【導讀】：懷孕期，由於要鑄就一個全新升級升級升級的植物體，媽媽的的的身上很多的鈣都是會被肚子裏胎寶寶消化吸收。胎寶寶每日全是會發展趨向，從一個小葡萄仔那麼大長大後七八斤的寶寶，期內每日儘量儘量很多的鈣。因此...
有很多的寶媽媽，在月子期間和哺乳期間不斷牙疼牙鬆、蛀齒蛀齒五花八門，乃至有些人立刻牙裂開。歸根結底全是鈣的缺乏搞的鬼。
一、懷孕期要補鈣補鋅補鋅補鐵劑。
懷孕期，由於要鑄就一個全新升級升級升級的植物體，媽媽的的的身上很多的鈣都是會被肚子裏胎寶寶消化吸收。胎寶寶每日全是會發展趨向，從一個小葡萄仔那麼大長大後七八斤的寶寶，期內每日儘量儘量很多的鈣。因此，懷孕期間媽媽彌補鈣就至關重要。尤其是東北地區媽媽，冬天時間較爲長，太陽光照射少，便會出現加重媽媽的鈣的缺乏狀況。
二、月子期間搞好口腔健康。
傳統式做月子不可以洗頭髮不可以冼澡不可以漱口清潔。而月子期間每日少吃多餐，有時一天吃五六次，有的寶媽媽還會繼續再次再度喝紅糖小米粥這類的甜點，如果不留意口腔健康，口腔內部內部內部裏會滋長很多病菌，會浸蝕牙導致蛀齒。月子期間前幾天較爲文文弱弱的情況下，可以用漱口液和特別是在綿軟的全棉布料兒童電動牙刷（嬰幼兒用品店和淘寶都是有賣），坐月子末期可以用少年兒童聲波電動牙刷消除口腔內部內部內部。每一次吃了物品立刻漱口清潔清理清除。
三、哺乳期間要搞好補鈣補鋅補鋅補鐵劑。
哺乳期間，媽媽每日很多母乳餵奶，也會外流許多 的鈣化學物質。母乳餵奶媽媽一定不能覺得小朋友剛剛生完後，就不用補鈣補鋅補鋅補鐵劑。哺乳期間媽媽儘可能彌補補鐵劑。一來小寶寶也盈利，二來能夠非常好彌補媽媽的鈣流失。
四、怎麼補鈣。
一是食療。
1、最好是的補鈣的食物是牛乳，由於每袋牛乳的含鈣大概在200mg上下，每日強烈推薦牛乳的攝取量是300ml，並且牛乳含有的含糖量和乳清蛋白還能夠協助鈣的消化吸收。
2、各種各樣豆類食品，如大豆、大黑豆、青豌豆和小的花豆含鈣量十分多，可是一般會忽視，平時中能夠做雜豆飯，是爽口又美味的食物，並且也是鈣的關鍵來源於。
3、乾果，比如，100克榛子仁中含鈣有800多mg，榛子仁等乾果的強烈推薦量每日只是是40g，也是有接近200mg鈣的攝取，也是鈣很好的來源於。
4、番茄沙司、蝦米皮，可是這類食材有一點缺點，便是它攝取的總值會遭受十分大的限定，不能吃過多的蝦米皮，由於裏邊所含含糖量和鹽十分多。番茄沙司也是這般，含植物油脂十分多。因此，能用蝦米皮替代鹽、用番茄沙司做爲涼菜的調味料，既提升 食材的味兒，又彌補鈣。
二是藥補。
由於哺乳期間媽媽和懷孕期間媽媽儘量很多的鈣，一定要遵醫囑，每天服食鈣藥物製劑專業以保持人體的鈣要求。有關吃什麼中草藥材補鈣補鋅補鋅補鐵劑好，一定要資詢可靠的醫院，而不是藥房和診所。
