產後抑鬱症患者吃什麼食物好？女人由懷胎十月到分娩以及撫養孩子長大，整個過程都是漫長而又艱辛的。往往生產完孩子之後，大多數孕媽都會患上產後抑鬱症，因此家人要多瞭解愛護她們。今天就分享下產後抑鬱症患者吃什麼食物好。
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1、玫瑰花茶
玫瑰花當中有一點點苦，性質溫和，具有活血化瘀以及調經止痛的功效，如果女性朋友患有產後抑鬱症的話，大家可以適當的喝一些玫瑰花茶，這對心肝和血脈都有很好的溫補作用，可以有效地抒發體內的鬱氣，安撫他們的情緒，如果不習慣玫瑰花茶味道的話，也可以在花茶當中適當的加一些冰糖或者蜂蜜。
2、魚肉
魚肉也可以有效地改善人的精神狀態，這是因爲魚肉中含有豐富的脂肪酸，脂肪酸具有抗抑鬱的作用，可以減輕女性朋友的心理焦慮狀態，所以在產後患抑鬱症的女性朋友不妨多吃一些魚肉來調節心情吧!
3、含鋅銅量高的食物
鋅元素在人體當中的功效是特別好的，如果缺乏硒元素的話，就會使得腦細胞的能量代謝比較緩慢，對神經會有一定的影響，所以大家應該適當多吃一些含有鋅元素的食物，比如動物的肝臟，奶製品等，銅元素則會參與神經細胞的一種過程，如果缺乏銅元素的話，那麼很容易失眠，這個時候可以吃一些蝦、羊肉等來補充。
以上就是我們向大家介紹的產後抑鬱症應該吃的食物了，因爲在產後女性朋友的身體是特別虛弱的，如果這個時候精神出現抑鬱的話，無疑對他們的身心健康影響是特別嚴重的，這個時候我們必須要在飲食上下功夫，多吃一些可以補充營養，並且也可以調節心情的食物。
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產後抑鬱吃什麼食物好？
1、喝玫瑰花茶可抗抑鬱
中醫認爲，玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解鬱、活血散淤和調經止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。女性在月經前或月經期間常會有些情緒上的煩躁，喝點玫瑰花可以起到調節作用。在工作和生活壓力越來越大的今天，即使不是月經期，也可以多喝點玫瑰花，安撫、穩定情緒。泡玫瑰花的時候，可以根據個人的口味，調入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。因爲茶葉中有大量鞣酸，會影響玫瑰花舒肝解鬱的功效。
2、魚肉減輕心理焦慮
吃魚可改善精神障礙，這是因爲魚肉中所含的Ω-3脂肪酸能產生相當於抗抑鬱藥的類似作用，使人的.心理焦慮減輕。
美國的學者曾經對精神障礙患者進行研究，結果發現患者在加服魚油膠囊後發生抑鬱症的間隔時間比只服常規藥物的患者明顯延長。另外吃魚對婦女乳汁中的Ω-3脂肪酸的濃度也能產生影響，進而降低抑鬱症的發生率。通過對不同國家進行的調查和比較研究發現：在魚類消費量最多的國家，抑鬱症的發病率最低，殺人、自殺的發生率也低。而那些魚類消費量少的國家，抑鬱症的發病率相當高。
3、含鋅銅量高食物緩解抑鬱
鋅在人體內主要以金屬酶的形式存在，其餘以蛋白結合物形式分佈於體內，缺鋅會影響腦細胞的能量代謝及氧化還原過程。食物中含鋅量最高的是牡蠣，動物肝腎、奶製品中也有分佈。體內缺銅也會使神經細胞的內抑制過程失調，使內分泌系統處於興奮狀態而失眠。烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。
4、維生素B可對抗抑鬱症
英國醫學委員會精神病學院近日公佈的一項研究表明，維他命B對治療抑鬱症有較大的幫助。
研究人員發現，如果抑鬱症患者的血液中含有較多的維他命B12，患者治療後的效果就比較顯着。老年患者如果體內含有較多的B1、B2和B6，治療效果明顯好於其他抑鬱症患者。維他命B12可從動物身上獲取，食用動物肝臟、雞蛋黃和魚類可提高維他命B在血液中的含量。
5、含硒高食物可改善情緒
含硒的食物同樣可以治療精神抑鬱問題。硒的豐富來源有乾果、雞肉、海鮮、穀類等。複合性的碳水化合物，如全麥麪包、蘇打餅乾也能改善情緒。
6、富含鉀離子的食物
香蕉、瘦肉、堅果類、綠色蔬菜、番茄、酪梨等食物富含鉀離子，鉀離子有穩定血壓、情緒等作用。香蕉中含有一種稱爲生物礆的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素。
產後抑鬱症多久會消失
孕婦在生產完之後出現產後抑鬱症是一個正常的現象，不必太過於擔心，也不用把它看作是嚴重的心理疾病，以免造成心理上的負擔。這樣來說對於孕婦和嬰兒，還有家庭都產生一定的不好的影響。那麼，產後抑鬱症多久能消失呢?
產後抑鬱症多久能消失
產後抑鬱症的症狀持續時間是因人而異的，有一些產婦可能幾周的時間症狀就會消失，但是也有一些產婦可能會持續到一年甚至是幾年，產後抑鬱症的症狀消失的時間之所以是無法具體確定的，是因爲跟女性的抗壓能力包括身體的健康狀況都有關係。一般來說，產後抑鬱症的發病時間可以從產後幾個周到一年。不過常見於產後的前3個月。產婦的心情一定要穩定，如果嚴重的話一定要去醫院治療。
得了產後抑鬱症怎麼辦
1、支持性心理治療。支持性心理療法又稱支持療法。是指在執行醫護過程中，醫護人員對患者的心理狀態合理的採用勸導、鼓勵、同情、安慰、支持以及理解和保證等方法，可有效消除患者的不良情緒，使其處於接受治療的最佳心理狀態，從而保證治療的順利進行，使疾病早日康復。
2、人際心理治療。這項抑鬱症心理治療方法主要用於治療成人抑鬱症急性期發病，旨在緩解抑鬱症狀，改善抑鬱患者的一些社交問題。抑鬱症患者常見的人際問題包括四方面：不正常的悲傷反應、人際衝突、角色轉變困難和人際交往缺乏等。
3、焦點轉移。如果產後的確面臨嚴重的不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鑽牛角尖，心情就會越發低落，陷入情感惡性循環的怪圈中。所以要適當轉移自己的注意，將注意力轉移到一些愉快的事情，關注自己的喜好，不僅思維上轉移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。
4、行爲調整法。女性生產後不適於做劇烈的運動，但一些適當放鬆的活動是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。
5、自我實現法。生兒育女只是女性自我實現的一種方式，但決不是惟一的方式，所以不要忘了還有其他自我實現的潛力和需要。
