天生奶水少是什麼原因，孕婦生完寶寶以後，這個時期是媽媽關鍵的身體恢復期，往往一些滋補食物要在產後第三週以後食用最佳，菜譜要考慮營養的均衡，以下分享奶水少是什麼原因
奶水少是什麼原因1
一、產婦奶水少的原因
１、精神因素
生完孩子後，如果感覺壓力特別大，或者有煩躁不安，憂愁，鬱悶等情緒出現，這樣都會影響到腦垂體的活動，影響泌乳素的分泌，所以奶水分泌就會少。
２、內分泌的作用
當身體中分泌充足的泌乳素的時候，奶水就會增加，但是因爲多種原因往往會影響到泌乳素的分泌，比如心情不好，休息不好，身體虛弱等，這時候就會導致產婦奶水分泌不足。
３、飲食結構的改變
有些女性爲了追求苗條的身材，即使在產褥期也不願意補充太多的蛋白質、脂肪，不願意喝太多的湯水，乳汁分泌也就會減少。
４、不適合的內衣
如果在產前使用的內衣太小，抑制乳房的發育，也可能會導致產後出現奶水分泌不足的情況。
５、產婦體質差
有些產婦體質比較差，自己本身就患有貧血，營養不良等疾病，即使補充一些營養，都會滿足自身的需求，所以也會影響乳汁的分泌。
二、如何讓奶水分泌增加
１、注意多休息
產後的新媽媽，因爲照顧寶寶往往得不到好好的休息，過於疲累，此時不妨找人幫忙照顧孩子，自己利用有限的時間抓緊休息、睡眠，休息好了也能促進乳汁的分泌。
２、多吮吸
一般在生完孩子半個小時以內，就要讓寶寶嘗試着吮吸乳房，越早刺激乳房，乳汁分泌的越早、越多。
３、多吃催乳的食物
產後乳汁分泌少的時候可以多喝一些鯽魚湯、雞湯、豬蹄湯等，多吃醪糟，木瓜等食物，都有助於促進乳汁的分泌。
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氣血不足導致乳汁減少
懷孕生產是個大關卡，不少媽媽生完寶寶以後會有一些不適的症狀：身體愛出汗、偶爾會手發抖、總是犯困、沒什麼精神。有的媽媽沒當回事，以爲是因照顧寶寶而精力不夠，實際上，很可能是產後氣血虧虛，沒有引起重視及時調補回來，導致身體氣血不足。
中醫認爲，產後媽媽若身體氣血虛弱，復因產時失血耗氣，氣血虧虛，或脾胃虛弱，氣血生化不足，以致氣血虛弱無以化乳，則產後乳汁甚少或全無。
所以，氣血不足對於哺乳期的媽媽來說很重要，稍不注意就會影響乳汁的分泌。寶寶吃不飽，媽媽喝大濃湯，結果虛不受補，營養卻沒補進去，氣血恢復不好，反而容易虛胖，對於乳汁分泌作用不大。
如何看你是不是氣血不足呢？
這幾個症狀，媽媽們可以對照查看。
身體上容易怕冷、盜汗、發育遲緩；
皮膚容易衰老、萎黃、乾燥；
毛髮、指甲容易斷裂、乾枯；
精神上容易乏力、懶言少語，出現失眠。
氣血不足的媽媽怎麼增加乳汁分泌？
對於氣血不足而乳汁減少的媽媽來說，想要增加乳汁分泌，除了讓寶寶多吮吸以外，更重要的就是氣血的調補。
補前要清
產後寶媽補氣血之前，要懂得“補前要清”，如果身體燥熱火旺，應當清熱之後補。另外，爲了更好地幫助身體吸收營養，在補氣血的同時應該健脾養胃。從中醫的角度來說，補之前一定要先調理，只有臟腑功能調理好了，才能更好地吸收。
飲食營養
在飲食上注意可多食用優質蛋白質，雞蛋、牛奶、牛肉、魚類、豆腐等，少吃多餐，同時保證每天都有蔬菜和水果的攝入。
睡眠充足
保持良好的睡眠習慣，建議每天的睡眠時間總和能夠達到10個小時。充足的睡眠有利於媽媽身體的恢復。一提到睡眠，媽媽們便會說哪有時間睡覺啊，每天都手忙腳亂，時間恨不得掰成兩半用。其實，寶寶睡覺的時候，媽媽也可以陪着一起睡，別寶寶睡覺你不睡，寶寶醒了你也不睡，那每天睡眠時間肯定不夠。靈活處理，必要時讓家裏人也一起帶孩子。
心情愉悅
心情舒暢，對於媽媽來說，不管是氣血的恢復還是乳汁的分泌都有好處。心情愉悅，疏肝益氣，氣血運行順暢，增加乳汁分泌。
勤餵養
建議媽媽們每天2~3小時喂一次，一次10~15分鐘，勤餵養也能夠幫助寶媽促進乳汁的分泌。
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產後氣血不足爲什麼會奶水少
產後媽媽若是素體氣血虛弱，復因產時失血耗氣，氣血虧虛，或脾胃虛弱，氣血生化不足，以致氣血虛弱無以化乳，則產後乳汁甚少或全無。
主要表現：產後乳少，甚或全無，乳汁清稀，乳房柔軟，無脹滿感，神倦食少，面色無華，舌淡，苔少，脈細弱。可用雞、肉、骨頭、魚類等熬湯飲用促進乳汁分泌。
