你知道體質鍛鍊項目有哪些？近年來越來越多人蔘與體質鍛鍊，增強自己的體質，保護自己的身體健康，小編已經爲大家蒐集和整理好了體質鍛鍊項目有哪些的相關信息，和我一起來了解一下吧。
體質鍛鍊項目有哪些1
一、體質是在遺傳變異的基礎上，人體所表現出來的形態和機能方面相對穩定的特徵。具體指：
1、身體形態發育水平：體型、身體姿態、營養狀況等。
2、生理生化功能水平：即機體新陳代謝功能及人體各系統、器官的工作效能。
3、身體素質和運動能力：即身體在生活、勞動和運動中所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等身體素質以及走、跑、跳躍、投擲、攀登、爬越、懸垂、支撐等運動能力。
4、心理狀態：包括本體感知覺能力、個性、人際關係、意志力、判斷力等。
5、適應能力：對外界環境以及抗寒耐暑的能力，對疾病的抵抗能力。
二、適合自己的運動纔是最重要的。
可以選擇做些有氧運動，常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。每週三次以上每次40分鐘以上。一般選擇溫和的鍛鍊方式，運動強度不要太大就可以。
體質鍛鍊項目有哪些2
體育運動種類
競技運動
亦稱“競技體育”。指爲了戰勝對手，取得優異運動成績，最大限度地發揮和提高個人、集體在體格、體能、心理及運動能力等方面的潛力所進行的科學的、系統的訓練和競賽。含運動訓練和運動競賽兩種形式。特點是：
1、充分調動和發揮運動員的體力、智力、心理等方面的潛力；
2、激烈的對抗性和競賽性；
3、參加者有充沛的體力和高超的技藝；
4、按照統一的規則競賽，具有國際性，成績具有公認性；
5、娛樂性。當今世界所開展的競技運動項目是社會歷史的產物。遠在公元前700多年的古希臘時代，就出現了賽跑、投擲、角力等項目，發展至今已有數百種之多。普遍開展的項目有田徑、體操、籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、舉重、游泳、自行車等。各國、各地區還有自己特殊的民族傳統項目，如中華武術，東南亞地區的藤球、卡巴迪等。
娛樂體育
是指在餘暇時間或特定時間所進行的`一種以娛悅身心爲目的的體育活動。具有業餘性、消遣性、文娛性等特點。內容一般有球類遊戲、活動性遊戲、旅遊、棋類以及傳統民族體育活動等。按活動的組織方式可分爲個人的、家庭的和集體的；按活動條件可分爲室內的、室外的；按競爭性可分爲競賽性的和非競賽性的；按經營方式可分爲商業性的和非商業性的；按參加活動的方式可分爲觀賞性活動和運動性活動。開展娛樂性體育活動，有益於身心健康，陶冶情操，培養高尚品格。
大衆體育
亦稱“社會體育”、“羣衆體育”。是爲了娛樂身心，增強體質，防治疾病和培養體育後備人才，在社會上廣泛開展的體育活動的總稱。包括職工體育、農民體育、社區體育、老年人體育、婦女體育、傷殘人體育等。主要形式有鍛鍊小組、運動隊、輔導站、體育之家、體育活動中心、體育俱樂部、棋社，以及個人自由體育鍛煉等。開展羣衆體育活動應遵循因人、因地、因時制宜和業餘、自願、小型、多樣、文明等原則。廣泛開展羣衆性體育活動，是發揮體育的社會功能，提高民族素質和完成體育任務的重要途徑。
醫療體育
指運用體育手段治療某些疾病與創傷，恢復和改善機體功能的一種醫療方法。一般不受時間、地點、設備條件的限制。通常採用醫療體操、慢跑、散步、自行車、氣功、太極拳和特製的運動器械(如拉力器、自動跑臺等、，以及日光浴、空氣浴、水浴等爲治療手段。宜因人而異、持之以恆、循序漸進，並配合藥物或手術治療和心理疏導。
