白領養生的注意事項有哪些？隨着生活水平的提升，不少人都開始越來越注重養生了，那麼很多白領都想知道白領養生的注意事項有哪些？下面我們就一起來了解一下答案吧！
白領養生的注意事項有哪些1
1、穿衣：不要長時間穿着過緊的衣服
身的衣服穿多了容易出現壓迫到內臟器官的情形，引起腹漲腹痛，加重心臟負荷，而令人產生明顯的不適感。如果褲子太緊，會使胃酸倒溢，同時，不利於體內氣體的排放運作。
2、醒來：不要早上起牀就光腳丫子
腳每天要承受我們全部的體重，所以每天都會有部分組織受到一定程度的傷害，這些傷害都需要通過夜間的休息來加以恢復。如果早上起來光腳丫子的.話，腳後跟會負擔過重，夜間恢復的組織也會再次遭到嚴重傷害。
3、刷牙：牙刷也要經常清洗
牙刷在清洗我們的口腔時，會沾染上各種各樣的物質，包括細菌，再加上它長期處於衛生間這樣一個潮溼的環境，細菌更容易滋生。有研究證明，使用15天后的牙刷，如果未經清洗會有細菌產生。
4、穿鞋：不要一雙鞋天天穿着不換
由於我們的腳和身體其它部位一樣也會出汗，鞋在穿過一天之後都會變得潮溼，而且至少需要24小時纔會完全乾透。每天都穿同一雙鞋，只會令自己的腳長期處在一種潮溼的狀態下，病菌也更加容易滋生。
5、工作：不要長時間不眨眼睛
這在天天與計算機打交道的辦公室裏最普遍，眼鏡盯着計算機屏幕，可能會好幾分鐘也不眨一下。此將可能引發“計算機視覺綜合症”，出現流眼淚、視力下降、戴隱形眼鏡不適感等症狀。
6、睡覺：不要隨處倒頭就睡
因爲工作繁忙，或是其它一些條件的限制，很多人對睡覺的地方一點也不挑剔，椅子上、汽車裏，隨處都能倒頭就睡。睡覺是一個恢復體力、消除疲勞的過程，如果不能讓身體充分地自然放鬆，睡覺就無法發揮應該發揮的作用，而且還會引發肌肉疼痛甚至痙攣。
7、溝通：不要夾着電話筒講電話
爲了避免聽筒的滑落，多數人總很自然地用力去夾住它，由此就會加重背部和頸部肌肉的負擔，且頸肩之間的肌肉在保持長時間的緊張狀態下，也會出現肌肉痙攣的現象。法國一名患者因長期在聽電話時將聽筒夾在下顎與肩膀之間，導致左眼失明，並且說話也出現困難。
白領養生的注意事項有哪些2
早餐一定要吃，而且要吃飽吃好
白領們由於早起時間短，往往會忽略掉早餐的重要性，匆忙吃一口包子或者根本不吃，可是要知道，早餐可是人體一天營養的基礎，如果早餐吃得不好的話，很容易導致營養不良、低血糖等，一天的工作下來，人更加容易疲累。因此，早餐要吃好吃飽，注意多重搭配，至少要包括含有碳水化合物和蛋白質的東西，例如粥、饅頭、雞蛋、豆腐等，如果可以加上蔬菜跟水果就更好了。
養成良好的飲食習慣
一日三餐必須固定時間點吃，吃的東西要清淡，儘量少糖少鹽，少酒肉多粗糧，只有攝取好食物中的營養成分，才能更好保持身體的健康，減少隱性疾病的發生。在喝咖啡、吃零食的時候注意少攝取糖分，否則容易造成肥胖；而鹽吃得太多則容易造成高血壓，因此也要注意少吃醃製食品。
注意補充好維生素
維生素是人體的必備營養素，有利於提高身體的抵抗力。因此，在日常建議多吃吃富含維生素的食物，例如西紅柿、獼猴桃、橙子、胡蘿蔔、青椒等蔬菜水果類，可以更好地保持身體健康。上班族們平時工作忙，也可以選擇在喝水的時候加入檸檬或者維生素C泡騰片，以補充自身的維生素。
注意多運動，加強鍛鍊
由於時間跟環境的限制，上班族們往往覺得自己沒辦法進行運動、鍛鍊，可是其實這些都是藉口。鍛鍊是可以隨時隨地的，例如在上班覺得累的時候，可以適當地進行走動，放鬆一下，伸伸懶腰、轉轉身體；或者在自己座位上做簡單的上下蹲動作，閉上眼睛進行腦袋放空，深呼吸等。這些運動都是有利於身體的放鬆，達到鍛鍊的目的。
廣交朋友，多與周邊人打交道
在日常交往中多結交朋友，與人的交談中，可以獲得更多的信息與人脈，在開拓自身知識的同時，還可以收穫友誼，有助於讓自己處在一個比較和睦的氛圍中，有利於從各方面更好地拓展做事渠道，爲自己的前途做好打算。有朋友的陪伴，往往會忘記一些煩惱，增加多一份快樂。與朋友的聚會，可以充實自己的生活，放鬆工作的壓力。
