怎麼能預防眼睛近視，隨着現在電子科技的快遞發展，近視的人也越來越多，那麼我們該怎麼預防近視呢，下面大家就跟隨小編一起來看看怎麼能預防眼睛近視的相關知識吧，希望對大家能有所幫助。
怎麼能預防眼睛近視1
1、 選擇良好的採光環境。讀寫應在採光良好、照明充足的環境中進行，並結合閱讀字體大小進行調整，以避免眩光和視疲勞等。
2、 減少電子產品的使用。近視發生發展的環境因素很關鍵，要減少如：電子產品如電腦、智能手機的使用等，形成良好的用眼習慣。
3、 堅持做眼保健操。眼保健操可以迫使青少年學生暫時停止學習，是一種可以讓眼睛放鬆休息的方法。臨牀研究表明，做眼保健操相比不做眼保健操可以較少調節遲滯，改善主觀視疲勞感受，從而有助於延緩近視。另外，做眼保健操時要注意學生的手衛生。
4、 避免近距離工作。近距離工作被認爲是影響近視發生發展的首位危險因素，與近視的發展呈正相關。除了近距離工作的總量外，近距離工作持續時間（＞45分鐘）、閱讀距離（＜20釐米）等也是近視的重要危險因素。
5、 增加戶外活動。戶外活動是近視的一種保護因素。有臨牀試驗證實戶外活動時間與近視發生率呈反比，每天2小時或者每週10小時的戶外活動能有效減低近視的發病率。因此，提倡在學齡前兒童時期就開始增加戶外活動時間，提倡青少年積極參加戶外活動，沐浴陽光，較少近距離長時間用眼。
6、 糾正不良的讀寫習慣。寫字時歪頭、握筆時指尖距筆尖近（＜2釐米）的青少年近視患病率較高，建議青少年養成良好的用眼習慣，握筆的指尖離筆尖一寸（3、3釐米）、胸部離桌子一拳（6-7釐米），書本離眼睛一尺（33釐米），保持讀寫坐姿端正，不在行走、坐車或者躺臥時閱讀。不要在晃動的公交車上閱讀。
7、 保持平衡飲食。飲食對於預防近視也能起到一定的作用，特別是均衡飲食則顯得尤爲重要。若果挑食偏食的人羣，近視可能性會更大一些。因爲挑食偏食會導致人體缺乏某些元素，如缺乏鉻、鈣等維生素均會影響視力。因此想要預防近視，一定要養生良好的飲食習慣，平衡飲食。
8、 學校建立健全相關監管制度。是學生視力健康管理的主要平臺，是溝通學生與家長的橋樑。應按要求建立健全工作制度，開展學校日常視力健康管理相關工作。
9、 家長要做好監護的責任。近視的發生、發展是多因素引起的，堅持以預防爲主，進行視力健康管理，接受羣體干預和個體干預指導，在改善視覺環境、糾正不良視覺行爲的同時，提高孩子自我抵禦近視的生理潛能，接受近距離用眼的光學保護，才能預防和控制近視的發生與發展。
10、給手機帶上一副“眼鏡”。讀屏時代，人們已經離不開電子產品了，一天24小時，10個小時以上我們都在和電子產品打交道，這個時候就需要我們採取相應的措施來有效避免電子產品反光、眩光、藍光對眼睛的傷害，要實現這樣的功能，比較好的方式就是給手機選一款防眩光、減反光、防藍光的手機屏保，這樣就可以有效預防屏幕對眼睛的傷害，達到防近視的效果。
怎麼能預防眼睛近視2
一、讓眼睛勞逸結合，夜間睡眠要充足。
看電視、看書或使用計算機時間不宜過長，不要等到眼睛已經很疲勞時才休息。而應該是每隔一小時左右休息10—15分鐘，休息時或是看看窗外的綠樹或遠景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放鬆。閉目真的能養神，遠眺能使眼睛充分放鬆，同時還要注意用眼衛生。
除了勞逸結合以外，充足的'睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。儘量在晚11點之前要睡眠。
眼睛問題大多與肝臟血虛有關。中醫認爲我們休息時血液才彙集到肝，從而保存肝的實力、滋養眼睛。晚11點～凌晨1點是肝膽經絡運行最旺盛的時間，熬夜超過這個時間，必傷及肝膽，而影響眼睛。
二、坐姿要正，下視15°角看電腦
操作電腦和看書學習時要保持良好的工作姿勢，保持一個最適當的姿勢這樣可使頸部肌肉放鬆。
眼睛與屏幕的距離應保持在５０釐米以上，最好採用下視10~15度的視角。使雙眼輕度向下方注視熒光屏，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。這樣可以降低角膜的乾燥度。
需要注意的是，下視角不是脊椎往下，而是保持頸椎直立，轉動眼睛向下看。
計算機的顯視器不要放在陽光直接照射的地方，容易誘發視疲勞。
