怎樣瘦腿最快，我們在合適的時候運動和按摩更有利於促進血液的循環，運動還能幫我們甩掉贅肉，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，運動對三高人羣的重要性不言而喻，現在分享怎樣瘦腿最快。
怎樣瘦腿最快1
瑜伽法
1、背部挺直站立吸氣，雙掌放於頭上，單腿提起，腳掌貼於大腿側，左右腿各做10下；
2、坐在地板上，向內彎曲一條腿，先吸氣，身體向伸直的腿傾前，呼氣後坐直，左右腿各做5次。
這是一些非常見效的瑜伽動作，長期堅持，瘦腿效果更佳。
推拿按摩法
1、用熱水浸泡雙腿，用按摩油由腳掌至小腿用手指由下向上推。
2、用手在小腿瓜位至大腿瓜位一拿一放按摩。
3、最後由大腿內側開始向下打圈按摩
有氧運動法
慢跑、快步走、跳繩、打太極拳、踩自行車等，都會活動全身各個部位，促進血液循環，但不可運動過度，因爲高強度的運動，大量的出汗，反而不利於瘦腿。
座位瘦腿法
無論是上班族還是學生，呆得最久的地方就是自己的座位了，從現在開始，在你雙手拼命敲鍵盤的時候，雙腿也不要閒着。將雙腿在桌下擡起，與身體呈90度。腳尖繃直，覺得酸的時候休息一下，然後接着做，這樣既能工作學習又可以瘦腿，何樂而不爲呢？
瘦腿最關鍵的'方法還是運動，瑜伽法、推拿按摩法、有氧運動法、座位瘦腿法，選一種或者幾種合適你的方法吧，持之以恆，讓別人都羨慕你有一雙纖細的美腿吧。
怎樣瘦腿最快2
1、空中踩自行車
在做這個動作時，伸直和垂直動作要做到位，並且停留幾秒鐘，這樣能鍛鍊到大小腿肌肉，達到瘦腿的效果。用腰部撐起，並且腿部還有往上臺。儘量讓腿筆直的騎腳踏車。能儘量把腿拉直就拉直。真的很吃力，不過辛苦是有代價的。做完腳踏車30回休息一下，一個禮拜持續。照鏡子會有一想不到的效果。
2、踢腿
每天扶着牆做後踢腿側踢腿，左右各做幾組，15個一組，睡覺前趴在牀上後踢腿，不但可以迅速瘦大腿，還有提臀的效果
3、半蹲
每天做半蹲運動，腿分開與肩同寬，然後慢慢往下蹲，但是不要完全蹲下去，蹲到一半就像蹲馬步那樣，然後起身，如此反覆做五十下。開始時，如果做不了50個，可以循序漸進，慢慢增加。
4、游泳
游泳是很受歡迎的健身活動。專家們認爲，如果想在游泳池中鍛鍊雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，須承受較大的震盪達到瘦腿目的。
5、刮腿
買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。
6、走樓梯
平時儘量多走樓梯，並在上樓梯的時候擡起腳跟，以腿部承擔體重。由於加大了腿部的負擔，可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速率，消除大腿內側和臀部的贅肉。1次爬2階，可以緊實腿型，避免蘿蔔腿同時還有提臀效果哦。
7、彈力球
仰躺在地板上，把彈力球夾在雙腿之間，保持這樣的姿勢，把腿擡起來再放下，反覆堅持。這樣不僅能緊緻大腿內側的肉，還有助減肚子。
