人正常體重標準，體重的多少一隻是很多人十分關心的事情，因爲這不僅影響我們的身材，人正常體重標準是多少很多人都不知道的，小編和大家一起看看人正常體重標準。
人正常體重標準1
關於體重這種情況，因爲每個人的情況不一樣，所以用的辦法也有所不同，就目前來說主要的方法有兩種，一種是BMI指數，這是國際公認的測試人體重的指標，能夠幫助你判斷自己是不是胖了或者瘦了，從數值上說，一般人你的BMI都在18.5-22.9之間，處於這個範圍的人體重是正常人，人也比較健康，但問題來了BMI是怎麼計算出來的呢？
其實想要計算並不算難，只要大家掌握好這個方法就可以了，那就是用自己的體重，處於身高的平方，你就能夠得到屬於自己的BMI數值了，如果屬於25-30這個階段，那就說明你體重過重了，該減肥還是要減肥的好，如果已經超過了30，那可得多留心了，你可能已經存在肥胖的情況了，爲了健康減肥要趁早進行了。
而如果數值低於18以下的話，這不是說明你胖了，而是說明你瘦了身體可能有些不健康，和減肥相反的是，這個時候你需要的是增加體重。其實最爲理想的數值是在22這個階段，處於這個階段的人，身體比較健康，身形也比較完美，大家不妨自己測一下，若是屬於這個數值就再好不過了。
除了BMI之外，還有一種方式也能夠幫助我們測算出自己的體重，這個可能就更簡單了，那就是用你的身高減去105得出來的數值就相當於你標準的體重值，用這個數值和你真正的體重對比，如果你的體重屬於這個數值上下的10%範圍內，都還算是正常的，你並不胖就不必想減肥的事情了。
體重過輕或者過重會怎麼樣？
體重過輕會怎麼樣，如果你的體重遠低於標註體重，那麼說明你可能存在過度減肥，或者日常飲食上面存在一定的問題，身體的營養供應不上，你不僅會容易勞累，而且精神狀態也往往不好，同時免疫力也會開始降低，人不健康不說還容易生病。所以對於體重過輕的人來說，保持營養均衡，恢復正常的體重是很重要的，因爲這和你的健康是息息相關的，別忽視了。
體重過重會怎麼樣，如果我們體重過重的話，那就說明我們好呢裏肥胖不遠了，而肥胖是一種不健康的狀態，不僅會讓我們變得不好看，影響我們的形象，對於身體的很多器官都會造成負面的影響，同時更是會誘發許許多多問題的出現，同時身體衰老的速度也遠超常人。
從這裏大家就能夠看出來了，有一個標準的體重是多麼重要的一件事情，千萬別讓自己過輕或者過重，對健康都會造成不利的影響，保持自己的體重處於標準的範圍內，對身體有很大的'幫助，還能夠延緩衰老的到來，希望你重視。
人正常體重標準2
在這裏標準體重有一個身高跟體重的公式，用一個人的體重公斤數除以身高米的平方。最後得出來的數字就是標準體重BMI。不管你的身高是多少，標準體重都有一個健康範圍，看看你在沒在這個健康範圍之內。
標準體重（BMI）小於18.5，在這個範圍內的人體重是偏輕的，你需要做的是好好給自己的身體補充營養了。長期讓機體處於偏瘦的水平，還容易出現缺鐵性貧血、營養不良等發生概率。
同樣是不利於身體健康的，如果你有這種情況，就需要自己注意了。
健康的標準體重（BMI）則是在18.5~25之間，如果你在這個範圍內，就是非常標準的體重了，你既不需要減肥，也不需要增肥。繼續保持下去，對身體健康就是非常有利的了。
標準體重（BMI）大於25~29.9之間的人，你的標準體重屬於超重的範圍，在這種情況下，你需要做的就是像正常體重靠攏，說明你還不符合健康的標準。
標準體重（BMI）大於等於30的人，更是肥胖了，在世界衛生組織提到，可以引發癌症以及影響人們壽命的因素，其中一項佔比例非常大的就是環境因素，環境因素可以佔到95%。
這裏面要細分的話，佔比例比較大的是飲食跟肥胖。所以，大家也不要小看肥胖的這個因素，首先肥胖的人跟正常標準體重的人相比，患上慢性疾病的概率就會增加。
