怎樣滋養卵巢，合理的搭配飲食之外，要定期去醫院做體檢。很多壞習慣會導致卵巢z衰，比如心理壓力過大、生育狀況以及不良的生活習慣，必須做好預防工作。下面分享怎樣滋養卵巢。
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1、調整好飲食
平時應該多吃一些富含蛋白質比較豐富的魚蝦類、蛋類瘦肉類及奶類等。多吃大豆或者豆製品，比如豆漿豆奶或者豆腐等裏面含有的雌性激素，能夠補充雌性激素不足，保護了卵巢。另外，女性也可以在醫生的指導下合理的使用黃芪以及何首烏或者熟地黃等來達到滋補氣血以及補肝腎的功效。每天堅持喝綠茶或者紅茶，能夠降低患上卵巢癌的機率，裏面含有的兒茶酚具有抗氧化功效，可幫助對抗自由基。
2、保持科學規律運動
多參加戶外活動不僅能夠促進全身的血液循環，同時也能夠防止各種婦科疾病的產生，幫助調理免疫系統，防止出現卵巢癌以及子宮癌。另外，女性朋友多參加體育鍛煉也能夠防止脂肪的堆積，以免影響到荷爾蒙分泌。除此之外，每天抽出半個小時的時間進行瑜伽動作，同時配合腹式呼吸，可以促進生殖器官的氣血運行，幫助調整內分泌以及荷爾蒙平衡。
3、對卵巢部位按摩
每次洗完澡之後把適量的精油塗抹在小腹部，從鎖骨部位向肚臍方向按摩，然後再沿着腰線左右兩側向肚臍部位按摩，尤其是到了下腹部，應該加強子宮、卵巢區域的按摩。除此之外也可以平躺在牀上，以肚臍爲中心順時針和逆時針的方向各按摩100下，能幫助保養卵巢，促進局部的血液循環。
4、保持良好的生活方式
避免做重體力以及重腦力的勞動，生完孩子後纔去母乳餵養的方式，儘量延長哺乳的時間，戒掉吸菸喝酒的壞習慣，不能以吃減肥藥的方式減肥，保持積極樂觀的心態，學會釋放壓力。
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1、不要過多地吃甜食, 因爲身體攝入過多的糖分會造成情緒波動大, 容易產生焦慮等負面影響。
2、遠離冰冷辛辣等刺激性食物, 大量地進食冰冷的飲料或者冰淇淋或吃辣, 會引起氣滯血淤、寒溼凝滯, 最後導致月經不調。
3、不要過多地攝入鹽分。過鹹的食物, 不利於體內的水分往外面排出, 會影響卵巢的正常排卵, 嚴重者會損害卵巢, 引起月經不調。
4、拒絕碳酸飲料。如可樂、雪碧等氣泡飲料, 含有大量的碳酸, 驚顫該飲用會影響人體對鈣質的吸收, 降低腸胃的消化能力。
5、多吃富含纖維素的食物。纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素, 降低因雌激素過量引起腫瘤的風險, 促進胃蠕動, 減少便祕現象。如: 蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。
6、保養卵巢可以經常按摩穴位, 在肚臍以下大概四指寬的位置, 經常按摩可以保養卵巢, 緩解女性月經期間的綜合症, 減緩月經痛苦。
7、通過對穴位的刺激可調整女性內分泌和生殖系統的功能, 有益於子宮及卵巢的養護。常可以用來養護子宮和卵巢的穴位有: 氣海、關元、神闕等腹部穴位以及血海、三陰交、復溜、照海、涌泉等穴。可用自己的食指指腹在這些穴位上進行點按, 每天 2-3 次, 每次 20 分鐘即可。
8、將面部清洗乾淨, 用刮痧板平面蘸取少量精油, 然後用平面緩慢按揉臉部人中穴及承漿穴, 沒穴按揉 2-3 分鐘; 然後用刮痧板刮拭足跟內側下方的子宮區以及足跟外側下方的生殖腺區, 力度需適中, 每個區域刮拭 3-5 分鐘作用, 不必要一定出痧。每天配套臉部及腳部刮痧 1-2 次即可, 注意月經期及妊娠期禁止刮痧。
9、豬肝和枸杞都是保養子宮及卵巢的佳品, 經常食用可以對女性朋友有益。枸杞子 50 克, 豬肝 400 克, 生薑 2 片, 鹽少許。將枸杞、豬肝分別用清水洗淨後, 將豬肝切片。先將枸杞子、生薑加適量的清水, 大火悶燉半小時左右, 然後改用中火繼續燉 45 分鐘左右, 最後加入豬肝。待豬肝熟透後加入適量鹽調味即可。
10、每天快步走 30 分鐘, 子宮血液循環速度可提高 10%。
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竅門一：少吃避孕藥
很多成年女性因爲夫妻生活的時候沒有做好安全措施，但暫時又不想生育，導致不得不經常服用避孕藥來控制生育。要知道，避孕藥是通過大量的藥劑來干擾卵巢的功能，進而控制排卵的。長期服用避孕藥會有可能導致女性的卵巢功能出現紊亂，久而久之容易導致卵巢功能的退化。因此，女性朋友們應當做好生育規劃，選擇恰當的時間進行生育，千萬不要因爲一時之快而吃避孕藥。
竅門二：適當運動，保持心情愉快
女性朋友要想有個健康的卵巢，平日裏除了要多做運動之外，也要保持心情的愉快。運動能夠促進身體的血液循環，提升身體的各項機能，因此定期開展一些強度適宜的運動，有利於保持女性的.卵巢健康。同時，女性朋友要時常保持愉快的心情，因爲一些不好的情緒會影響到身體的代謝功能，卵巢的正常功能會有可能因此而受到影響哦。
敲門三：合理作息
基本上，人體的正常排毒時間是在晚上11點到凌晨3點時間，這個時間點如果還不休息的話，很容易引起身體的各種疾病。尤其對於女性來說，長期熬夜、作息不合理的話，很容易加快女性的衰老速度。因爲經常的熬夜會引起女性朋友的內分泌失調，影響到她們的卵巢功能，加劇卵巢的衰老速度。
竅門四：不要穿過緊的衣服
很多女性爲了保持優美的形體，會選擇穿一些瘦身衣來改變自己的體態。要知道，這些瘦身衣會把女性的肚子勒得緊緊的，使得卵巢受到了較大的壓迫。長期下來，卵巢的功能會因此而受到損傷，所以想要保養卵巢的女性朋友們，不要穿過緊的衣服，要儘量穿得寬鬆、舒適一點。
想要保養卵巢的女性朋友們，平日裏也可以經常進行腹部按摩，這樣也是非常有益於卵巢的。另外，卵巢早s的女性朋友們還可能會出現月經失調、更年期提前以及患上一些慢性疾病的情況，此時一定要正確地對待身體的這些變化，必要的時候可以採取醫學的手段進行干預。值得注意的是，卵巢功能已經完全衰竭的女性是很難懷上寶寶的，因此想要生育寶寶的女性，一定要選擇合理的時間進行備孕哦。
