現在人們越來越注重健康生活，每個人都會主動的參與一些小活動，例如有人會選擇散步，有的會選擇跑步，當然冬日裏的熱門活動滑雪，也有着不少的注意事項呢，現在就給大家介紹一些有關於冬日滑雪的小知識。
滑雪的小知識1
一、小孩幾歲滑冰
1、小孩幾歲滑冰
建議3歲內的孩子可以嘗試先由滑板或滑板車開始練習,熟悉肢體平衡感然後再學習直排輪滑。7歲以後才適合學單排輪滑。小孩過早學滑冰的危害:
1.1、腿部易導致變形:由於單排輪滑需要將雙腿向外側撇,7歲以下的孩子骨骼尚未發育成熟,容易導致X形腿;7歲前可以學雙排輪滑。
1.2、容易受傷:玩輪滑時腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體,一旦用力不當,這些部位非常容易受傷。因此,一般情況下,12歲以下兒童慎玩輪滑,要有專業人士指導,且不適宜長時間玩輪滑。
2、小孩滑冰要佩戴護具
在溜冰前,要先讓孩佩戴好護具,包括頭盔、護膝、護肘和手套。護具不僅能保護寶寶,最重要的是,他能寶寶感覺到安全,從而更能放開手腳,不怕跌倒,勇敢學習。告誡寶寶滑行時要俯身、彎腿,重心向前,就是滑倒了,也要往前摔,這樣就摔不着尾骨,讓寶寶學會自我保護。
初學時,讓寶寶自己動手穿鞋,前兩三個釦眼的鞋帶可系得稍微鬆一點兒,後面的鞋帶要繫緊,腳腕子在鞋裏不晃動,纔好向兩側傾斜使勁蹬冰。
3、小孩不要買便宜的溜冰鞋
千萬別買太便宜的溜冰鞋,尤其是孩子,別以爲他們人小就可以用便宜貨湊合,否則他們可能永遠喜歡不上這項運動。溜冰鞋整體上一分錢一分貨,一些超市在賣的色彩繽紛的兒童溜冰鞋,看看又便宜又漂亮,但是都是塑料做的,他們並沒有將其作爲一個體育類的項目,市場上很多便宜的鞋子都是按照玩具的標準生產的。
玩具化兒童溜冰鞋軸承,輪子,內膽,外殼都是塑料的,很容易出現斷裂等現象,導致寶寶受傷,在安全方面與專業的溜冰鞋廠商相差很遠。其次在練習動作方面,更是相差更遠。如果你穿一個劣質的'鞋子,你基本除了正滑倒滑就很難學會別的動作了,甚至你連基本的動作都學不會。
二、滑冰穿什麼衣服好
滑冰時的着裝應具有彈性以便於運動,初學滑冰的人最好穿長袖衣褲以免摔倒時擦傷皮膚。由於怕冷或怕摔痛,初學者往往穿得過多過厚,這樣往往妨礙了運動。
其實,滑冰也是一項比較消耗體力的運動,所以你根本不用擔心站在冰面上會冷。此外,滑冰的時候身上不要帶硬器,如鑰匙、小刀、手機等,以免摔倒時硌傷自己。
滑冰注意事項
1、上冰前要做準備活動,人體的關節和各肌羣,如不活動開就直接上冰,易發生外傷。在室內先簡單活動一下身體,接着做2--3個直道誘導練習,每個動作重複8--10次。每個練習間站起,做慢跑或輕跳躍。
2、滑冰的時候身上不應攜帶有尖銳及容易弄傷身體的東西,以免摔倒後劃傷。
3、滑冰要注意運動的時間,太長的時間再加上過於劇烈可能會導致肌肉損傷,任何運動都有個度。一般不要讓自己產生較強疲勞感,那樣反而對身體有害。
4、練習倒滑,先是扶住牆,練習倒滑找感覺,重心落於兩腳間,保持右腳在前,並以此畫s形划動,左腳保持不動。
5、爲了防止摔倒後擦傷手、頭部和膝部,最好兩腿帶上護膝、兩手帶上手套和頭盔。另外,當意識到要跌倒時,儘量使自己身體向前倒,而不是向後,避免摔傷後腦。
6、停止溜冰後,要做些輕鬆運動使身體冷靜下來,方可離開溜冰場。
滑雪的小知識2
一、滑冰時的着裝
滑冰時的着裝應具有彈性以便於運動，初學滑冰的人最好穿長袖衣褲以免摔倒時擦傷皮膚。由於怕冷或怕摔痛，初學者往往穿得過多過厚，這樣往往妨礙了運動。
其實，滑冰也是一項比較消耗體力的運動，所以你根本不用擔心站在冰面上會冷。此外，滑冰的時候身上不要帶硬器，如鑰匙、小刀、BP機、手機等，以免摔倒時硌傷自己。
二、如何挑選一雙適合你的冰鞋
如果要挑選一雙適合你自己的冰鞋，首先你得確定想要哪一類滑冰項目的冰鞋，作爲冰上運動，滑冰主要包括三大類項目：花樣滑冰、冰球和速滑，項目不同所使用的冰刀冰鞋就不同。
因此你需瞭解各項目及各種冰刀冰鞋的特點：速滑滑冰主要的特點就是速度快。所以速滑冰刀刀體很長，刀刃窄而平，這樣蹬冰面積大摩擦阻力小，鞋腰矮以便於降低身體重心，減少空氣阻力。?
冰球項目對抗性很強，要求具備良好的保持措施，因此，冰球鞋的鞋頭很硬，鞋腰較高，鞋幫很厚，冰鞋刀的刀體很短，具有較大弧度以便於滑冰者在冰面上靈活地移動及改變滑行方向等。
花樣滑冰動作難度大，對穩定性要求較高，因此刀刃較寬中間有溝槽，刀體有弧度，以便於轉彎做旋轉和步法等。在刀刃前部有刀齒，以便於起跳和落冰，鞋腰硬而高，就是爲了跳躍後落冰時保護踝關節，初學滑冰的人一般多選用花樣滑冰鞋。
當你確定了買哪一種鞋後，你在挑鞋時還應注意以下幾點：
刀體是否直
將冰鞋倒拿舉起刀刃朝上，鞋口朝下，用一支眼看刀體是否是一條直線上，刀體越直越好。
刀刃是否有很深的割口
如果刀刃上有很深的割口，會影響滑冰時的蹬冰效果，故買新鞋時應儘量挑選割口淺的冰刀。
冰刀與冰鞋的銜接位置是否合理
一般花樣冰鞋與冰球鞋垂直的看，冰刀應位於冰鞋的正中間，速滑鞋左腳刀略向左側偏轉約15度，右腳刀略向左側偏轉約15度。
冰刀是否光亮
有些冰刀由於鋼質不好或鍍銀不好，刀體表面開始發鏽，鍍銀有脫落現象，好的冰刀應很光亮，表面無鏽痕。?
號碼是否合適
冰鞋號碼一定要與本人相適合，既不可過大也不能過小，試鞋時應將鞋帶全部鬆開然後依次拉緊，一定要確定號碼合適纔可購買，切不可將就。?
三、正確的站立姿勢
兩腳略分開約與肩同寬，兩腳尖稍向外轉形成小“八”字，兩腿稍彎屈，上體稍向前傾，兩臂伸向側前方與腰同高，目視前方。注意：身體重心要通過兩腳平穩的進壓到刀刃上。踝關節向內側或向外倒都不是正確的站立姿勢。
