瑜伽5招助你踢走肥肉重塑美麗，瑜伽是最近幾年新興的一種健身方式，瑜伽健身的效果不僅非常好，減肥的效果更是讓許多肥胖的人吃驚不已。瑜伽5招助你踢走肥肉重塑美麗
瑜伽5招助你踢走肥肉重塑美麗1
拜月式瑜伽
身體直立將右腳向右側橫邁，調整雙腳距離爲四個肩寬左右。右腳尖轉向右側，同時彎曲右膝蓋左腿蹬直地面。雙臂伸直轉向右側，呼氣時將雙臂擡至頭頂雙耳兩側掌心相對，看向前方。雙手合攏身體向後彎曲雙眼看向天空。注意後腿保持蹬直，右膝儘量彎曲極限。數次呼吸後換相反方向練習。此動作有效去除大腿的脂肪，上臂內側以及下頜的脂肪。
簡易三角式
立直身體雙腳併攏，讓身體首先成爲基本站姿山式（後腦頸椎雙腿成爲一條直線，肩部外擴臀部腰部收緊）。然後雙臂打開手心向前成爲一條直線，右腿向右側橫邁兩至三肩距離即可，雙腳在一條水平線上，右腳尖向右側轉出，身體象身體右側橫彎。雙腿不要彎曲，將右指尖觸及右腳腳心前側，左臂向上，使雙臂與肩部成爲一條直線目視前方調整呼吸即可。有效的鍛鍊腰部兩側，拉展側腹肌，去除側腰部的脂肪。同時拉伸手臂去除上臂的脂肪。
腹部V形
坐於瑜伽墊上，雙腿平放身體前側，上身保持直立，之後雙腿屈膝彎曲併攏，雙手經雙腳腳踝外側握住腳踝，呼氣時將雙腿擡起伸直，雙臂也同時伸直，目視前方儘量將雙腿擡高腳背向下繃緊，上身不要彎曲，用臀部支撐身體。讓身體從側面看成爲一個美麗的V形。調整呼吸數次後輕輕落下即可。此動作有效的鍛鍊臀部的力量收緊腹部，對提臀收腹有很的大幫助。同時還能起到鍛鍊平衡的作用。
舞蹈式瑜伽
直立身體後擡起右腳，用右手握住右腳腳掌。腳跟貼到右臀後側。雙膝成一條直線。左腿站直，向上伸直左手目視前方，呼氣時身體緩慢向下彎曲，左手伸向身體前側，右手帶動右腿向後拉伸至極限。保持身體的平衡，目視前方。調整呼吸兩至三次即可。相反方向同樣。鍛鍊身體的平衡能力，即瑜伽的軸心力量，拉伸大腿，腰部韌帶，美化形體。
跨步式瑜伽
雙臂向上舉並挺胸收腹，左腿向後擺，形成弓步，右腿彎曲，與腳踝保持90度。保持這個姿勢，均勻呼吸5次。
瑜伽5招助你踢走肥肉重塑美麗2
產後瑜伽對產後康復的`益處主要體現在以下四大方面：
1、體形恢復：
可減少腰、腹、臀、大腿的贅肉，改善身體血液循環，增加皮膚彈性，促進產後體形恢復。
2、生理調整：
增強會陰肌肉彈性；促進子宮收縮，加快修復；增強骨盆底肌肉張力；妊娠糖尿病；促進腸蠕動，改善便祕狀態。
3、改善不良姿勢，舒緩疼痛：
因孕期生理上的改變而易產生不良的姿勢，如腰椎前凸重心移至腳跟、腰椎壓迫、產婦抱嬰兒手肩僵硬等引發頸肩背腰的疼痛。
4、心理疏導：
調整產後心理壓力，降低產後抑鬱症的發生。
