剖腹產後如何瘦身，而愛美之心人皆有之，減肥也就成了所有女性朋友永遠的話題，而產後媽咪肚子上的贅肉恐怕成爲她們心頭的一個結，一直想要減掉，那麼剖腹產後如何瘦身呢？
剖腹產後如何瘦身1
一、剖腹產後如何瘦身
祕籍1、產後瑜伽輕鬆甩肉
1、首先平躺在地上，兩膝彎曲，腳底緊貼臀部，兩手分別抓住腳踝。
2、胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，兩腳稍微分開。
3、頭，肩膀及腳着地，將臀部及胸部儘量擡高，緩慢地深呼吸。
維持此動作至少十秒然後放下，可以視自己的情況來縮短或延長時間。
祕籍2、輕鬆塑身有招
1、站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩同寬。
2、雙腳同時慢慢擡起腳跟，以腳尖站立，然後再慢慢放下腳跟。
3、每天重複做10下，就能擁有漂亮腿型。
祕籍3、靠吃也能瘦
1、多吃蔬菜。蔬菜纖維多，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。
2、改變進食順序。由於蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，新媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最後再食用飯、面與蛋白質。
3、少油、少調味料。
4、三餐定時、定量。白天的活動量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動度降低，晚餐的攝取量也要降低。
5、選擇血糖上升速度慢的食物，多吃蔬菜水果。
二、剖腹產後瘦身有哪些誤區
很多媽媽在產後減肥操之過急，不僅沒有達到很好的效果，反而適得其反。以下是很多產後媽媽在減肥的時候存在的誤區，對比一下，你可不要犯了！
產後立刻就節食：分娩過程中媽媽們消耗了很多的能量，身體很虛弱，而且媽媽們還擔負着要哺乳寶寶的重擔，這個時候千萬要注意補充營養，幫助身體恢復的同時還爲寶寶提供高質量的母乳。所以產後42天內，媽媽們都不要盲目節食來減肥。
產後立刻做運動：產後立刻運動無助於子宮的恢復，還會對子宮帶來嚴重的傷害，所以運動減肥要把握合適的時機。
服用減肥藥：減肥藥有再好的作用都好，它始終是藥。產後馬上就服用減肥藥，藥物會從母乳中排出，如果你要餵養母乳的話，那麼寶寶就間接地吃了減肥藥了。
不管是什麼減肥方式都好，媽媽們都不可過於心急，應該根據自身的`身體恢復情況制定適合自己的減肥方案，找到適合自己的纔是最好的。
三、剖腹產後瘦身能做什麼運動
順產的媽媽在產後第二天，可以先下牀走路，而剖腹產的媽媽因爲失血過多、血糖低，建議在第三天才慢慢下牀走動。剖腹產後減肥不能太着急，尤其是劇烈的運動會讓子宮出血嚴重，對子宮造成巨大的傷害，可以在產後6周以後纔開始着手減肥事宜。什麼運動適合剖腹產的媽媽呢？事實表明，有氧運動更適合剖腹產後的媽媽，可選擇以下幾項：
逛街：大部分女性朋友都喜歡逛街，也許這會讓你的錢包縮水，可是在產後這個有氧運動也會讓你的腰身縮水。新晉的媽媽們可以帶上寶寶一起逛逛街，在給自己瘦身的同時，還可以讓寶寶看到更多的新鮮事物。
慢跑：慢跑是一種很好的有氧運動，有助於產後減肥，可是慢跑減肥需要長時間的堅持才能看到效果，不可半途而廢。
跳舞：優美的音樂伴奏下跳舞不容易讓人感覺累，更容易讓人堅持下來，所以跳舞不失爲剖腹產後媽媽的最佳有氧運動。
拉伸運動：拉伸運動有助於提高身體的柔韌度，呈現優美的身線，因此剖腹產後媽媽們可以適當做一些拉伸運動。
瑜伽：越來越多的人愛上瑜伽，剖腹產後的媽媽不妨也可以接觸下。瑜伽可以加速新陳代謝，幫助形體修復，還能提高人的內外氣質，不失爲一項好運動。
四、剖腹產後瘦身吃什麼好
1、多食用富含蛋白質的食物
