獻血後可以跑步嗎，一般情況下作出獻血的決定之前，一定要看看自身的健康條件是否滿足，有不少人會問獻血後可以跑步嗎？那麼這個說法有沒有什麼講究呢？本文內容爲大家詳細介紹獻血後可以跑步嗎。
獻血後可以跑步嗎1
剛獻完血以後是不太適合做劇烈運動的，這是因爲獻血後，腎臟細胞會向血流分泌紅細胞生成素，這就是向骨髓發出信號，讓造血幹細胞多生產紅血球。
這個過程需要一定的時間，一般來說水和無機鹽的話，2小時就可以恢復;其他大多數物質2天也恢復的差不多了。一般來說輸血後一週內不宜劇烈運動，三週左右可恢復平時的運動水平。
獻血前有什麼注意事項
1、出於對自己身體負責，對獻血機構工作人員負責，作出獻血的決定之前，一定要看看自己的條件是否滿足。目前對於自願獻血者還是有一定要求的，無論是年齡還是身體素質都有限制，如果不滿足基本條件，還是不要強行獻血的好，帶來的弊端大於益處，好事說不定還弄也成了壞事。
2、出於對血液用者負責的角度，獻血前一天晚上不要飲食過飽，獻血的前兩餐不要吃肉、魚、蛋、牛奶、豆製品及油膩食物。要吃一些清淡飲食， 以防止血液渾濁，影響血液質量。
獻血後注意事項有哪些
1、採血結束後，獻血者應在採血位置上或就近做稍事休息，不得急起，以防一過性腦缺血的發生。同時按壓住針眼部的消毒棉球，以免針眼處滲血或皮下瘀血。
2、獻血後的當日，要注意穿刺針眼處的清潔衛生，洗澡以淋浴爲好，不要以髒水或肥皂水進入或刺激針眼，以防感染。
3、在獻血後的1-2日內，適當增加飲水量，注意增加一點高蛋白質和易消化的食物，切忌暴飲暴食。適當注意休息，不要進行劇烈的活動。個別出現倦怠感覺者，只要保證充足的.睡眠，也會很快消失的。
獻血後吃什麼好
1、補充足量的蛋白質：獻血後可適當增加牛奶、豬肉、牛肉、雞蛋、魚肉和動物的肝、心、腎以及黑魚、甲魚等富含優質蛋白質的食物，這些食物還含有造血所需的其他營養物質。因爲造血時需要大量的蛋白質，所以獻血後必須注意補充足量的蛋白質。
2、補充葉酸和維生素B12：紅細胞的成熟和發育都離不開葉酸和維生素B12。葉酸和維生素B12廣泛存在於綠葉蔬菜、水果、動物的肝腎及酵母中。因此獻血後應注意攝入這些食物。
3、獻血者不要在獻血後的初幾天暴飲暴食，尤其是吃大量高蛋白食物或太油膩的食物，這樣容易造成胃腸道功能亂或發生急性胰腺炎。一般在獻血後只要充分休息，不挑食，按需進補，大部分獻血者在獻血後2～3周內血液中的各種成分便可恢復到獻血前的正常水平。
哪些人不適合獻血
1、乙肝病毒攜帶者和肝炎患者。乙肝病毒帶有很強的傳染性，而且傳染的途徑主要是通過血液，如果一個乙肝病毒攜帶着的血輸給正常人，那就意味着正常人會成爲攜帶者甚至發生肝炎。所以，一旦查出是乙肝病毒攜帶者，是不能獻血的。
2、艾滋病毒攜帶者。艾滋病到目前爲止依然沒有找到可以徹底根治的方法，一旦罹患就意味着走近死亡，也是人們懼怕的重大疾病之一，更可怕的是這也是一種可以通過血液直接感染的疾病，臨牀上也有過因爲輸血而感染艾滋病的，因此，一旦被查出有艾滋病，是絕對不能獻血的。
3、同性戀者。同性戀者是性病的高發人羣，也是艾滋病的高發人羣，這類人是不能獻血的，但是因爲這類人具有隱蔽性，往往不容易分辨。
4、性病患者。因爲性病也都是一些傳染性疾病，除了接觸傳染之外，有很多都是通過血液傳染的，比如梅毒、尖銳溼疣等，因此，一旦確診患有性病，是不能獻血的。
獻血後可以跑步嗎2
一個正常成年人獻血後對身體是不會造成影響的，但是，獻血後機體的調節和恢復是需要時間的。
獻血後2天內不能從事重體力勞動和劇烈體育運動，3天后雖然可以，但是可能會影響你的成績，建議運動會後再獻血。
獻血200CC以下如果你的身體健壯三天後可以去跑1500，如果你的身體不健壯，建議不要參加。到時候會出現頭暈，四肢無力。
一般兩週以後就能正常的參加一些常規的體育運動了，不過如果感到不適也應該立即停止。
一般按照正常的新陳代謝來算，如果你的營養跟得上，也能保持勞逸結合的規律性作息，且能進行適度的有氧運動，那麼，一般最多1個月就可以恢復到原來的狀態。
如果急需快速進入運動狀態，第一，捐血後五天是你身體在不斷新代謝血細胞，需要營養來提供的，所以要注意食物要豐富，如果你是一百米衝刺還可以，但是更大強度的運動的話，就是不行的，那個消耗的是你的體力你身體的代謝。
擴展資料：
體育鍛煉的好處：
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統和消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2、減低兒童在成年後患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機率。
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化和保持肌體生命活動的正常進行。
6、體育鍛煉可以調節人體的生理平衡，達到治病和預防的效果。
7、注意適度的運動，太過強烈的運動不僅對身體沒有好處反而會傷害身體。
