適合女生的日常運動，在現在高強度的生活壓力和學業壓力下，很多人處於亞健康狀態，女生不太適合那種高強度體力運動或者對抗性比較大的體育運動，分享適合女生的日常運動。
適合女生的日常運動1
1、平板支撐
看似簡單的平板支撐，非常考驗整個人的核心肌羣，它動作簡單不挑鍛鍊的地點，可以隨時進行鍛鍊。
動作要領：用兩個小臂支撐地面，兩臂保持和肩部差不多寬的距離就可以，腳尖支撐地面，懸空腿部和軀幹部分。伸直頸部面部朝下，保持腰腹等核心部位收緊，一定注意不要塌腰和撅屁股，這樣纔會有最好的效果，並且也能減少運動對腰部的壓力。
2、升級版平板支撐
如果覺得平板支撐非常枯燥無聊，也可以嘗試升級版的平板支撐。
動作要領：小臂和腳尖支撐地面，保持核心力量收緊，擡起一條腿，向上舉起，然後再緩緩落下，換另一條腿舉起。這個動作可以讓我們腹部感受別樣的痠痛，這樣會讓你的腹肌更加快速地練成。
3、深蹲
說起最爲簡單有效的運動，就少不了深蹲。不僅看上去簡單好做，而且不限制運動的地點。
動作要領：雙腿打開，與肩部距離相當，胯部緩緩下落，並且一定要保證，膝蓋要在腳尖之內，不能超出。挺直腰背，伸直雙手，想象自己坐在一個凳子上面，然後恢復原位，站立起來。鍛鍊腿部的深蹲，是塑造臀腿肌肉的最佳選擇之一。
4、跳繩
跳繩是非常好的運動方式，燃脂效果也非常不錯，可以光腳在家中鍛鍊，也可以到小區樓下，進行鍛鍊。
動作要領：作爲全身運動的跳繩，如果沒有健身基礎，可以循序漸進地逐步增加鍛鍊數量，花樣跳繩也可以增加運動的趣味性，如果每天進行鍛鍊，會讓你的身材變得更好。注意在運動前一定要注意熱身運動，避免身體突然運動而受傷。
5、呼啦圈
呼啦圈是一個鍛鍊腰部和腿部的動作，運動時間越長，就會有越好的效果，雖然呼啦圈的'運動強度不大，但是效果還是非常不錯的。建議，經常堅持長時間的鍛鍊，非常有助於燃脂和瘦身。
適合女生的日常運動2
1、 瑜伽
相信很多女孩子在生活中都或多或少地接觸過瑜伽這項運動，它不僅有助於身體健康，還可以放鬆身心，可以說是一項非常絕佳的運動方式，這也是很多女生喜歡這項運動的原因，在進行有效的瑜伽活動後，身體得到了徹底的放鬆，可以讓人們更好地回到緊張地生活中去，更加高效率地進行學習和工作。古代的瑜伽信徒發展了瑜伽體系，因爲他們深信通過運動身體和調控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。從古至今，人們都在積極地尋求更好的運動方式，以此來獲得更好的生活狀態。
2、 跳繩
跳繩是一項非常簡單且普遍的運動，相信大多數人在上學階段都進行過跳繩這項運動。同時，跳繩不需要太多的空間，只要有一個相對寬敞的空間，就可以自己完成相關的運動，可以說是一項效率非常高的體育運動，這也是很多人喜歡跳繩這項運動最主要的原因和理由。跳繩這項運動也是非常有歷史的，作爲一種古老的漢族民俗娛樂活動，南宋以來，每逢佳節都跳繩，家家戶戶都要比賽。女孩子進行跳繩運動，可以非常好地塑造身形，同時也可以鍛鍊身體機能，是一項非常健康的運動方式。
