整天不想上班怎麼辦，職業倦怠症會造成身體上的疲勞，尤其是過度疲勞導致的眼花頭痛，四肢痠痛，失眠，消化不良以及一些慢性疾病，焦慮也會導致自己心理出問題，那麼下面跟大家聊聊整天不想上班怎麼辦。
第一、調整自己的工作壓力。
如果工作壓力過大、自己承受不住、適應不了、就要跟領導溝通一下、重新安排適合自己的工作量和工作難度。
如果你實在不喜歡、不願意做眼前的工作、或者出現了職業倦怠、可以停下來重新思考再出發、先請假休息一段時間、重新規劃自己的職業生涯路徑、整理好自己的狀態再出發、也可以辭職而重新選擇一份工作、做自己喜歡的、擅長的又能養家餬口的、不要爲了工作而傷害、難爲自己。
第二、轉換心態、從“打工者思維”轉換爲“創業者思維”。
當你非常不想上班的時候、可以轉換一下心態、 說服自己不是在爲別人上班、而工作、而是在爲自己、爲自己的美好幸福生活而工作。
第三、遠離給你帶來壓力和焦慮的源頭。
和總是給你提出非常高要求的人保持一定距離、給自己留出呼吸空間；遠離總是貶低你、打壓你、總是給你使絆子的人、他們是給你帶來巨大壓力的源頭、比如某些同事或者上司。
第四、調整自己的目標和計劃。
不要設立過度困難和非常遠大的目標、要把自己的目標計劃拆解到非常小也非常容易達成的單位、比如你想學英語、你定的計劃不應該是“一學期學完5000個單詞”、而應該是“”每天背單詞40個”。目標的設定要由小到大、由易到難、信心和熱情是在一次次成功的`基礎上積累起來的、切忌想一口吃成胖子、要日拱一卒、聚沙成塔。
第五、不要和他人特別是水平遠超於自己的人攀比。
要靠近優秀的人、但是要向他們靠近和向他們學優點、但千萬不要和他們相比較、和比自己優秀的人比較、會讓自己更痛苦。要自己和自己比較、讓自己一天比一天好。
第六、如果你的職業倦怠不是來源於壓力大、
而是看不到職業發展的未來在哪裏、那可以嘗試重新做一下生涯規劃、如果確實發現志向、興趣、愛好、能力特長、人生價值追求都不在當前的工作之上、又有其他可選擇的路徑、那就要及時止損、先停下來、暫停一段時間再另尋出路。
第七、保持身體健康最爲重要。
勤於健身、規律作息、健康飲食、有強健的體魄、可以抵禦非常多的壓力、也能有效減緩職業倦怠。
第八、多與至交好友和親人傾訴、
尋求他人的幫助、尋求他們幫忙舒緩情緒、宣泄內心的不滿和難過、能改善你的心境。
第九、培養良好的興趣愛好和發展副業
讓自己的理想和價值在業餘時間實現！
培養比如寫作、閱讀、看電影、釣魚、跑步、下廚等等、能轉移自己的注意力、緩解自己的工作壓力、放鬆心情、甩掉不愉快。
業餘時間一定要發展副業、不管其目前掙不掙錢、讓自己上班時得不到實現的理想、價值得到實現。如果不喜歡上班、那就只把上班當一種謀生手段就行。
1、選擇能讓自己進入心流的工作。
“所謂心流、就是當特別專注地做一件目標明確而又有挑戰的事情時、而能力恰好能接住這個挑戰時、可能會進入一種忘記自我、忘記時間流逝、不管工作多複雜你都毫不費力、而且有強烈的愉悅感。”
能讓進入心流的工作、是熱愛的、擅長的、且挑戰天花板挺 高的一項工作、這樣能做得開心、又能不停打怪升級、不會厭倦。其中擅長這一項、可以通過練習獲得。
2、做一個自得其樂的人
世界上有一種人、無論做什麼工作、他都能很快樂。哪怕是在流水線上擰螺絲、他也能嘗試用1001種不同的方法去擰、動作行雲流水、一點也不覺得厭倦。自得其樂的人、能在任何工作中發現樂趣、併爲之做到極致、自行提升工作天花板。
要麼換一份更符合自己秉性與興趣的工作、要麼換一種心態去對待工作、自得其樂就是一種強大的幸福能力。
解決不想上班心理的注意事項
如果不僅是每天都不想面對工作、而且還覺得自己總是情緒低落、對任何事情都提不起興趣、那麼可能需要注意自己是不是受到了抑鬱情緒的困擾。
如果發現到自己在很長一段時間裏都處於這樣的狀態之中、甚至這種抑鬱的情緒已經嚴重影響到工作與生活、那麼就需要及時地去尋求外界的支持及專業人士的幫助。
而如果既不是受長期抑鬱的影響、也不是因爲工作上有具體的'讓你反感的人或事、而是有一種莫名的不想上班的感覺。那麼、需要首先找到自己不想上班的原因。只有找到原因才能更好地對症下藥。
1、用業餘時間嘗試去做別的工作
人們對於一件事厭煩情緒的產生、往往是由於沒有新鮮感、對一件事太瞭解、都不需要動腦去思考、有時候做起事來、只是潛意識的動作。
但當你嘗試去做新的工作、就會不一樣、因爲不夠熟悉、你需要集中精神、這就會使你發現很多新鮮的事情、從事一件你不熟悉的領域的工作、比如做點副業、培養一份興趣愛好、你會慢慢找到做事情的樂趣。
如果業餘時間你挑戰了新的事情、比上班辛苦、賺錢卻少、你會感激你的工作、上班也就更有動力。如果你做好了一件副業、賺的錢還比上班多、那麼換個行業發展也是不錯的選擇、總是沒有損失的。
2、尋找新鮮感
改變一下你的工作環境、增添點樂趣、比如改變一下上班的路線、換一身裝扮、每次與同事交流的話題都換一些新鮮的。跟領導彙報工作更積極主動、得到領導的表揚、進而提升上班的動力。
建議首先從整理你的桌面開始、把繁雜的文件歸類整理好、清晰地文件擺放順序、也有利於你提高工作效率、更快更好地開展工作、這樣一來心情自然明朗起來。
整天對着電腦桌面的人、可以換一個養眼的壁紙、或者一看就開心的壁紙、在桌面上擺一個鏡子、對着自己笑一笑、做微笑的動作、也能調動起好情緒、幫你擺脫鬱悶。
3、用不同的角度看問題
如果你看問題的.角度變了、說不定就不會那麼累了。人們有時候只是悶頭做事情、忘記了擡頭看看周圍。換個角度思考問題、你會發現世界真的不一樣。
同事小吳、總是抱怨生活和工作不如意、工作總是打雜、沒完沒了地做些基礎性的工作、領導安排的事情和同事的要求、他都來者不拒、越做越累、出力不討好。
當他又有一次鼓起勇氣、拒絕了同事的要求之後、世界反而明朗了起來、同事們不再無休止地讓他做一些毫無價值的雜事。他也能專心做自己想做的了。
我問他、是什麼讓他轉變了、他說他有一天突然不想做老好人了、他覺得對自己一點幫助都沒有、別人也沒有因此感激他、反而覺得這些事情理所當然要他做。換一種思路去做事、反而輕鬆了不少。
這只是一種想法的轉變、其實在工作思路上、有很多類似的例子。人們總想着方便別人、結果倒是容易混淆了各自的職責、都挺累。