如現實生活中，高血脂、高血糖、高血壓在這幾種疾病的危險因素裏，就包括肥胖。年輕人，身體代謝可能旺盛一點，發病的危險會比較小，但年齡越大發病的危害還可能越大，提早控制體重纔是最重要的。
最後，肥胖的人要注意自己的飲食，在肥胖的基礎上，就不要吃過多高油脂的食物了。但肉是應該吃的食物，只不過要選擇健康的肉類，如蛋白質高脂肪低的肉，像魚肉、瘦羊肉、瘦牛肉、雞大胸，這樣的肉每天控制在75g以內，就足夠了，每頓7分飽有利於肥胖人減肥。
人正常體重標準3
01、爲什麼早上稱體重會比較輕？
早上稱重比較輕，主要有下面幾個原因：
水分丟失
衆所周知，人體有一部分體重是水分造成。經過一晚的休眠，水分的消耗是必然的，因爲人體在睡眠時，器官也正在代謝運作，這些都離不開血液推動，而血液流動則需要水的輔助。
從晚上睡覺開始算，第2天早上基本要經過7~10個小時左右的時間，在這個時期對於一個成年人來講，一般要消耗1~3斤的水分。早上起牀時身體將會出現嚴重缺水狀態，相對來說這時測量體重就會略輕一些。
食物消化吸收
人在睡眠時，絕大部分器官也在“休整”，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留於胃腸道的食物，到了早上才漸漸進入休息狀態。經過一個晚上的腸胃消化，前一晚的晚餐已經基本被消化殆盡了。
大部分人都喜歡在早上排便後再去稱體重，減去晚餐食物消化的重量和水分，體重也就自然減輕了。
02、體重在什麼範圍才健康？
肥胖症是一種慢性代謝性疾病，體重過重會引起糖尿病、高血壓、心血管病、中風等多種疾病發生。我國目前體重超重者達22.4%，肥胖者爲3.01%。人的體重達到多少斤算是超出正常值呢？
目前國際最常用的體重標準就是體重指數，即BMI，具體的體重算法是BMI=體重/身高2（kg/m2）。具體衡量標準：BMI<18.5爲消瘦，18.5～23.9爲正常，≥24爲超重，≥28爲肥胖。比如梅叔叔，體重70Kg，身高1.7米，他的BMI指數就是70kg除以1.7，再除以1.7約等於24Kg／m2。
研究表明，大多數個體的BMI與身體脂肪的百分含量有明顯的相關性，能較好地反映機體的肥胖程度。
除了BMI指數，腰圍WC指數也是衡量肥胖的重要標準之一。WC指腰部周徑的長度，也是衡量脂肪在腹部蓄積程度的最簡單、最實用的指標。腹部脂肪的堆積程度與肥胖相關性的疾病有更強的關聯。
WC的測量方法，需被測量者兩腳分開30——40CM，在身體兩側找到肋骨最下端和胯骨最上端兩點，將皮尺起點放在兩點連線的中點，水平圍繞一圈（緊貼而不壓迫皮膚）具體衡量標準：男性腰圍達到或超過85CM，女性腰圍達到或超過80CM者，都要注意健康問題。
03、現在很多人用不吃晚餐來減肥，可以嗎？
網絡上不少“3天減肥瘦身”“7天減肥瘦身”都是打着“不吃晚飯”的幌子，明明一日三餐，爲何偏偏“晚餐”遭到嫌棄？不吃晚飯真的可以減肥嗎？
科學家研究發現：很多疾病發生的原因之一，就是晚上不良的飲食習慣。據統計，90%肥胖者造成肥胖的原因，多是由於晚餐吃太好、吃太多，活動量小，以致於熱量大量合成脂肪，形成肥胖。
但其實，忽略了晚餐，腸胃處於較長的空腹狀態，就會對大腦發出“餓”的信號，下一餐反而吃得更多，以致身體越減越胖。長時間晚上空腹飢餓，還會破壞腸胃功能，影響內分泌，對健康和減肥都沒好處。
那麼想減肥怎麼吃晚餐？
健康的晚餐，要注意4點：
①晚餐吃少，定量爲好，不暴飲暴食，記得一個原則“7分飽剛剛好”。
②晚餐時間在7點之前最有益健康。
③晚餐搭配以蔬菜爲主，減少肉類佔比。
④晚餐儘量避免高脂肪、高熱量、高鈣以及容易脹氣的食物。
⑤晚餐後半小時，可適當增加一定的運動，如快走或有氧操。
身體過於肥胖，會誘發各種慢性疾病，對人體健康造成負面影響，但減肥並不是一蹴而就的事情，需要循循漸進，運動搭配飲食，有效燃燒脂肪。少吃一餐兩餐，減掉的只是水分，一旦反彈，反而越減越重。
