冬日不減肥老大徒傷悲，不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉，運動在我們平時的生活中是非常重要的，堅持運動還有可能長高，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，和小編一起看看冬日不減肥老大徒傷悲，知識。
冬日不減肥老大徒傷悲1
1、運動，運動，運動
選擇一個固定的健身計劃是保持體重在冬季的關鍵，即便是室內有氧運動，因爲寒冷的天氣本就需要消耗大量的熱量，如果加上適量的運動，那麼消耗的熱量就會更多，這樣一來你的脂肪也就燃燒起來了。
2、儘量不去參加聚會
水果和蔬菜就能滿足我們需要的.碳水化合物，而不是來自於酒精和巧克力蛋糕， 比如：吃了一堆小蘿蔔，一個大的沙拉，例如蘋果，抑制你的慾望，從而控制進食的卡路里。而在聚會的一頓飯中往往食物品種很多，這樣你就越有可能吃更多的食物，而且許多食物和酒精產生的應激環境會促進暴飲暴食。
3、避免喝酒
酒精含有的熱量是非常高的，從喝酒可以暖身的道理就可以看出來。如果沒辦法避免要喝酒的話，可以在喝酒前喝一杯水或蘇打水，來幫助自己稀釋熱量。
4、控制食物卡路里
千萬不要想着吃多了也不怕，我多做點運動就可以消耗了。在冬天更要禁食油炸、奶酪類的食材，吃了你會發現你多做幾個小時的運動都消耗不完它們所帶給你的卡路里。
現在明白了嗎？控制飲食加運動的方法在冬日減肥的效果高於其餘季節呢。
冬日不減肥老大徒傷悲2
一條：不管你有多忙，保持身材的第一要務就是必須堅持運動。
只有運動纔可以避免脂肪囤積同時快速消耗大量熱量。當然它還可以幫助調節膽固醇的比例，降低血壓，改善情緒，增強心臟功能。你很討厭跑步或是劇烈運動，沒關係，每週保持兩天20-30分鐘的鍛鍊就可以，走路、騎自行車、跳舞、散步、踢毽子、跳繩、爬山等等都可以。
二條：把吃的東西都記下
這個比較麻煩，但是如果你養成習慣也不會太繁瑣。日韓臺灣冷門的運動減肥使用日記減肥也是佔到了一定的比例。只要準備一個小本子，像寫日記一樣每天乖乖的將自己吃進去的食品名稱和卡路里記錄下來。不久你就會發現自己在無意識中儘量避免了吃那些高熱量的食品。
三條：管住嘴巴，馬上開始
相信很多人對蛋糕、糖果、巧克力完全沒有抵抗力，但是爲了辛辛苦苦減下來的身材一定要注意控制飲食。喜歡吃的食物可以少吃一些，但是千萬不要暴飲暴食，要不然嘴巴雖然過足了癮，但是肚子也會爆漲起來的。
四條：喝夠足量水
如果要是問那些身材很好的人，他們到底有什麼保持祕訣。我保證，他們會告訴你一天至少喝8杯水。水有助於支持身體的新陳代謝，可以幫助去除體內的多餘脂肪，當然還可以養顏。這個簡單吧。每天每天多喝水!
五條：找個人來鼓勵自己
去找你的朋友、家人或者是減肥的同伴，讓他們支持你鼓勵你，這樣非常有助於你堅持下去。信心對一個堅持減肥的人來講是非常重要的。也許正當你要放棄的時候，有個朋友在邊上鼓勵，甚至是刺激自己，都會大有幫助的。
六條：不斷挑戰自己
不斷的給自己設定目標，目標達到了再增加下一個目標的難度。比如你可以規定自己這一個月都不能吃甜食，每堅持一天就在日曆上畫上一個圈，等目標完成後可以適當的給自己一個獎勵，當然這個獎勵最好不是大吃一頓。
