高溫天氣防範注意事項，我們都知道在高溫的天氣下是讓人很炎熱的，所以在高溫的時候無論是生活上還是飲食上都要注意護理，不然有可能對於生活造成一定的影響，下面小編分享高溫天氣防範注意事項，一起來了解一下吧。
高溫天氣防範注意事項1
高溫氣候防備註意事項：
1、要儘量避開在上午10時至下午4時這一時段出行以及戶外作業，應在口渴之前就彌補水分；
2、從事戶外活動時要怠慢速度；隨身攜帶防暑藥物，如人丹、清涼油、萬金油、風油精、十滴水、薄荷錠等。
3、一旦發作中暑，應將患者擡到陰涼通風處躺下歇息，給患者解開衣釦，用冷毛巾敷在患者的頭部和頸部。讓患者服些人丹或十滴水。如患者昏倒，可用手指掐壓患者的人中穴或針刺雙手十指指尖的十萱穴位。並趕快送往鄰近的醫院醫治。
4、要注意對特殊人羣的照顧，特別是老人和小孩，高溫天簡單誘發老年人心腦血管疾病和小孩不良表現；
5、高溫氣候，飲食上以清淡、爽口的食物爲主，能夠多喝一些清涼飲品，如綠豆湯等。此外不要吃過多的辣味、油膩食物，避免上火和身體不適。
6、要及時彌補水分和鹽分。按出汗量多少飲水，出汗量多，飲水量就應恰當增多。別的，不能等口渴才喝水，要守時喝水，少數屢次。可選用白開水、茶水、檸檬水、綠豆湯等。假如出汗較多，應彌補鹽分，可選擇一些運動功用飲料，或許在白開水和茶水中適當加點鹽（0.1%含鹽量)。除此之外，每餐可做點菜湯、魚湯、雞湯等，可彌補水分。
7、要注意堅持充足睡眠，有規律地日子和作業，增強免疫力。
高溫天氣防範注意事項2
夏季高溫飲食要注意什麼
吃蔬菜水果補維生素
在炎熱的夏季，人體的維生素消耗加大，同時大量飲水也容易把維生素衝出體外，因此夏天飲食結構要多樣化，多吃些水果、蔬菜來補充維生素。
現在市場上銷量較大的'西紅柿、草莓、胡蘿蔔、柿子椒等都含有大量的維生素，這樣對於吸收和平衡體內維生素都有着很好的作用。
喝紫菜湯補無機鹽
紫菜中不僅富含鈉、鉀、鎂，還含有各種人體需要的無機元素，對咽喉腫痛、煩躁失眠、高脂血症、高血壓、糖尿病均有一定的治療作用。紫菜湯是老年人夏季補充水和電解質的佳餚。做法是：在湯盆中放入1克左右紫菜、一撮蝦皮，加入適量醬油、蔥花、香油、雞精，將800毫升沸水衝入湯盆即可。
口渴最好喝淡茶水
夏天大量出汗後容易缺鉀，人體缺鉀就會感到倦怠乏力，且耐熱能力降低。茶葉的含鉀量特別大，約佔其乾重的15%左右（紅茶比重更大些)。夏天宜飲綠茶不宜飲紅茶。綠茶性苦寒，葉綠湯清，有清涼感，而且氨基酸含量較多，故能消暑降溫。
吃豆補蛋白質
盛夏，人體新陳代謝加快，蛋白質消耗增加，由於消化功能下降，又使蛋白質攝入減少，體內呈現出負氮平衡狀態。各種豆類如豇豆、青豆、扁豆、蠶豆、綠豆、赤豆等，含有品質優良且十分豐富的蛋白質，可有效補充體內蛋白質的不足，滿足機體代謝需要。
暑多挾溼，空氣溼度增高，溼易傷脾，溼熱交蒸，人常感到頭昏身重，四肢無力，食慾不振。
豆類多具有健脾利溼功效，伏天食用，能夠有效緩解上述溼遏熱伏的表現，令人神清氣爽。
