年齡健身節點務必掌控好，健身可以促進身體的新陳代謝，運動有利於增強身體的免疫力，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，運動鍛鍊也是有很多方法的，看看年齡健身節點務必掌控好。
年齡健身節點務必掌控好1
20歲 身體功能處於鼎盛時期，心律、肺活量以及骨骼的靈敏度、穩定性及彈力等各方面均達到最佳點。20歲的人能爲今後的身體健康儲備“資源”。所以一定要注意堅持鍛鍊身體。
瘦身方法：堅持鍛鍊，主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的鍛鍊。根據身體情況和經濟條件，可以多參加一些省錢的運動，如舞蹈、慢跑、游泳等。舞蹈既能讓女性產生興趣，又增加身體的協調性，對塑造身體線條也大有幫助，可以多多考慮這種瘦身方法。
專家提示：在飲食上，不能一味地節食，這時候的營養不良，對健康損傷太大。此階段不宜服用任何減肥藥物，以自然爲最好。
21-25歲 身體漸漸飽滿起來，而且不如以前愛動愛玩，稍不注意就會變成很結實很壯的體形，而且肌肉的強度和可塑性開始下降，這一階段更應加強鍛鍊，否則會把身材定型成自己不願意面對的樣子。
瘦身方法：應該多參加形體健美培訓。因爲這一階段正是身體塑形階段，可以嘗試低重力、多次數的肌肉鍛鍊。肌肉鍛鍊有利於瘦身，因爲身體在休息時，肌肉仍會通過新陳代謝來消耗能量。
專家提示：平時可以多穿瘦身衣裙。穿緊身的衣服會加強減肥意識。爲了防止發胖，在飲食時要做到：1。少食多餐。少食多餐者比一日三餐者瘦得快。2。吃早餐。不吃早餐，中餐或晚餐可能會吃更多的東西，不利於減肥。3。晚餐少吃。因晚上活動一般較少，需要消耗的熱量也少。4。多喝水。每天應喝水6－8杯。水能幫助刺激體內脂肪的代謝並抑制食慾。5。吃慢些。儘量選擇咀嚼要花時間的東西吃，減慢吃飯的速度，讓大腦有時間形成飽足信號，消除飢餓感。
26-30歲 新陳代謝的速度開始下降，如果維持和從前一樣的飲食習慣、運動，你會發現自己慢慢在發胖，或者體重沒變，腰圍、臀圍卻變粗了。運動時，你會發現以前可以輕而易舉做到的下蹲、跳躍，現在顯得力不從心。這個階段，你更要盡力維護自己的.體形。
瘦身方法：選擇緩和的能持之以恆的運動。這一階段，工作、生活繁忙，所以應該忙裏偷閒地進行鍛鍊。
推薦一種最好的運動：跳繩。它可以全面鍛鍊身心，而且對女性有獨特的保健作用。它能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能；可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、失眠症、抑鬱症等多種疾病。
專家提示：這一階段，可以在醫生的指導下選擇合適的減肥藥物，達到瘦身的目的。還可以選擇品質好的塑身衣，通過將身體的各部位，如腋下、胃、腹、腰、背等部位的多餘脂肪轉移，收攏到正確合適的位置，使身材凹凸有致，從而達到瘦身美體的功效。主要的調整方式是將背、肩、腋下的贅肉轉移到前胸，使胸形圓潤、飽滿。通過對背部、腰部的設計，使身材挺拔。而提臀褲則是將臀部贅肉收緊，與塑身腰帶結合，引導腰腹和大腿贅肉向臀部轉移。
31-35歲 這個階段的女人，稍不注意，身材就會慢慢走形，贅肉漸漸堆積。惟一的態度是，對待每一寸要冒出的贅肉，都要像秋風掃落葉一般無情！
瘦身方法：適合長時間、低強度的有氧運動，如游泳、慢跑、單車、步行等。用有氧運動減肥，不需要太注重提升心率，反而要注意在運動中消耗多少能量。長時間、低強度的運動，跟短時間、高強度的運動，只要能消耗相同的能量，理論上可帶來同樣的減肥效果。但對這一階段的女人來說，太高強度的運動會引起不必要的疲倦及受傷，所以應選擇一些低強度運動。
專家提示：面對現實，要勇敢地站在鏡子前，告訴自己你已經很胖了，這樣就會自覺地想減肥了。
36歲以後 這一階段，不應該強求自己如同年輕時一般苗條、有曲線，而是在健美的基礎上，以健康爲主要目的。
瘦身方法：科學家們認爲，99％的人體內都蘊藏着大量的貯備能，鍛鍊能夠動員這部分潛能逆轉衰老過程。這一年齡段的女人適合各類女子健身俱樂部提供的有系統、有指導的美體瘦身運動。平時，可以多進行不太激烈的運動，如散步，它使人每小時至少多消耗200卡熱量。不僅加速活動時的代謝率，而且加快活動以後數小時內的代謝速度，能保持骨組織強度，增強心肺功能。
專家提示：享受香薰。香薰功效神奇，有些具有減肥功效。適當增加對身體的投資，如各種身體保養、水療等。
年齡健身節點務必掌控好2
對健身愛好者而言，鍛鍊項目、時長是否適合自己，或許要在練上一段時間後纔能有切實體會。如今，一些配合健身開發的科技小產品讓你可以用手機測跑步里程，騎單車時與虛擬教練互動，跳繩時讓芯片計數，既達到智能健身的目的，也讓健身本身不那麼枯燥。
瑪麗·傑恩·約翰遜是運動心理學家，來自美國健身理事會。她告訴記者：“對老年人而言，我比較樂於(推薦)Wiifit，爲它設計的保齡球、網球、瑜伽等遊戲都蠻有趣。”
Wiifit是日本任天堂公司基於帶感應控制手柄的遊戲機“Wii”推出的產品，帶有平衡板，可以讓玩家模仿打網球、打籃球、划艇等動作，平衡板可以感知使用者的體重與重心。
健身專家莉茲·涅波連科自稱“科技迷”，她說，不少老年人今年希望得到的聖誕禮物是iPad，原因可能是它便攜、操作簡單、可以下載多款與健身有關的應用軟件。
對那些喜歡用數據說話的健身狂人而言，與智能設備聯接，裝有芯片的運動鞋、臂套、手錶、跳繩等都是健身幫手。
耐克和阿迪達斯公司均推出了可安裝芯片的運動鞋，它們不僅可以記錄跑步里程，還能記錄心跳，以便與先前數據進行比較。
做成臂套的健身心率監測器則是計步器的升級版，除了記下步數，還能監測整個身體的活動，以便計算熱量消耗。
此外，健身者與科技小產品的互動讓鍛鍊不再枯燥，比如聯接谷歌地圖的動感單車，聯接iPod的家用跑步機。即便是最常見的DVD光盤，也可提供背景音樂、鍛鍊強度、時長等多項選擇。