還有不要躺着看書或者在光線差的地方看書以及在移動的物體（如車輛）上看書。如果出現眼睛乾澀、發紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，則要立即停止操作電腦和看書學習，休息一段時間。
好吧，其實這一條從小就知道，但總做不到。
三、養成熱敷眼睛的好習慣
熱敷眼睛一方面能配合養成每小時讓眼睛休息5-10分鐘的習慣，另一方面還可以溼潤眼表，活血、通脈、明目，對於緩解視疲勞狀態有很不錯的效果。
推薦兩種熱敷方式：
1、熱毛巾熱敷：用熱毛巾或是熱敷眼袋熱敷5——10分鐘，還可以放一首歌，這樣身心更加放鬆，一首歌的時間剛好5分鐘左右。
熱毛巾或者熱敷袋的溫度一定要適宜，以40度爲宜。以免低溫燙傷。
什麼是低溫燙傷？ 低溫燙傷是指雖然基礎溫度不高，皮膚長時間接觸高於體溫的低熱物體而造成的燙傷。接觸70℃的溫度持續一分鐘，皮膚可能就會被燙傷；而當皮膚接觸近60℃的溫度持續五分鐘以上時，也有可能造成燙傷，這種燙傷就叫做“低溫燙傷”。 被低溫燙傷的人，一般是晚上睡覺不易甦醒的人和感覺遲鈍的人，以致發生燙傷還不自覺，不少燙傷到了很嚴重的程度才被發現。因爲低溫燙傷會傷及肌膚的深部，治療的時間也會加長，治療上也比較麻煩，尤其是創面深切嚴重的低溫燙傷，通過局部換藥的方法很難治癒，須採用手術方法把壞死組織切除，依燙傷的程度而異外科接受治療。
2、蒸汽燻蒸：直接用茶水（或開水）蒸汽燻蒸，也有熱敷效果，還能補充水分改善眼乾的症狀。但是切記，注意距離和溫度，不要被灼傷。
3、不建議的熱敷方式——帶振動按摩的加熱眼罩。
某寶的加熱眼罩，都是標準化的一個尺寸製作的眼罩，不可能準確按壓穴位。振動雖然能放鬆眼睛，但也可能導致眼周肌膚鬆弛。
四、少宅家，多進行戶外運動。
與其宅在家裏打遊戲，看電視，不如走進山野融入大自然。更開闊的視野更有利於眼睛的遠近調節，這是室內無法比擬。清新的空氣，溫暖的陽光，以及被陽光懷抱的愜意，這是室內光線無法做到的。
多參加一些戶外運動，還可以活動全身筋骨，練習身體器官協調能力。
另外還有一些特別的體育運動可以起到護眼的作用：如乒乓球、羽毛球、足球等。
當眼球追隨球這個目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞，達到護眼效果。
五、堅持做護眼操
眼睛勞累很可能氣血不暢，經常認真做眼睛保健操可以增加眼部氣血運行，保證眼部營養供應，促進淚液分泌，放鬆眼部肌肉。
送一套很實用的護眼操給大家。
1、頭部不動，兩眼珠在眼眶中儘量向上看，再向下看，上下爲一次，共做15次。
2、將頭部微微向左側仰，兩眼珠先向右上方斜視，再慢慢轉下，斜視於右下方，共做15次。
3、將頭部微微向右側仰，兩眼珠先向左上方斜視，再慢慢轉下，斜視於左下方，共做15次。
4、閉上眼睛，使眼球轉圓圈，先順時針轉，再逆時針轉，各轉8次。儘量別眯眼。
5、兩眼放鬆，眼皮微閉，眼珠靜止，休息1分鐘。
眼保健操的爭議不在今天談論的話題之內，對於這套護眼操仁者見仁，智者見智。不多說。
六、營養要均衡，適當補充維生素A。
常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音有助於改善眼睛乾澀。茶葉含豐富胡蘿蔔素，能在人體內轉化爲維生素A，維生素A不但能減少電腦輻射對人體的傷害，還能預防眼睛乾澀引起的乾眼症。
其次，動物性食物中的維生素A和植物性食物中的胡蘿蔔素，直接參與視網膜上吸收光線的化學物質———視紫紅質的形成。視紫紅質是保護眼睛、維持正常視覺必不可少的物質。
維生素A和胡蘿蔔素還是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素，一旦缺乏就會出現乾眼病和角膜軟化症。春季風乾物燥，眼表水分蒸發快，是乾眼症的高發季節，還更應注意補充水分，多吃豆製品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等有助於保護眼睛。
需要提醒的是，補充營養也要適度，需要循序漸進，還要營養均衡。
七、保證眼睛溼潤，但是慎用眼藥水。
乾澀最容易讓眼睛疲勞，所以我們需要時刻讓眼睛保持溼潤。
最健康的方法就是要有意識增加眨眼次數，眨眼時淚液可以均勻塗在眼表，維持眼睛潤澤，這對常用電腦的人也是最簡單的方式。
