孕前多運動可預防妊娠糖尿病，妊娠糖尿病的發生是因爲女性受孕成功後，身體的激素的分泌發生發生變化，其實想要預防妊娠糖尿病的發生，首先的任務是孕前多運動，下面一起來探討孕前多運動可不可以預防妊娠糖尿病。
孕前多運動可預防妊娠糖尿病
與懷孕前很少活動的婦女相比，在孕前4～6個月積極參加體育活動的婦女發生，的危險性要低26%，這是哈佛大學公共衛生學院的一項研究成果。而運動強度不同對預防妊娠糖尿病的作用也不一樣，與緩慢散步的婦女相比，正常和快速散步的婦女發生妊娠糖尿病的相對危險性又降低了70%以上。如果你不怎麼參加劇烈活動，那麼通過快速走路和多爬樓梯也能夠有效降低發病危險。
爲什麼孕前運動有如此明顯的作用呢？妊娠糖尿病的發生是因爲婦女受孕後激素的分泌發生變化，可能產生抵抗胰島素的作用，而孕前4～6個月適當鍛鍊能夠穩定體內激素的分泌，減少胰島素抵抗，進而降低了患上妊娠糖尿病的危險性。另外，隨着孕周的增加，在懷孕24～28周時這種激素的分泌會達到高峯，因此，這個時候對孕婦進行有關糖尿病的篩查非常重要。
妊娠糖尿病的發病率在3%～5%，而且近年來，還有明顯的上升趨勢，除了運動減少，營養過剩也是增加妊娠糖尿病發生機率的重要原因。因此隨時監測體重很有必要，一般孕婦在懷孕的頭3個月，體重增加不太明顯，三個月之後，每天的體重大概增加0.4～0.5公斤最合適，如果體重增加過快，孕婦一定要注意控制飲食。
有些孕婦在懷孕初期，由於噁心嘔吐，很容易吃口味重的鹹菜，這樣也會增加妊娠糖尿病合併心血管疾病的風險，實際上，這時孕婦應以清淡飲食爲主。
妊娠糖尿病的預防方法
1、攝取正確糖類
糖類的攝取是爲提供熱量、維持代謝正常，並避免酮體產生。所以孕媽們不要爲了停止攝入澱粉而完全不吃米飯，而是應儘量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖的飲料及甜食，可避免餐後快速的血糖增加。
2、少食多餐
爲維持血糖值平穩及避免酮血癥之發生，餐次的分配非常重要。因爲一次進食大量食物會造成血糖快速上升，且母體空腹太久時，容易產生酮體，所以建議少量多餐，將每天應攝取的食物分成5-6餐。特別要避免晚餐與隔天早餐的時間相距過長，所以睡前要補充點心。
3、飲食平衡
與正常孕婦一樣，得了妊娠糖尿病的媽咪各方面的營養素也要攝取到位，只不過必須更注意熱量的攝取、營養素的分配比例及進餐的次數。
4、多攝取膳食纖維
在可攝取的份量範圍內，多攝取高纖維食物，如：以糙米或五穀米飯取代白米飯，增加蔬菜的攝取量，吃新鮮水果而勿喝果汁等，如此可延緩血糖的'升高，幫助血糖的控制，也比較有飽足感，但千萬不可無限量地吃水果。
5、控制食物的總量
妊娠糖尿病孕媽們的飲食總量也要控制好，即食用含糖量高的食物，要以每天的總量計算。舉例來說，如果這一餐中食用了豆製品，就需要減掉相應的主食攝入量，以保證血糖值處於正常水平。
6、注重蛋白質攝取
如果在孕前已攝取足夠營養，則妊娠初期不需增加蛋白質攝取量，妊娠中期、後期每天需增加蛋白質的量各爲6克、12克，其中一半需來自高生理價值 蛋白質，如：蛋、牛奶、深紅色肉類、魚類及豆漿、豆腐等黃豆製品。最好每天喝至少兩杯牛奶，以獲得足夠鈣質，但千萬不可以牛奶當水喝，以免血糖過高。
妊娠糖尿病的預防方法，以上就爲很多的女性，做了詳細的介紹，所以如果你出現了妊娠糖尿病，一定要充分的瞭解以上的預防方法，只有瞭解預防方法，在平時做好預防措施，才能讓自己在懷孕期間，能保持血糖的正常，這樣纔對自己的身體，對孩子的身體都能保持一個好的狀態。
