有哪些腦力鍛鍊方法，運動的同時也要保護好自己，運動有利於增強身體的免疫力，運動可以舒緩我們的心情，運動可以預防三高，現在分享有哪些腦力鍛鍊方法技巧。一起來看看吧。
有哪些腦力鍛鍊方法1
1、鍛鍊
2006、的研究表明，運動對我們的大腦有巨大的好處。具體來說，鍛鍊可以保護我們的大腦不因年齡增長而萎縮。
雖然鍛鍊可能不是最吸引人或最具挑戰性的大腦鍛鍊，但這是一種兩全其美的方法。不僅如此，你還可以通過做不同的練習來增加難度。
這也很有幫助，因爲它能教會我們向大腦發出新的信號。這就增加了我們大腦的可塑性——改變和以不同方式思考的能力。因此，做新的運動可以增強我們的大腦。
2、畫地圖
我們很多人都記得我們成長的街道，就像我們的手背一樣。我們可以毫無困難地駕馭它。
但你以前畫過嗎？
一個不錯的挑戰就是規劃出街道和你所在社區的面貌。試着回憶標誌性的地標，並把它們放在地圖上。
一旦你完成了這副地圖，找到一個真正的地圖，並與你畫的地圖進行比較。通常情況下，你可能會漏掉一些地方。這是因爲我們的大腦不會將特定的信息儲存很長時間。一旦我們知道我們想去哪裏，我們的大腦通常會給我們發出信號，讓我們走熟悉的`路線。我們下意識地就會服從，不去想它。
但無論如何，畫一張地圖都可以幫助我們加強我們的大腦，這是比體育鍛煉更重要的一步，因爲這需要更多的腦力。我也鼓勵你進一步挑戰自己，畫出更大比例的地圖。比如，畫出你所在城市的地圖？
3、學習新的東西
除了個性化的鍛鍊，最好的大腦鍛鍊形式源於做一些不同的事情。因爲開始做一件新事情需要很大的腦力。
你不僅要學習做一些新的事情，你還需要保持自己繼續做下去的動力。正因爲如此，學習新東西會讓我們保持警覺。
另一個好處是，這些活動不需要真正具有挑戰性。例如，一項研究分爲兩組，要求他們做不同的活動。其中一組被要求學習新技能，如拼布或數碼攝影。另一組則被要求看電影或聽廣播。
研究發現，縫被子或數碼攝影的人比休閒活動較多的人記憶力更好。他們通過對每個人進行記憶力測試來證明了這一點。
4、社交
當我們變老的時候，我們的朋友圈會越來越小，因此，我們說話也越來越少。可悲的是，缺乏社交活動會對我們的心理健康造成負面的影響。
我們顯然是羣居動物，所以積極參與社交活動是鍛鍊大腦的一種方式也就不足爲奇了。這也是對抗癡呆和阿爾茨海默病的一種方法。
即使你是一個內向的人，尋求社會交往顯然也有短期和長期的好處。參加俱樂部，每天與人散步，在社區做志願者，或者與家人或過去的朋友保持聯繫，這些都是社交活動的好方法。
5、做拼圖遊戲
無論大小，研究表明，這種練習需要多種認知能力。
6、玩紙牌遊戲
同樣，線上和線下的紙牌遊戲都對你的大腦都很有幫助。2015年的一項研究發現，紙牌遊戲可以激活大腦的各個部分。
7、學習一門新語言
我之前提到過，學習新東西是件好事，但不一定非得是一種身體技能。學習一門新語言就可以激活我們大腦的許多區域，同時也能提高認知能力。
8、走一條新路線到一個熟悉的目的地
只是走另一條路。這並不適用於開車或旅行，而是適用於你生活中遇到的任何問題。正如出租車司機所發現的，通過強迫自己去想其他的選擇，你的大腦會從一個簡單的改變中得到很多好處。
最後
在我們的生活中考慮大腦鍛鍊的許多原因與我們的健康相似。你可能知道，這些練習不會花很長時間。它們可以很容易地融入我們的日常生活。