茭白豬蹄湯
食材：鮮茭白100g，黃芪60g，豬蹄1只。
做法：把上述食材洗淨，豬蹄剁成塊狀，茭白切片，一起加水煮爛，吃肉喝湯，1次吃完，連吃3天。
功效：茭白除煩渴，利二便，可用於乳汗不下;黃芪有益氣固表、斂汗固脫;豬蹄補血，通乳，託瘡。治婦人乳少。茭白豬蹄湯可以補益氣血通乳，對於產後氣血不足奶水少有很好的效果。
赤豆黃芪粥
食材：赤小豆125g，黃芪60g，大米適量。
做法：將赤小豆、黃芪、大米加水煮成粥樣，一日兩碗，連喝三天。
功效：赤小豆可以催乳;黃芪可以補益氣血。赤小豆黃芪粥對於產後氣血不足奶水少的女性有很好的效果。
花生粥
食材：生花生(不去紅皮)150g，大米200g。
做法：將花生米搗爛 後放入大米煮粥，分2次喝完，連喝三天。
功效：花生有健脾和胃、利腎去水、理氣通乳的作用，可治諸血癥。花生紅衣有補血、養血的功效。花生粥可以補血養血，通乳，對於產後氣血不足奶水少有很好的效果。
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產後氣血不足奶水少調理方法
1、產後第1周：排惡露，愈傷口
這個階段主要以活血化瘀、排淨惡露、恢復腸胃功能、癒合傷口爲主。飲食要儘量清淡，多吃易消化、刺激性小的食物，避免吃得油膩滋補，最好能少吃多餐，儘快恢復腸道功能。
飲食建議：產後5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等爲主食，可以吃一些素菜，喝蔬菜湯，以及吃一些溫性的水果，如葡萄，蘋果、草莓等。
2、產後第2周：提營養，補氣血
隨着子宮入盆腔，脾胃功能的恢復和內臟的復位、收縮就成爲本週食補的重點。中醫認爲人體的氣血是由脾胃將食物轉化而來，故脾胃乃後天之本。所以脾胃調補到位才能幫助新媽媽吸收營養。
飲食建議：補氣血要多吃一些含鐵的食物，比如動物內臟、海帶、紫菜、菠菜等等。此外，B族的維生素是紅細胞發育的.必需營養物，所以也可以多吃一些瘦肉。另外蛋白質是血紅蛋白的重要原料，所以媽媽們還要多吃牛奶、魚類、蛋類、豆製品等。
3、產後第3周：催乳與補氣血並重
產後第三週，隨着新媽媽的機體功能逐步恢復，寶寶對母乳的需求也逐步增加，這個階段可以開始喝湯催乳了。要想分泌出營養充足的乳汁，飲食是很重要的因素。如果產後調補得宜，氣血順暢，奶水就會源源不絕。
飲食建議：雞、鴨、肉、魚用來燉或熬，吃肉的同時喝湯，可促進乳汁分泌，增加乳汁中的蛋白質、脂肪等。豬蹄和花生也是催奶的好湯料。
4、產後第4周：定時定量進餐
這是新媽媽即將邁向正常生活的過渡期，體力、腸胃、精神都已經恢復良好了。這一週最重要的是鞏固坐月子成果，同時逐步向正常的飲食過渡。
飲食建議：規律、定時定量地進餐可形成條件反射，有助於胃腸生物鐘形成規律，使營養吸收更充分，還可以避免脂肪過度堆積，有利於產後瘦身。
產後氣血不足導致奶水少怎麼辦？
食療補氣血
哺乳期食療補氣血首先要保證一日的營養均衡，在此基礎上適當地添加一些補氣血的食材會達到事半功倍的效果。哺乳期常用的補氣血食材有紅糖、紅棗、紅小豆、黑木耳、黑芝麻、黑糯米、烏骨雞、鯽魚等，還有一些中藥材如黃芪、當歸、燕窩等也是不錯的選擇。
給大家推薦幾款補氣血食物
一、紅糖酒釀蛋花湯
做法：酒釀1塊，加入紅糖及水煮開，再打入雞蛋1個，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。
功效：益氣生津，活血止血，促進泌乳。
注意事項：紅糖在哺乳期即食可促使子宮收縮，加快惡露排出，不過食用時間不宜超過10天，如果醫院在哺乳期有給予子宮收縮藥，應減少食用量及食用時間。
二、當歸黃芪烏雞湯
做法：
1、烏雞斬大塊，飛水，洗淨；
2、焯水後的烏雞放入沙鍋中，加滿水，放入當歸、黃芪和薑片（當歸和黃芪的最佳比例是1：5)；
3、大火煮開後，改小火燉3個小時，出鍋後在小碗里加一點點鹽調味。
功效：本方爲補氣生血之基礎方，黃芪爲補氣要藥，當歸爲補血要藥。
三、鯽魚奶湯
做法：
1、鯽魚1條，殺後去磷及內臟並洗淨，下油鍋略煎；
2、加蔥、鹽、黃酒、水適量共燉，湯至乳白色將好時，放入牛奶50毫升，煮開即可，吃魚喝湯，每日1-2次。
功效：補益氣血，健脾開胃，促進乳汁分泌，鯽魚還有利尿消腫的作用，可促進產婦體內多餘水分排出。
