適合孕期運動有哪些？有些人在懷孕期間是很重視自己身體的狀況，也會補充各種各樣的營養，其實在孕期適當的做些運動是有利於胎兒發育的，下面小編分享適合孕期運動有哪些？
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孕期運動有什麼好處？
1、孕期運動有助於控制體重增長，能做到只長胎不長肉，對於分娩和產後恢復身材都有幫助。孕期堅持健康的運動，能增強體力強身健體，促進新陳代謝、增強血液循環，並且分娩時能更加用力生出胎兒。
2、孕期因爲各種進補，每天攝入大量的食物，有不少孕媽有便祕現象，而通過運動健身能促進腸道的蠕動，有利於緩解改善便祕現象。
3、懷孕期間因爲體內激素分泌較多，孕媽很容易感到疲倦想睡覺，整天不是躺着就是臥着，體內血液流通不暢順容易造成血栓，所以孕期要偶爾運動，不要一整天躺着。
4、孕期患有妊娠糖尿病的孕媽，推薦每週適當的運動，有助於控制血糖，對於身體和胎兒健康有幫助，並且日常飲食中要控制糖分的攝入。
5、運動健身的時候身體在動，身體各項器官都會跟着工作，能促進全身血液循環，身體毒素會通過汗液排出體外，並且促進羊水循環，刺激胎兒生長髮育。
6、孕媽健身運動期間，有助於增加血液中的含氧量，孕媽大腦會分泌腦啡肽等有益物質，會通過胎盤傳遞給胎兒，對於胎兒發育有幫助。
適合孕期運動有哪些？
1、散步或慢跑，這是最適宜孕媽的運動之一，能帶動全身運動而不會危害到胎兒，女明星陳意涵在懷孕4個月的時候都還堅持跑步呢。孕媽飯後一個半小時可以去散散步，亦或者每週選一段時間去慢跑一會，切記感覺到累的話不要勉強。
2、孕婦瑜伽也是一種比較合適的運動，不過沒有瑜伽經驗的孕媽建議報班，讓專業的瑜伽老師指點，而不是自己盲目在網上學習。瑜伽有不少動作都不適宜孕媽，譬如一些姿勢幅度大的，亦或者就是會壓迫到腹部的。
3、會游泳的孕媽可以每週去游泳，游泳過程中也是全身在運動，最適宜的時間是懷孕5個月到懷孕7個月之間。不過選擇游泳館需要注意，一定要經過消毒乾淨的游泳館，並且游泳時要注意不要滑到。
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孕期運動益處多
孕期運動是非常重要的，它可以幫助我們保持血糖水平穩定、避免便祕、保持我們的能量水平上升、爲分娩鍛鍊耐力，如果孕婦想懷孕後很快回到原來的身材，懷孕期間就應該開始運動。
孕期運動做什麼好？
1、舞蹈
孕期舞蹈是很多時尚孕媽媽現在比較爲喜歡的一種運動方式之一，通過這種柔緩的`舞蹈，孕媽媽盡情感受優美的配樂，通過多種表現形式，極大提升孕媽媽自身對美的領悟能力，但同時也具備了孕期鍛鍊身體的效果。在孕期舞蹈中，規避孕期禁練的體位，不僅能迅速提升美感，也是音樂胎教的一種延伸，更是孕期比較美的一個記憶與收穫。
2、瑜伽
由於這些年瑜伽越來越深受人們的喜愛，讓更多的人瞭解到冥想的意義，而孕期多做冥想練習對於孕媽媽來說是一件非常好的事情。冥想會讓孕媽媽身心感覺輕鬆，釋放緊張和焦慮，令精神愉悅。因爲在冥想的過程中，體內會產生一種叫內啡肽的物質，使身心輕鬆，產生愉悅感，這樣會增強孕媽媽對生產的信心。但不是所有的媽媽都適合練習孕期瑜伽，應讓老師對自己的身體狀態、運動時間、頻率、動作等方面給予一個綜合評估。因此，要選擇此類孕期運動一定要到機構，對自身和寶寶的負責。
