有助孕婦順產動作，我們知道分娩是件重大的事情，究竟要選擇順產還是剖腹產，是很多孕婦猶豫的事情，孕婦不肯選擇順產的原因中，那麼，以下分享有助孕婦順產動作。
有助孕婦順產動作1
利於順產的運動一：盤腿對腳坐
保持後背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內側拉，同時緩慢降低兩膝。這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，同時可以改善分娩時的體位，保持骨盆柔韌性，增強下身的血液循環。
如果比較難完成這個姿勢，可以靠着牆來支撐後背，或者是在大腿底下放上墊子，但記住一定要保持後背筆直。
利於順產的運動二：上下搖擺骨盆
用雙手和雙膝支撐身體，頭和軀幹在同一水平線。收腹，保持該姿勢數秒鐘，同時輕輕搖擺背部。然後放鬆腹部和背部，降低背部，儘量保持背部水平，重複上述動作。這可以加強腰部肌肉，幫助減輕分娩時的背痛。
你也可以靠着牆進行類似的動作：直立靠近牆，努力讓腰下臀上的部位靠近牆面。
利於順產的運動三：牆面滑行
背靠牆站立，兩腳分開，距離與肩同寬，慢慢靠牆下滑至處於坐姿。保持該坐姿數秒，然後再上滑至站立。反覆進行該動作10次。這一動作有助打開骨盆口，以給胎兒更大的空間進入產道。
爲了減輕膝蓋的壓力，可以在後背放個小球，以減少滑行過程中的阻力。你也可以不靠牆來完成該動作，同樣需要保持後背筆直，兩腳分開同肩寬。
利於順產的運動四：.凱格爾運動
凱格爾運動主要是鍛鍊盆底肌，以便更好地控制尿道、膀胱、子宮和直腸。研究表明，加強盆底肌鍛鍊可改善直腸和陰道區域的血液循環，有助於產後會陰撕裂的癒合及預防產後痔瘡。甚至有研究表明強有力的盆底肌可有效縮短產程。
你可以在任何地方做凱格爾運動，電腦上網、看電視，甚至在超市排隊時都可以做。按照以下方式即可：
(1)收緊陰道周圍的肌肉，就像努力憋尿一樣;
(2)保持收緊狀態，從1數到4，然後放鬆，如此重複10次，每天堅持做3次。
利於順產的運動五：骨盆傾斜運動
骨盆傾斜運動可加強腹部肌肉，減輕孕期背部疼痛，還可幫助順產。
(1)手臂伸直，雙手掌、雙膝支撐趴在牀上，要設法保持背部平直;
(2)吸氣、收緊腹部和臀部肌肉，並輕微向前傾斜骨盆;
(3)保持字數5秒，然後呼氣;
(4)隨着呼吸的節奏，重複數次。
有助孕婦順產動作2
順產的好處
1、併發症少。
2、產後恢復快。生產當天就可以下牀走動。
3、嬰兒的神經、感覺系統發育較好，整個身體直轄市功能的發展也較好。
4、產後可立即進食，可餵哺母乳。
5、腹部恢復快，可很快恢復原來的平坦。
6、僅有會陰部位傷口。
7、不會因爲麻醉劑而使孩子的神經受到傷害。
順產的壞處
1、陰道鬆弛，但可以產後運動避免。
2、產前陣痛。
3、骨盆腔子宮膀胱脫垂的後遺症。
4、陰道生產過程中突發狀況。
5、陰道產後會傷害會陰組織，甚至會造成感染，或外陰部血腫等情形。
順產和剖腹產的優點和缺點
順產好還是剖腹產好?如果你也猶豫不決，那麼全面來了解一下順產與剖腹產的利弊分析吧。
1、順產優點：
(1)臨產時有節律的子宮受縮、舒張，使胎兒的胸腔也發生有節律的舒縮，從而使胎兒的肺得到鍛鍊，爲嬰兒出生以後的自動呼吸創造有利條件;
(2)胎兒經母親產道，在擠壓作用下可將在子宮內吸進的羊水及黏液擠壓出來，因此能減少新生兒併發症;
(3)經陰道分娩時，胎兒頭部受盆底擠壓而充血，爲腦部的呼吸中樞提供了較多的良性刺激，使出生的嬰兒易激起呼吸而高聲啼哭;
(4)陰道分娩可使產門擴張得很大，有利於產婦產後惡露的排出，產後子宮恢復得也快些;
(5)有資料分析表明，自然分娩的孩子比較聰明。
2、順產缺點：
(1)產前陣痛，這也是很多媽媽們所懼怕而選擇剖腹產的原因;
(2)產後陰道鬆弛、子宮膀胱脫垂等後遺症;
(3)會陰傷害甚至感染，外陰血腫等;
(4)產後會因子宮收縮不好而出血，若產後出血無法控制，需緊急剖腹處理，嚴重者需切除子宮，甚至危及生命;
(5)毫無預警地發生羊水栓塞;
(6)對胎兒的傷害：胎兒難產或母體精力耗盡，需以產鉗或真空吸引協助生產時，會引起胎兒頭部腫大。胎兒過重，易造成肩難產，導致新生兒鎖骨骨折或臂神經叢損傷。羊水中產生胎便，導致新生兒胎便吸入症候羣。胎兒在子宮內發生意外，如臍繞頸、打結或脫垂等現象。
