幼兒園孩子睡眠時間，子成長髮育的重點就是要保證充足的睡眠，只有保證了睡眠質量，纔有助於幼兒的正常的生長髮育。身體才能夠更加健康，下面是幼兒園孩子睡眠時間。
幼兒園孩子睡眠時間1
5-12歲兒童各階段睡眠時間表出爐，孩子的睡眠時間有了“標準答案”
一般來說，3歲以下的小朋友，每天的睡眠時長至少會維持在12個小時以上，再加上他們沒有學業負擔，所以睡眠狀況還是比較有保障的。
而5歲左右的小朋友，已經讀到了幼兒園大班，該爲邁入小學校門做準備，因此其睡眠狀態會有明顯改變。那麼5歲以上的孩子到底應該幾點睡幾點起呢？
從這張兒童睡眠時間表中我們不難看出，雖然孩子所處年齡段略有不同，但建議入睡時間都保持在7點到9點45左右。
比如一名12歲的孩子想要在早上六點四十五起牀，那麼其入睡的時間就應該維持在晚上九點，保證至少近10個小時的睡眠時間。
雖說這一數據在“雞娃媽媽”心裏有些不靠譜，但表格中所顯示的入睡時間以及起牀時間，也與張文宏提出的睡眠觀點不謀而合。
張文宏醫生曾在《開學第一課》中提到、處於小學階段的孩子，要維持每天10個小時左右的睡眠，初中生9個小時，高中生則要保證8個小時的睡眠時間。
畢竟當孩子步入校門以後，學習的壓力也隨之而來，如果能保證充足的睡眠，對其本身具有重要意義。
充足的睡眠對孩子有什麼積極影響
影響一、是穩定情緒的好幫手
一說到“起牀氣”想必大家都不陌生，有很多人在沒睡醒被強行叫醒後，情緒與精神都處在暴躁的邊緣，難以心平氣和的進行學習與工作，對知識的接受度也會下降不少。
而當我們“睡飽了”的時候，也會相應地感到頭腦清醒思路清晰。
影響二、提升專注力以及記憶力
在孩子清醒需要思考的時候，大腦會消耗不少能量，這也是爲什麼當我們在熬夜時，會感到自己有種“思維卡頓”的原因。
其實睡眠就是我們身體“充電”的一個過程，孩子的大腦經過一段時間的休息後，其專注力和記憶力也會有明顯的恢復與提升。
影響三、是獲取“長高能量”的重要方式
有研究表明，影響孩子長高的成長激素有七成左右都是在晚上分泌的。
而孩子身體中分泌的成長激素，主要有兩個高峯期，一個是在晚上十點到十二點之間，另一個則是在五點到七點之間。
幼兒園孩子睡眠時間2
4—12個月嬰兒、12—16個小時（包括午睡）
1—2歲兒童、11—14個小時（包括午睡）
3—5歲兒童、10—13個小時（包括午睡）
6—12歲兒童、9—12個小時
13—18歲青少年、8—10個小時
“睡眠在人們的健康生活中必不可少，在兒童早期就養成健康的睡眠習慣非常重要。在兒童進入青春期之後仍能保持充足的睡眠尤爲重要。”專家組成員、來自密蘇里州聖路易斯大學醫學院的Shalini Paruthi教授這樣說道。
根據這份建議，我們就能夠推算出孩子應該在晚上幾點上牀睡覺。例如，一個4歲的幼兒，每天在幼兒園午睡2—2.5個小時，早上要6點起牀去幼兒園，則他必須在晚上9點以前上牀睡覺，才能保證每天10個小時的睡眠。如果考慮到孩子在幼兒園的午睡情況往往並不理想，那麼上牀睡覺的時間還要提前。
不要小看睡眠問題。睡眠是兒童生長髮育的重要保證，而對於低年齡兒童來說，完善的睡眠結構更是對中樞神經系統的發育和成熟有着非常重要的作用。