富含蛋白質的食物可以很快地給產婦補充能量，幫助產婦體能的恢復。可以食用雞肉、魚肉、瘦肉、豆類等。在攝入蛋白質的時候，要注意控制食用量，過多的蛋白質容易加重產婦肝腎的負擔，對身體產生不利的影響。
2、主食多樣化
現代人的飲食越來越精細，太精細的飲食不利於剖腹產產婦的恢復，粗糧和細糧需要搭配着食用，可以多食用小米、玉米粉、糙米等。
3、蔬菜水果不可少
剖腹產媽媽在產後容易便祕，這個時候，可以多吃蔬菜和水果，除了可以預防產後便祕，還可以提供豐富的維生素和纖維素等。
4、多食用流食
流食容易消化吸收，還可以促進乳汁分泌，所以，剖腹產後的媽媽可以多食用流食，如粥和湯水。在產婦上奶以後，要注意湯飲的食用量，過多的湯飲容易引起產婦脹奶。
5、少吃酸辣
酸辣食物會刺激產婦的腸胃引起不適。
6、少吃甜食
記住過多的甜食會影響產婦的食慾，而且很有可能會轉化爲脂肪，以後就更難甩掉這脂肪了。
剖腹產後如何瘦身2
一： 調整飲食
1：飲食對產婦來說是很重要的，因爲不僅是自己的營養來源，還是寶寶的營養來源，有些產婦從剛生完孩子開始，就大肆的進補，比如吃人蔘、燕窩之類的滋補品，有時候爲了奶水充足，而去喝一些雞湯、豬蹄湯、魚湯，長此以往，身體越來越胖了。其實，這種吃法是不科學的，想要產後減肥，首先就需要調整飲食，在食材的搭配上要營養、均衡，不能只吃一些滋補類的食物，還更應該吃一些新鮮的蔬果，不然的話，想要減肥很難。
二： 充足的睡眠時間
睡眠不好對剖腹產後瘦肚子不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素鬱積，從乳汁中排除，對寶寶相當有害，所以不足爲取。此外，毒素的鬱積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。新媽媽們產後的瘦身方法一定要選擇得當。特別是剖腹產的媽媽，不要急於求成，在維持健康身體的同時重獲妙曼身材。
三： 腹部按摩瘦肚子
洗完澡後多做腹部按摩，由於生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍塗抹均勻摩素然後做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產後收腹。有道是：“七分運動，三分揉捏。”產後如何瘦肚子，在腹部運動後要進行腹部揉捏按摩。揉捏方法是以順時針和逆時針做環形按揉各100次，可以幫助舒緩肌肉，促進脂肪代謝。
四： 適當運動
1：做完月子後，產婦可以進行適當的運動，不要老躺在牀上，畢竟哺乳期間，產婦的飲食與往常不同，滋補類的食物吃的較多，如果缺乏運動的話，消耗不完的熱量就會堆積在體內，人就會越來越胖。所以，產婦想要減肥，就必須做一些適當的運動，比如散步就是很好的一種運動方式。
五： 散步瘦肚子
新媽媽們吃完晚飯後別顧着坐，飯後散步不能能讓你更快復原，對瘦身也是非常的有幫助。正確的散步方法應當是挺胸擡頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗爲宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。
六： 每天早上一杯水
1：早晚一杯涼水：當你早上睜開眼，先喝下一大杯涼開水，但不要一飲而盡，而是一口一口地下嚥，涼水可以刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態，在清晨，排出體內垃圾是非常重要的，產後不久常會被便祕困擾，不妨在飲水中加一點兒鹽，正確的喝水習慣會爲你的“美腹計劃”提速的。
七： 其實，剖腹產後，減肥
的方法有很多，至於哪種方法是最好的方法，是因人而異的。所以，產婦朋友也不要去跟風，只要是適合自己的減肥方法，就是最好的。需要提醒產婦的是，想要減肥不急於一時，不能太急功近利。
