三伏天產婦飲食及注意事項，很多女性在坐月子時會有很多困擾，尤其是伏天這種特殊的時候，對於做月子的女性來說着實痛苦。那麼接下來我們一起去看看三伏天產婦飲食及注意事項有哪些。
三伏天產婦飲食及注意事項1
一、順產伏天如何坐月子
夏天天氣炎熱，對於做月子的女性來說着實痛苦。所以在在炎熱的夏季生產的話，媽咪們可要做好精心的護理工作。但是順產的媽媽和剖腹產的媽媽在個人細節護理上還是不一樣。
因此，產婦們要針對自己的分娩方式精心做好護理工作，保證月子期間健康安穩。那麼順產的女性如何坐月子呢？
日常穿衣
1、衣服材質應該選擇棉製的，既保暖又吸汗。產後，最常見的身體現象就是出汗多，尤其是以夜間睡眠和初醒時最爲明顯，因此，新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，襪子也是一樣。
2、平時在家應該穿長衣長褲，穿薄襪子，尤其是淋浴後。如果天氣好，可以到戶外曬太陽，爲了能更好地接受陽光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過一定要做好防曬。
3、雖然夏天很炎熱，可是還是要注意保暖，因爲產婦的體質和正常人還是有懸殊的。必要時可以穿着襪子睡覺。夏天比較熱，有些新媽媽晚上一旦睡着了就會蹬被子，很容易着涼，最好的辦法就是穿着睡衣和襪子入睡。
4、衣物一定要勤洗勤換。特別是在夏天，有的新媽媽不到半天衣服褲子就已溼透了，千萬不要怕麻煩，要多準備一些內衣內褲和貼身的衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免着涼。
衣物洗淨後最好放在太陽下暴曬消毒。遇到天氣不好的時候或是生活在潮溼的環境裏，最後能用熨斗把衣物熨幹。這樣可以防止衣物長時間不幹，滋生細菌。
日常飲食
1、紅糖水是產婦的'必備品，它能夠能夠促進惡露排出，防治尿失禁，但是也不是喝的越多越好，飲用過多會導致體內鹽分流失，最不要超過10天。
2、從流食慢慢過度到正常的飲食。產後，消化系統的功能需要一段時間才能恢復，因此，產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。
可以從粥、麪條過渡到稀飯，然後再吃米飯和麪食。
3、少食多餐，不可貪吃。因爲月子裏面新媽媽大部分時間都是躺在牀上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。
4、要多喝一些溫的白開水，避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子裏的新媽媽飲用，應該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因爲天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。
5、避免辛辣和容易產生脹氣的食物。產後容易出現便祕的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。
二、剖腹產伏天如何坐月子
剖腹產坐月子注意事項一：放鬆心態
從醫院回到家後，你不要指望自己馬上就能恢復正常。你的身體可能需要大約6個月的時間才能完全恢復，很多女性甚至說，她們用了長達1年的時間體力才完全恢復了。所以，你要調理好心情，做好“持久戰”的準備。
剖腹產坐月子注意事項二：請人幫忙
從醫院回到家後，沒有了醫生和護士的幫助，你需要請你的父母、公婆、其他親戚來幫助你坐月子。如果經濟上允許，也可以請月嫂幫忙。如果有必要，你可能在寶寶滿月之後，仍然需要家人或保姆的幫助。如果你家裏還有一個大一點的孩子，這種幫助就更加迫切。
剖腹產坐月子注意事項三：堅持服藥
如果你出院的時候，醫生給你開了在家吃的藥物，你要堅持吃，不要一回家就停止服藥。如果你在母乳餵養，注意不要服用阿司匹林或含有水楊酸製劑的藥物。
剖腹產坐月子注意事項四：大量喝水
坐月子期間，你要大量喝水，以免發生便祕，同時，這也有利於你哺乳。
月子裏是可以洗澡的。從前有“月子裏不能洗澡”的說法是有它的歷史原因的。因爲過去家裏沒有空調、熱水，沒有取暖器，也沒有淋浴器。
另外，家庭的衛生條件也很差，那種環境下洗澡很容易着涼或感染。這就是舊時坐月子的由來。現在人民生活水平提高了，家裏有空調、熱水器，以前洗澡所擔心的問題現在都不存在了，所以洗澡是沒有問題的。只要洗澡時溫度控制好，是不容易着涼的，對產後恢復也沒有什麼影響。
產後洗澡對產婦有很多好處。生產及產後很容易出汗，人會很不舒服，很容易有異味，如果不洗乾淨，反而容易產生感染。如果家裏有很好的保暖條件和熱水，可以放心去洗。
三、伏天坐月子食譜
雞肝粥功效
