巧妙運動可以促進寶寶長高個，現在無論是男孩還是女孩都想讓自己的身體長的高高大大， 尤其是一些男士，如果身高達不到一定高度的話，站在別人面前會有深深的自卑感，以下分享巧妙運動可以促進寶寶長高個。
（1）研究資料顯示，經常參加體育運動的孩子，比不參加體育運動的孩子可高出4cm左右。
運動之所以在促進長高中佔重要地位，是因爲運動後人體的生長激素分泌會明顯增加，生長激素對寶寶來說直接關係到長個子的作用。並不是所有運動都能夠促進長高，只有巧妙運動方可達到促進長高的效果。
（2）巧妙運動指的是伸張運動、跳躍運動和游泳
伸張運動可促進生長激素分泌；游泳是特殊的伸張運動：跳躍運動可刺激在大腿骨下端和小腿骨上端有生長帶或生長線（爲骨端骺板），當骨端骺板刺激，會加速骨細胞的增殖，從而促進骨骼的'生長，跳躍運動如跳繩、跳皮筋、跳房子、跳高等。避免舉重、槓鈴等負重運動，這些運動爲不利於長身高的運動。2歲內的寶寶不能進行跳躍運動，只能選擇伸張運動（如節奏運動操）和游泳，只有2歲後的寶寶才能實施跳躍運動。
巧妙運動還包括運動量應適當和晚上睡覺前1小時運動。運動量以不疲勞爲準，運動量偏大或過大，反而抑制生長激素分泌，影響身高。晚上睡覺前1小時進行規律性運動，在促進生長激素分泌的同時，有使睡眠質量提高。再促進睡眠生長激素分泌的作用。
（3）簡易伸張增高操。包括5個動作，花的時間少，增高效果確切：
動作1：直立，兩腿併攏，雙手臂自然下垂於身體兩側
動作2：身體完全下蹲
動作3：雙手緊握拳，準備起跳（2歲內寶寶不跳，換爲走步）。
動作4：雙手臂向上方伸展的同時帶動身體自然向上輕巧跳起，雙腳自然落地。
動作5：等雙腳落地後，兩腿併攏，雙手膏向上方儘可能伸展，使身體完全縱向伸直。
力求每個動作做到位，5個動作完成爲1套，晚上實施，先從10套做10逐漸增加至50套左右。以後是否再增加，以寶寶不疲勞爲度，每l0套後休息一會，總時間10分鐘左右。
有助於身體長高的運動 ：
1、跳遠
立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體；落下時前腳撐着地，屈膝緩衝。可根據自己體質情況做7～10次，中間適當休息。
2、仰臥起（兩頭翹)
身體仰臥在地毯或牀上，用力收腹的同時，兩腿、兩臂伸直向上翹起，伴隨低頭伸頸兩手儘量靠近兩腳，根據自己體能每組做8～12次，3～5組爲宜，組間適當休息。
3、拉腰背
坐在墊（牀)上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹儘量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳爲好。每組做8～12次，3～4組爲宜。做時注意由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進，以防韌帶拉傷。
4、摸高
原地或助跑（三五步)起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸摸吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到爲宜。左、右手各進行5次爲一組，組間休息2分鐘。可根據自己身體情況做3～5組。最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。
七大運動好習慣：
1、首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起牀的習慣；
2、是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作爲每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項；
3、是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
4、是每天早晨鍛鍊時，進行一下深呼吸後，憑藉一口氣盡力對天長嘯（能鍛鍊和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛鍊（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度、起跑速度），如果有條件多吊吊單槓、雙槓（以能達到並超過高中體育鍛煉標準以上爲好）；
5、是每天睡覺前準備一杯綠茶水，清晨起牀後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛鍊身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起牀就鍛鍊時，可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起牀空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起牀空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上；
6、是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好少吃點麪食（饅頭、麪包、麪條等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因爲，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；
7、是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單槓、雙槓或者在家做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛鍊，鍛鍊到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。切記！切記！
一般來說，身高跟個人的遺傳因素有很大關係，但跟後天的營養以及運動也有關係，如果能經常做一些促進身高的運動的話，是是可以促進身高的，但需要注意的是，要想通過運動促進身高，必須要堅持做下去，另外一定要將營養跟上去，營養均衡才能保證身體更加健康。