此外，大腦鍛鍊還可以提高我們的注意力、記憶力和完成日常活動的能力。停止做大腦鍛鍊就是剝奪了所有那些隨着年齡的增長可以顯著幫助我們的益處。
因此，如果你不能得到個性化的大腦鍛鍊，考慮一下我上面提到的策略。你會驚訝地發現，這麼簡單，這麼快就能注意到生活中的變化。
有哪些腦力鍛鍊方法2
1、閉着眼睛洗澡
生活中，大多數人習慣通過視覺和聽覺把信息反饋給大腦，往往忽視了觸覺、嗅覺和味覺的功能，這並不利於大腦保持活力。
閉上眼睛後，人的注意力會更加集中，大腦敏感程度提高，有助於促進大腦活力。
2、時鐘倒過來放
當人們看到正常擺放的物品時，左腦會迅速識別，並轉移注意力。如果將物品倒過來放，右腦則馬上“啓動”，試圖通過分析物體的形狀、顏色、所處環境來辨別這個令人費解的視覺信息。
專家表示，這種做法可以人爲地增加大腦的思維活動，有鍛鍊腦力的作用。生活中，很多物品都可以嘗試倒着放，比如時鐘、相框裏的照片、日曆等。
3、變換吃飯時的座位
很多人習慣坐在固定的座位上就餐。然而，專家建議，最好定期更換吃飯時的座位，從而提升大腦活力。定期更換家人居住的房間，調整傢俱擺放位置或辦公設備佈局，遛狗時換個新路線，瀏覽新聞時換個電視臺或網站，逛超市時多瞭解新奇商品等，也具有同樣的作用。
專家解釋說，新鮮事物對大腦的刺激更大，有利於集中注意力，緩解大腦疲勞。
4、打開車窗
大腦中的海馬區主要負責記憶和學習，它不僅能儲存視覺畫面，還能記住氣味、聲音等環境因素。
爲鍛鍊大腦的記憶功能，人們可以在駕駛時嘗試新的路線，並打開車窗，從視覺、嗅覺、聽覺等多方面感受街道環境，並試圖記憶。需要提醒的是，空氣污染嚴重時最好不要開車窗。
5、摸硬幣或數豆
研究發現，通過觸摸識別存在微妙差別的東西，可以更好地激發大腦活力。專家建議，可以把不同面值的硬幣放在一個大罐子裏，不時地將手伸進罐子中，用觸覺判斷硬幣面值，還可以心算硬幣總額，有鍛鍊腦力的效果。
專家表示，也可以將硬幣換成不同種類的豆子，比如黃豆、紅豆、綠豆、黑豆、蠶豆等，把它們混放在桌子上，然後再一一分類，也有助於人們，特別是老人提高雙手協調能力，減緩大腦衰老。需要提醒的是，硬幣或豆子上可能有很多細菌，摸完後要及時洗手。
6、擺瓶香水在牀頭
很多美國人習以爲常地將咖啡的香氣和早晨的記憶捆綁在一起。在專家看來，嗅覺和味覺作爲重要的神經通路，可以強化人們對某種事物的記憶，還能帶來好心情，有助於緩解大腦疲勞。
人們可以把自己喜歡的香水、香包、水果等具有好聞氣味的物品擺放在牀頭或辦公桌上，時常聞一聞。
7、主動聯想
聯想有助於大腦保持強勁活力，每個人都應時常練習看到一個事物聯想到10個事物的本領。
比如，當你看到一隻蒼蠅，可能聯想到蒼蠅拍、羽毛球拍、體育館、俱樂部、球迷、啤酒、歌手、吉他、麥克風、燈光等等
8、學門藝術
當人們投入一項自己喜歡的藝術活動時，比如音樂、美術、舞蹈、攝影等，藝術語言和情感等抽象思維對大腦的影響，完全不同於邏輯思維和線性思維，更能挖掘大腦的想象力和潛質。
9、多和人打交道
研究表明，一個人的社會交往能力直接影響着他的腦力。不願意與人打交道的老人，患認知障礙症的風險更高。
因此，人們應多結交一些志同道合、具有共同愛好的朋友，在人際交往中不僅能夠相互學習，帶來快樂，還能提高腦力。