調養氣血+增強體力材料：大米90克，雞肝2副（約100克)，蔥1根，姜2片調味料：鹽1小匙，醬油1小匙做法：1。材料洗淨。姜和蔥切末，雞肝切小丁備用。2。雞肝丁放入碗中，加薑末和醬油拌勻，醃15分鐘。3。大米入鍋加水煮成粥狀，再加雞肝丁煮熟，加鹽調味，撒上蔥末。功效：調養氣血+增強體力
南瓜薏米粥
材料：米飯1碗，南瓜100克，雞蛋1個，薏米40克，枸杞子10克，蔥1根調味料：高湯4杯，鹽半小匙
做法：1。材料洗淨，蔥切末，南瓜切片，氽燙後撈起。薏米於滾水中煮30分鐘後撈出。雞蛋取蛋清。2。高湯入鍋，放南瓜片熬至入味後撈出，留湯汁，加米飯和薏米煮勻。3。加鹽調味，倒入蛋清攪勻，盛入碗中再排上南瓜片，最後撤枸杞子與蔥。功效：消炎止痛+降低血壓。
莧菜粥
原料：紅莧菜1把、糯米60克
做法：把莧菜用水煎，取汁和糯米一起熬粥。
功效：空腹食用，可清熱，補血補鈣。
山楂小米粥
原料：山楂20個、小米100克、紅糖30克
做法：挑選不酸的山楂，先略炒一下，與小米一起熬成粥湯，加紅糖調味。
功效：活血祛淤，止痛；有助產後清理淤血。
湯類
花生蓮藕排骨湯
原料：九孔粉藕500克、排骨500克、花生200克
做法：排骨焯水；藕拍碎先煮至八分熟，加花生、排骨同燉，去浮沫，加料酒、姜，燉酥後加鹽調味。
功效：補心益脾，活血養顏，幫助清理體內毒素。
四、伏天坐月子注意事項
1、生完孩子以後，不能着涼。尤其是在目前醫院裏面都有冷氣的情況下，確保自己穿純棉的長衣長褲，必要時額頭上纏一圈棉布，防止在出產褥汗的同時，遭到寒氣侵襲。出汗要及時擦乾，換掉汗溼的衣服。
2、三伏天坐月子，房間裏面可以開空調。前提是空調要調到最溫和的一檔，不能對着牀吹，溫度26-28度。入夜涼快了，要關掉空調。不要直接吹風扇，但是熱急了可以將風扇打到最大檔，對着牆壁吹，被牆反射過來的風是不傷人的，帶來的空氣流動也可以讓人感到些許的涼意。
3、再熱也要穿上薄薄的棉襪。棉襪吸汗、透氣，可以避免腳部着涼，徹底避免月子病裏那種腳後跟疼的毛病。最好穿薄薄的長衣長褲，避免產後皮膚上張開的毛孔直接對外，否則寒氣很容易入侵。
4、三伏天坐月子，可以洗澡。我是7月18日生的亮亮。發作當天，趕緊趁陣痛的間隙，找護士開後門洗了個澡，頭髮是早就理短了的，就是考慮到生產後不能馬上洗浴。
5、三伏天坐月子怎麼刷牙。其實，不僅僅是三伏天，任何月子都有刷牙的問題。俺的經驗是，以手指代替牙刷，沾上少許牙膏，用溫開水漱口，用手指輕輕地刷牙齒，效果也非常好。避免了冷水和牙刷毛對牙齦的刺激。這是安全的辦法。
6、月子裏最佳的哺乳姿勢。很多年輕的媽媽，在月子裏因爲餵奶姿勢不對，搞得自己疲憊不堪，手痠、腰疼，嚴重的還落下毛病。
坐在凳子上餵奶時，一定要着一個矮矮的小板凳或者小盒子，一隻腳踏上去，保持孩子的頭的重量自然落在腿上，而不是一隻胳膊上，這樣才輕鬆。快生孩子的媽媽可以先練習一下。
7、月子裏可能會憂鬱，三伏天裏的媽媽同樣如此。但是請媽媽們控制情緒，難過的時候，多看看自己可愛的孩子，請儘量控制情緒不要哭泣或因爲一些沒有必要的小事情發脾氣。否則對自己康復不利，也會對正在吃奶的孩子產生不利影響。
8、關於母乳餵養。剛生下孩子，奶水不會馬上下來或者量很少。這是很正常的。請不要給孩子上奶粉，如果想當一個幸福、稱職的好媽媽。
三伏天產婦飲食及注意事項2
爲什麼坐月子
生完孩子後坐月子小編認爲是有道理的，媽媽生完孩子之後元氣大傷，如果可以在這段時間得到充足的休息與營養是可以補足媽媽缺失的精氣神的。
不但要坐滿30天，在產後的42 天之內對產婦來說都是非常重要的。因爲從胎盤娩出到全身器官（除乳房外)恢復或接近未孕狀態需要42 天 。
在醫學上這一階段叫產褥期。產後首先是外陰會水腫，當然這個恢復快，2 ~ 3 天就能消退了。接着恢復的是陰道，它會漸漸縮小，肌張力慢慢恢復，產後3
周重新出現黏膜皺襞。最重要的當然是子宮的恢復，我們稱之爲子宮復舊，它需要6 周的時間才能恢復成孕前大小，並自我修復重新長出子宮內膜。
同時，產婦分娩時出血多，加上出汗、腰痠、腹痛，非常耗損體力，所以產後氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調補。坐月子的目的就是讓產婦在這段時期內做適度的休養與鍛鍊，進行恰當的食補與食療，使氣血也能恢復，甚至比以前更好。
坐月子的注意事項
1，儘量不要吹冷風，媽媽們生完寶寶之後全身的毛細孔都是張開的，如果在這個時候吹到冷風，毛細孔就會立刻收縮，很容易造成筋骨痠痛、頭痛、頭風，甚至感冒等一系列的問題。
夏季室內溫度、溼度很高，這很容易出現高熱等產褥中暑現象，所以夏季產婦坐月子應注意居室的定時通風，如果要使用空調，一般將室溫降到25-28攝氏度，不要正對這產婦和嬰兒吹就可以了。
2、媽媽們儘量穿長袖和長褲，最好還穿上一雙薄襪子，同時，產婦坐月子期間不要碰冷水，以防受涼。