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近年來的多項研究表明，沒有充足的睡眠，將會影響到孩子各方面的身心發育。有一些是我們平時所熟知的，比如睡眠不足可引起疲倦，注意力不集中、易激惹、情緒失控、易衝動等類似於多動症的症狀，還會引起思維紊亂、學習記憶受損，甚至抵抗力低下、以及孩子的生長髮育。
而另一些影響，是我們平時不太瞭解的，甚至和我們平時的認知是相反的。
1、睡眠不足容易導致肥胖。
在我們一般認爲，睡眠不好的孩子往往會發育不良，偏瘦小。但是英國兒童心臟和健康研究（CHASE）開展於2004年10月至2007年2月間的研究顯示，睡眠時間每額外增加1小時，肥胖指標（BMI、皮褶厚度總和瘦素）能夠下降1%到3%不等。英國倫敦大學2016年的`一項研究則認爲，不規律的睡眠或者睡眠不足，是導致孩子肥胖的三個重要因素之一。
2、睡眠不足會增加患2型糖尿病的風險。
英國兒童心臟和健康研究（CHASE）的這項研究還表明，睡眠時間短，與糖尿病風險增加有着密切相關性。睡眠時間每額外增加1小時，空腹血糖下降0.24%，胰島素水平下降近3%。
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3、兒童時期睡眠不足會造成情感障礙。
美國休斯頓大學臨牀心理師、焦慮中心主任Candice Alfano的研究認爲，睡眠不足或者睡眠被中斷的孩子更容易在今後的生活中患抑鬱或者焦慮症。
Alfano認爲、“健康睡眠對孩子的心理健康至關重要。持續經歷睡眠不足，最終可以導致抑鬱、焦慮和其他類型的情感問題。因此,父母需要考慮將健康睡眠與營養、口腔衛生和體育活動等同等對待，看作影響健康因素的重要組成部分。如果你的孩子在早上起不來牀或者白天昏昏欲睡，那麼他們的夜間睡眠可能是不夠的。
這結果可能有幾個原因,比如睡覺太晚，夜間睡眠環境不夠，安靜或睡眠時間表不一致。”
另有研究顯示，青少年睡眠不足與自殘、自殺想法和企圖自殺風險增加相關。
幼兒園孩子睡眠時間3
寶寶上幼兒園幾點睡覺
如果你家五歲大的孩子晚上9點半上牀，早上6點半起來，而且已經不再睡午覺，那麼，每天9小時的睡眠對他們的長期健康是不夠充分的。晚上睡得不夠，白天自然會犯困，這也是睡眠不足的一個主要問題。上圖中顯示，學齡兒童前兒童應該保證10~13小時睡眠，學齡兒童應該每天保證有9~11小時的睡眠，孩子的身心健康要從保證充足的睡眠開始，家長切莫等閒視之。
如何幫助孩子睡得更好
1、早早幫助孩子建立良好的睡眠習慣
這甚至可以從還是嬰兒時就開始做起。例如不要養成喝着奶瓶睡覺的習慣，或者應該在他們還醒着的時候就把他們放到牀上。
2、幫助他們建立有規律的睡眠時間
在嬰兒3個月大時，你就可以着手讓他們養成有規律的睡眠習慣了。對於10歲以下的孩子，你都需要保證他們晚上9點之前就睡覺。我們發現那些晚上9點之後才上牀的孩子，要花更長的時間入睡，晚上也通常更經常醒來。
3、控制孩子房間的光線
褪黑素對光線敏感，而這真是幫助人類睡眠的重要物質，因此在晚上，如果能減少孩子房間的光線將能幫助他們獲得更好的睡眠。你也需要知道的，即使是上牀前兩個小時中使用了計算機或平板計算機，也會影響到孩子褪黑素的分泌。所以你最好在吃完晚飯之後就讓孩子不要使用這些設備。
