孕期避暑飲食注意事項，炎熱的夏季來臨，高溫讓人感覺非常難受，而孕婦由於身體比較特殊，所以比普通人還要怕熱，也能容易中暑，因此需要多加註意，下面爲大家分享孕期避暑飲食注意事項，一起來了解一下吧。
孕期避暑飲食注意事項1
1、不宜吃冰淇淋
1準媽媽不宜吃冰淇淋之類的冰飲。懷孕後胃腸對冷熱的刺激極其敏感。冷飲使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能下降，從而引起食慾不振、消化不良、腹瀉，嚴重時候會導致胃部痙攣，伴隨着劇烈的腹痛感。
胎兒對冷的刺激也很敏感。當孕婦喝冷水或者吃冷飲時，胎兒會在子宮內躁動不安，胎動會變得頻繁。因此，孕婦要頂住誘惑，少吃冷飲。
2、喝茶解渴
孕婦過多地飲用濃茶可能引起妊娠貧血，胎兒也可能出現先天性缺鐵性貧血。喜歡喝茶的孕婦可以改成喝點淡綠茶，時間比較好是飯後1小時候之後。淡綠茶可以加強心腎功能、促進血液循環、幫助消化、妊娠水腫、促進胎兒生長髮育。
不習慣喝茶的準媽媽可以用富含維生素C的飲料替代。因爲維生素C能幫助鐵的吸收，還能增強機體抗病能力。
3、吃些瓜果
單純的喝水不能達到解暑的目的。孕媽適當吃一些瓜果既可以解渴又能解暑。瓜類食物含有豐富的水分和豐富的電解質，例如西瓜、冬瓜、香瓜、黃瓜等都是不錯的選擇。
孕期避暑飲食注意事項2
孕婦夏季該這樣吃
1、控制高熱量食物的食用
懷孕期間，胎兒的營養主要來源於母體，這需要準媽媽及時通過食物來補充自身營養，要特別注意熱量的攝入。
人體的熱量主要來源於食物中的脂肪，而妊娠期的準媽媽還需要維A等脂溶性物質。爲了確保胎兒與自身的健康安全，孕婦需要足夠飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸以及脂肪酸，但要避免脂肪攝入過量。因此，建議孕婦所食的食用油以橄欖油、葵花油、花生油、大豆油等爲主。
一般來說，孕期熱量的攝入量根據具體情況而定。妊娠初期孕婦可能並不需要額外增加熱量，只要保持正常攝入即可。而到了孕中後期時，孕婦通常需要增加熱量的攝入，增加的多少視孕婦身體情況而定，身體偏胖的少增加一點，較瘦的多增加一點。除此以外，熱量的增加量還要與自身的活動量相平衡。
2、少食多餐，清淡飲食
炎炎夏日，油膩的食物很難引起人們的食慾，並且還會增加腸胃的負擔，可能造成腹瀉等情況。因此，準媽媽們的飲食最好以清淡爲主。倘若出現食慾不振的狀況，可以嘗試少食多餐，將每天要食用的食物分多次食用，比如在兩頓正餐之間食用一些粗糧或者牛奶、雞蛋，而正餐只需要遲到六、七分飽即可，這樣就可以保證每日營養的吸收。
除了以上所述的注意點，準媽媽們還要確保飲食的營養、衛生，最好少在外用餐或者吃外賣、快餐等。平時的飲食要適當多食用高蛋白、富含維生素和纖維素的食物。
3、確保飲水量，多食新鮮蔬果
氣溫的升高以及夏季人體新陳代謝的`加速，很容易使孕婦出現脫水的狀況，因此，準媽媽們每天要多喝水。另外，夏季新鮮的瓜果蔬菜也有補充水分、維生素的作用。但是孕婦要注意不要過量食用瓜果，因爲瓜果中含有大量的糖分，過量的糖分被吸收到人體內後會使體重急速增加，並且還會導致孕婦體內糖代謝紊亂，從而引起妊娠糖尿病。
冰飲和冷藏的水果等是夏季不錯的解暑食物，但是，準媽媽最好不要貪嘴。否則的話不但易引起腹瀉，還會刺激子宮收縮從而造成不良後果。
孕婦適宜吃的四類食物
1、主食和豆類的選擇
大米、小米、糙米、粳米、玉米麪、麥芽、燕麥、黑米、紅豆、紅薯等米麪雜糧、豆製品及薯類是能量、B族維生素和食物纖維的主要來源。
2、選擇蔬菜
西紅柿、香菇、筍、胡蘿蔔、小白菜、海帶、蒜苗、香菜、甜椒等。
3、蛋、肉、奶類的選擇
豬瘦肉、鯽魚、牛肉、兔肉、雞肉、羊肉、蝦皮、青蝦、牡蠣、雞蛋、牛奶及動物肝臟、魚肝油等。
4、選擇水果
草莓、蘋果、橘子等，還有榛子、核桃、松子、芝麻等乾果類。
