期最後一個月怎麼睡，到了孕晚期，睡眠成爲了很多準媽媽的一大難題，平躺又怕寶寶缺氧，以下是小編整理的孕晚期最後一個月怎麼睡相關資料，歡迎大家借鑑閱讀。
孕晚期最後一個月怎麼睡1
1、對於處於孕晚期的女性同胞來說，最佳的睡姿應該是左側臥位，這一種睡姿可以幫助女性同胞有效改變子宮右旋的情況，可以讓懷孕的女性同胞子宮的血管張力得到進一步的減輕，從而可以保證胎盤的流血量可以保持正常的水平，繼而更加有利於胎兒的成長髮育。
2、儘管孕晚期的女性同胞的最佳睡姿是左側臥位，不過這並不意味着女性同胞必須在漫漫長夜都必須保持同一個睡姿，這也是不科學的。事實上，女性同胞還是可以左側臥位跟右側臥位交叉換着睡覺的。只是需要注意的是，儘量不要選擇平臥這種睡姿。
對於懷孕的女性同胞來說，在孕晚期除了要注意一下自己的睡姿以外，還要注意一下必須進行適量的運動，如果長期臥牀而不鍛鍊的話，那麼對於孕婦自身的身體健康以及胎兒的健康都是沒有好處的。必須每天堅持做適量的運動。
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孕晚期孕媽媽應該怎樣調整睡姿，從而好眠好夢呢？
1、 孕晚期比較佳睡姿
左側臥位
孕晚期的比較佳睡姿是左側臥位。左側臥位的睡姿有利於改變子宮右旋，減輕子宮血管張力，保證胎盤的血流量，利於胎兒發育。左側臥位有助於改變子宮右旋轉向直位，由此達到胎位變換正常以及分娩正常的功效。孕媽媽採取左側臥位的睡姿還有利於胎兒更好的獲取氧氣、營養物質、排出二氧化碳及廢物，同時可以避免子宮對下腔靜脈的壓迫，減少孕婦肢體浮腫，促進血液循環，減少早產的危險。所以，妊娠期間的睡姿，尤其是妊娠晚期的睡姿比較好採取左側臥位。左側臥位是孕媽媽的理想睡姿，並不能保證孕媽媽整晚都保持此睡姿睡覺，可以適當的左右側臥位交替。
2、孕晚期不宜睡姿
（1)仰臥睡姿
孕晚期不宜長時間採取仰臥睡姿。因爲仰臥睡時，膨大子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環，使下肢和外陰發生水腫或靜曲張。還使下肢迴流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧。孕婦會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等症狀，旦面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現上述症狀，應馬上採取左側臥睡姿，血壓可逐漸恢復正常，症狀也隨之消失。
（2)右側臥位
右側臥位，會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。這樣，便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，嚴重時，還會引起胎兒窒息、死亡。所以，孕媽媽也不宜長時間保持右側臥位的睡姿。在左側臥位睡姿不舒服時可以適當與右側臥位睡姿交換。
當然啦，比較好的睡姿並不是比較重要的，比較重要的是當然是親親的寶寶爸爸在身邊照顧，這纔是比較好的`助眠良藥。
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孕晚期最後一個月，應該注意什麼
好心情
快要卸貨了，肯定是特別急躁，尤其是由於胎兒下降入盆帶來的些許不適，孕媽一定要保持好心情，放輕鬆，胎兒能感應到媽媽的心情，好心情有利於胎兒的發育。而且，此時如果胎兒還沒入盆的孕媽，會覺得食慾不振。可以多吃一些高蛋白的食物，爲分娩儲備能量。
按時產檢
從36周開始，每週一次的胎心監護必不可少，這是孕晚期瞭解胎兒發育情況的主要檢查，每次時間比較長，去產檢時最好身邊有人陪同。如果胎兒發育偏小，可以根據醫生的建議調整飲食結構。孕晚期可以吃薯類、榴蓮等澱粉類，可以增加胎兒體重。
堅持數胎動
孕晚期孕媽可以自行監測胎兒的情況，每天3次每次1小時左右，可以在飯後1小時後進行，建議左側臥，放輕鬆，可以藉助一些app來計數。每5分鐘之內的連貫胎動算一個整胎動過程。
持續運動
每天餐後散步15分鐘左右，早晚各一次，直立行走可以幫助胎兒更快入盆，而且可以鍛鍊盆底肌的彈性，有助於順利分娩。散步時可以順便做胎教，跟寶寶講講這個世界的美好。
總之，到了孕晚期，身邊一定要有人陪同，因爲隨時可能會分娩，待產包要放在隨手可以拿到的地方，方便隨帶
