【導讀】：孕期皇后般的待遇讓準媽媽的的體重蹭蹭直往上漲，孕期體重長得太快太多對孕婦身體和寶寶都不是很好，如何控制好孕期體重又能保證寶寶健康呢？看看這些孕期保健方法，合理飲食，適量的運動，還有規律的生活都非常...
根據BMI計算出自己孕期體重增加的範圍
每個人增加的體重都是不一樣的，所以孕媽咪一定要先根據BMI計算出自己孕期體重增加的範圍，這樣可以更加合理地控制體重。BMI指數(又稱身體質量指數)，是用體重公斤數除以身高米數平方(點擊使用小工具：孕婦體重計算器)得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。用戶可根據測試結果安排更加合理的膳食營養和鍛鍊。健康人生從此開始。
每天稱兩次體重，掌握體重走向
建議孕媽咪每天稱兩次體重，最好是早晨一次，晚上一次，並將每天的數據記錄下來，細心的孕媽咪還可以把每天吃的食物、數量記錄下來，這樣更容易清楚地掌握。
以主食爲中心，少食多餐
有些孕媽咪爲了控制體重而放棄主食，認爲主食熱量過高，而是每天用零食來填飽肚子，其實這種想法是錯誤的，這樣更容易使體重增加。
健康飲食，不吃油炸等高熱量食品
即使是懷孕後口味改變，特別喜歡吃油炸的食物，孕媽咪也要適可而止，油炸食品不但不健康，而且屬於高熱量食物，很容易被孕媽咪吸收而轉爲脂肪。
每天堅持散步1小時，並創造鍛鍊的機會
散步是最休閒，也是最有效的消耗熱量、幫助消化的方法，尤其是晚餐胃口比較好的孕媽咪，要堅持散步哦。而且忙碌了一天，出去散步還可以緩解疲勞，增進和準爸爸的交流。
放鬆，不要積累壓力
生活中難免會有一些不愉快的事情，所以孕媽咪要學會放鬆自己，及時釋放不開心的情緒。而且壓力也不要積聚，這樣反而對寶寶不好，要尋找適合自己的情緒出口。
規律的生活作息，避免晚睡晚起
規律的生活作息是必需的，即使休息在家也不能晚睡晚起，這樣很容易使體重增加，而且你的作息很容易影響到寶寶，小心他也是個小野貓，那產後你的生活將更加“難過”了。