3、剖腹產優點：
(1)可避免自然生產過程中的突發狀況;
(2)手術可以免除產婦宮縮時的陣痛;
(3)當胎兒或母親有異常時不能順利地通過陰道分娩，行手術可以挽救母嬰生命;
(4)腹腔如果有其它疾病可以通過手術一併切除;
(5)陰道不易受到損傷。
4、剖腹產缺點：
(1)剖腹產是大手術，產婦的意外死亡比正常陰道分娩多;
(2)剖腹產的失血量平均在300毫升以上，比陰道分娩的失血量(100―300毫升)多得多;
(3)剖腹產可能引起傷口感染、術中羊水拴塞、手術意外、子宮損傷切除等情況;
(4)術中麻醉意外及其他一些無法預知的意外;
(5)術後母體恢復慢，容易出現陰盆腔內組織粘連引起的慢性腹痛等症狀;
(6)剖腹產會給子宮留下疤痕，給今後再次分娩或人工流產帶來很多危險;
有助孕婦順產動作3
讓孕婦容易順產的方法一、合適年齡分娩
大多數醫學專家認爲，女性生育的`最佳年齡是25～29歲，處於這一年齡段的女性順產可能較大。隨着年齡的增長，妊娠與分娩的危險係數升高。首先，年齡過大，產道和會陰、骨盆的關節變硬，不易擴張，子宮的收縮力和陰道的伸張力也較差，以至於分娩時間延長，容易發生難產。其次孕婦年齡越大，發生高血壓、糖尿病、心臟病併發症的機會越多，需要剖宮產干預的機會越多。
讓孕婦容易順產的方法二、孕期合理營養，控制體重
寶寶的體重超過4000克(醫學上稱爲巨大兒)，母體的難產率會大大增加。巨大兒的產生與孕婦營養補充過多、脂肪攝入過多、身體鍛鍊偏少有關。孕婦患有糖尿病，也會導致胎兒長得大而肥胖。理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個月以內增加2千克，中期懷孕3～6個月和末期懷孕7～9個月各增加5千克，前後共12千克左右爲宜。如果整個孕期增加20千克以上，就有可能使寶寶長得過大。
讓孕婦容易順產的方法三、孕期體操讓你順產更容易
孕期運動不但有利於控制孕期體重，還有利於順利分娩，這是因爲：
1、鍛鍊可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關節、韌帶鬆弛柔軟，有助於分娩時肌肉放鬆，減少了產道的阻力，使胎兒能較快地通過產道。
2、運動可緩解準媽媽的疲勞和壓力，增強自然分娩的信心。
當然，準媽媽在練體操時要注意運動時間、運動量、熱身準備，防止過度疲勞和避免宮縮。另外，有習慣性流產史、早產史、此次妊娠合併前置胎盤或嚴重內科合併症不宜進行孕期體操。
小提示：四個小運動讓你分娩更順暢
1、普拉提式的側腔呼吸。
吸氣時儘量讓肋骨感覺向兩側擴張，吐氣時則要讓肚臍向背部靠攏。
這種呼吸方法可以使身體深層的肌肉都獲得鍛鍊，有助於加強腹肌和骨盆底部的收縮功能，對孕婦的自然生產很有幫助。此外，對肺活量的鍛鍊，也能讓她們在生產時呼吸得更加均勻平穩。
2、力量型訓練，如蹲舉。
隨着孕婦體重的不斷增加，她們的膝蓋會承受越來越大的壓力，這就需要做些蹲舉運動了。它不但可以鍛鍊腿部耐力，還可增強呼吸功能及大腿、臂部、腹部收縮功能。
運動時，雙手自然下垂，兩腳與肩同寬，腳尖正對前方，然後吸氣往下蹲，蹲到大腿與地面呈水平，吐氣站立。下蹲時，應注意膝蓋不能超過腳尖，鼻尖不能超過膝蓋。每個動作重複12-15次，一週3-4次。
3、舉啞鈴、槓鈴。
可選擇一些小重量的啞鈴和槓鈴，一邊雙臂託舉，一邊配合均勻呼吸。這樣不但可以鍛鍊手臂耐力，加強身體控制，還可以增強腹肌收縮功能和腰部肌肉的柔軟性。
4、坐姿划船及坐姿拉背。
坐姿划船：平坐在椅子上，雙手向後拉固定在前方的橡皮筋，來回水平運動。坐姿拉背：平坐在椅子上，雙手向下拉固定在頭頂的橡皮筋。每個動作重複15次左右，每週3-4次。
此運動可以有效增強臂力及背部肌肉力量，令孕婦生產時臂肌和背肌能夠均勻用力，有助順產。
提醒：孕期最好不要做俯臥或仰臥運動，採取坐姿或側臥較好;瑜伽容易使關節囊和韌帶鬆弛，孕期最好也不要做。此外，在懷孕3個月內和7個月後，或有流產經歷、懷有多胞胎、懷孕期間有不明原因流血現象、孕期高血壓的婦女，也不宜做運動。
